Benarkah Kopi Americano Bisa untuk Diet? Cek Penjelasannya

tirto.id - Americano merupakan salah satu jenis kopi yang punya kalangan penikmat tersendiri. Umumnya orang yang menghindari gula dan rasa creamy cenderung memilih kopi americano.

Konon penyebutan nama americano disebabkan orang Amerika lebih memilih espresso dengan konsistensi lebih encer dan rasa yang tidak terlalu kuat. Kecenderungan tersebut kemudian menjadi alasan mengapa sajian kopi satu ini disebut dengan nama americano.

Americano sendiri adalah sajian kopi hitam yang dibuat dengan menuangkan air ke dalam espreso (kopi yang pekat tanpa ampas). Jenis kopi americano berbeda dari kopi hitam lain, seperti drip coffee, french press, hingga kopi tubruk.

Perbedaannya terletak pada cara pembuatan. Berbagai minuman tersebut tidak dibuat dengan espreso, sedangkan americano dibuat dengan espreso.

Menikmati kopi americano kini ternyata juga dikaitkan dengan kebiasaan diet. Americano disebut sebagai salah satu metode diet yang mampu membantu menurunkan berat badan.

Benarkah americano bisa untuk diet? Bagaimana penjelasannya secara ilmiah? Simak baik-baik dalam artikel ini.

Apakah Americano Bisa untuk Diet?

Americano disebut-sebut dapat digunakan sebagai salah satu metode diet. Kandungan dalam americano dianggap dapat menurunkan berat badan. Benarkah demikian?

Melansir laman FKM Unair, kandungan kafein dalam americano dapat mempercepat metabolisme tubuh, membantu pembakaran lemak, serta memberikan rasa kenyang sementara. Kalori dalam americano juga terbilang rendah sehingga menjadikan kopi ini sebagai pilihan tepat untuk pecinta kopi tanpa tambahan gula atau kalori berlebih.

Diet dengan americano juga menjadi tren di kalangan penikmat kopi. Sayangnya kemudian tren ini menghadirkan persepsi semakin banyak minum americano, semakin mempercepat penurunan berat badan.

Padahal tidak serta merta demikian. Faktanya konsumsi kafein dalam americano secara berlebih justru menyebabkan efek samping yang buruk untuk tubuh.

Mulai dari gangguan tidur, peningkatan stres, hingga dehidrasi. Dampak buruk ini justru akan memperlambat proses penurunan berat badan.

Bahkan persepsi konsumsi americano dapat menurunkan berat badan membuat sebagian orang mengganti makanan dengan americano. Nah, anggapan ini perlu diwaspadai. Biar bagaimanapun americano tidak bisa menjadi pengganti makanan.

Americano sebagai metode untuk diet lebih ditujukan sebagai teman yang baik untuk menjalani program diet. Salah kaprah jika americano justru dijadikan sebagai satu-satunya nutrisi selama diet.

Walaupun kandungan kalori dalam americano rendah, tetapi tubuh tetap membutuhkan asupan nutrisi yang lengkap dari makanan. Jangan sampai membiarkan americano menjadi pengganti makanan.

Benar memang americano memiliki kandungan kalori yang rendah dibandingkan latte atau frappuccino yang cenderung penuh krim dan gula. Jadi americano bisa menjadi pilihan tepat minum kopi sekaligus menjaga berat badan.

Kandungan kafein dalam americano juga mendukung metabolisme tubuh. Melansir laman FKM Unair, kafein mampu membantu membakar lebih banyak lemak dalam tubuh.

Ketika meminum kafein, tubuh seolah mendapat bahan bakar tambahan untuk mendukung aktivitas fisik, terutama ketika berolahraga. Americano juga dikenal dapat menekan nafsu makan secara alami.

Kendati demikian, perlu diingat baik-baik bahwa manfaat americano ini bisa dirasakan jika memperhatikan konsumsi americano secara disiplin. Jangan sampai berlebihan dalam konsumsi americano.

Apalagi dengan motivasi minum americano untuk diet. Perhatikan baik-baik batas konsumsi kafein yang disarankan ahli gizi.

Pastikan diet americano sesuai dengan kebutuhan tubuh sehingga tak menyebabkan masalah kesehatan. Diet americano memang bisa menjadi salah satu cara mengurangi berat badan.

Namun, berbagai pertimbangan lain terkait efek samping americano wajib diwaspadai. Jangan sampai timbul masalah kesehatan lain disebabkan konsumsi kafein berlebih.

Manfaat Americano untuk Diet

Kopi americano punya manfaat baik untuk diet. Namun, memang perlu diperhatikan baik-baik tentang dampak, cara konsumsi, dan jumlah konsumsinya.

Jangan sampai niat diet dengan americano justru merugikan kesehatan tubuh. Lantas, apa saja manfaat americano untuk diet?

1. Rendah Kalori

Secangkir americano hanya mengandung kurang lebih 5 kalori. Ini disebabkan americano hanya dibuat dari espreso dan air.

Tak ada tambahan gula, susu, dan krim. Perbedaan inilah yang membuat americano dilirik sebagai kopi yang baik dikonsumsi saat diet.

Americano murni tanpa tambahan pemanis atau gula memang memiliki kalori yang sedikit. Namun, lain halnya jika americano dihidangkan dengan tambahan gula atau pemanis.

Sajian americano tersebut dapat membuat asupan kalori dalam kopi meningkat. Poinnya adalah memperhatikan batasan konsumsi gula, baik dalam makanan maupun minuman.

2. Menambah Energi

Selain itu, americano juga bisa mengusir rasa kantuk dan lemas yang sering kali dirasakan ketika menjalani program diet. Kendati demikian, jangan lantas mengandalkan konsumsi americano sebagai satu-satunya konsumsi ketika diet.

Diet dengan americano tetap wajib diimbangi dengan asupan nutrisi lain. Wajib konsumsi makanan sehat bergizi seimbang demi mencukupi nutrisi tubuh.

Pilih makanan yang rendah kalori. Sesuaikan juga metode diet dengan rutinitas sehari-hari.

3. Mempercepat Pembakaran Lemak

Manfaat americano untuk diet ini disebabkan kafein mampu meningkatkan metabolisme tubuh. Jika metabolisme tubuh meningkat, maka tubuh dapat membakar lebih banyak kalori dan jaringan lemak. Alhasil berat badan bisa menurun.

Kafein juga berperan sebagai stimulan. Ini membuat tubuh lebih berenergi dalam menjalani aktivitas.

Apalagi jika diimbangi dengan olahraga rutin. Manfaat baik americano menjadi optimal untuk menurunkan berat badan.

4. Meningkatkan Stamina

Tubuh menjadi semakin kuat dan bisa berolahraga lebih lama. Jika durasi olahraga lebih lama, maka kalori yang terbakar juga lebih banyak.

Americano sebagai metode diet perlu diteliti lebih lanjut secara medis. Perlu diperhatikan juga bahwa americano tidak bisa menjadi satu-satunya pilihan minuman selama diet.

Tips Konsumsi Americano yang Baik

Diet kopi americano perlu dibarengi dengan tips konsumsi americano yang baik. Memperhatikan tips konsumsi americano akan sangat membantu mengoptimalkan peran americano dalam metode diet.

1. Wajib Jaga Pola Makan Sehat dan Bergizi

Jaga pola makan dengan memperhatikan makanan yang sehat dan bergizi seimbang. Tetap kontrol asupan protein, vitamin, dan karbohidrat sesuai dengan kebutuhan.

2. Hindari Menambahkan Gula pada Americano

Meskipun masih sama sebagai americano, tetapi penambahan topping dapat meningkatkan kadar kalori. Jangan sampai niat diet americano justru tak berjalan lantaran ada tambahan topping pada kopi.

3. Jangan Minum Americano dalam Kondisi Perut Kosong

Konsumsi americano saat perut kosong justru berpotensi memicu asam lambung dan gerd. Perhatikan baik-baik supaya tidak konsumsi kopi ketika lambung dalam keadaan kosong.

4. Jangan Sekadar Ikut Diet Americano

Cari tahu fakta, risiko, dan berbagai efek lain dari konsumsi americano. Ingat, tidak semua cara dapat berhasil pada setiap orang.

Pastikan untuk mencari tahu informasi valid tentang americano dari sisi kesehatan. Jangan ragu untuk bertanya dan berkonsultasi pada dokter atau ahli gizi terpercaya.

5. Jaga Gaya Hidup Seimbang

Meskipun diet americano dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, keberhasilan diet americano dipengaruhi oleh gaya hidup seimbang.

Utamakan gaya hidup seimbang dan fokus pada nutrisi harian supaya kebutuhan tubuh dapat tercukupi. Barengi juga dengan aktivitas fisik, seperti berolahraga.

Informasi tentang americano untuk diet dapat membantu memberi pemahaman tentang bagaimana cara kerja americano untuk diet. Melihat diet kopi americano perlu dipertimbangkan juga dari sisi dampak dan risikonya.

Pastikan memilih metode diet terbaik sesuai dengan kondisi tubuh. Jangan sekadar ikut-ikutan ingin diet americano tanpa mengetahui dampaknya untuk tubuh.