Rangkuman Materi PJOK Kelas 5 Semester 1 dan Link PDF

tirto.id - Materi PJOK kelas 5 semester 1 menyediakan bahan pembelajaran yang akan disampaikan kepada siswa. Materi PJOK kelas 5 semester 1 kurikulum merdeka lima pembahasan utama. Berikut rangkuman materi materi tersebut disertai dengan link dokumen PDF yang bisa diunduh.

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (PJOK) termasuk salah satu mata pelajaran wajib di sekolah. PJOK tidak hanya mempelajari teori saja, tetapi ada pula sisi praktikumnya. Oleh sebab itu, belajar PJOK diharapkan menjadikan siswa terjaga kesehatan tubuh dan jiwanya.

Pada semester 1, siswa kelas 5 diberikan berbagai pembelajaran pendidikan jasmani yang mencakup gerak dasar, permainan dan/atau olahraga, hingga kesehatan. Para siswa juga memperoleh materi mengenai kebugaran jasmani.

Lingkup Materi PJOK Kelas 5 Semester 1 Kurikulum Merdeka

Apa saja materi PJOK kelas 5 semester 1? Setidaknya ada 9 ruang lingkup materi dalam mata pelajaran PJOK di kelas 5 semester 1 Kurikulum Merdeka. Materi tersebut terdiri dari:

• Gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif
• Aktivitas permainan bola besar dan bola kecil
• Aktivitas atletik
• Aktivitas bela diri
• Aktivitas pengembangan kebugaran jasmani
• Aktivitas senam
• Aktivitas gerak berirama
• Aktivitas air dan keselamatan diri
• Kesehatan

Rangkuman Materi PJOK Kelas 5 Semester 1 Kurikulum Merdeka

Rangkuman materi PJOK kelas 5 semester 1 di antaranya memiliki lima bab yang dipelajari oleh siswa. Setiap bab berisi satu subjek khusus bidang olahraga.

Bab tersebut lantas dirinci secara detail mengenai subjek bidang olahraganya. Contohnya bahasan tentang pengertian, cara melakukan sesuai dalam bidang olahraga, tata cara, aturan, dan tata tertib. Pembahasan tersebut termasuk pula tentang alat atau sarana pendukung yang dibutuhkan.

Berikut ini adalah daftar rangkuman materi PJOK kelas 5 SD semester 1 lengkap beserta penjelasannya:

1. Materi PJOK Kelas 5 Semester 1 BAB I

Gerak lokomotor ditandai dengan perpindahan tempat. Adapun gerak nonlokomotor yaitu gerak yang tidak disertai berpindah tempat. Lalu, gerak manipulatif yaitu gerak yang melibatkan benda di luar tubuh.

Pada permainan sepak bola, gerak lokomotor ditunjukkan dengan berlari. Gerak nonlokomotor ditunjukkan dengan meliukkan badan atau menekuk lutut. Gerak manipulatif ditunjukkan dengan menendang, menghentikan, dan menyundul bola.

Gerak dasar permainan sepak bola yaitu menendang dan/atau mengoper, menghentikan, dan menggiring bola. Gerak dasar ini dapat dikombinasikan untuk meningkatkan keterampilan bermain sepak bola.

Sementara itu, masih ada olahraga dengan bola besar lainnya yang juga menerapkan gerak dasar dengan kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif. Pada olahraga bola voli, gerak dasarnya antara lain passing bawah dan passing atas. Adapun gerak dasar dalam permainan bola basket yaitu melempar bola, menangkap bola, dan menggiring bola.

Kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam sepak bola sebagai berikut:

• Kombinasi gerak berlari dan menendang.
• Kombinasi gerak menarik kaki dan menghentikan bola.
• Kombinasi gerak berlari sambil menggiring bola.

Kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan bola voli sebagai berikut:

• Kombinasi gerak mengayunkan tangan dan memantulkan bola dalam passing bawah.
• Kombinasi gerak menekuk tangan dan mendorong bola dalam passing atas.

Kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam bola basket sebagai berikut:

• Kombinasi gerak mengayunkan tangan dan mengoper bola basket
• Kombinasi gerak menekuk kedua tangan dan menangkap bola basket
• Kombinasi gerak berlari dan memantulkan bola saat menggiring bola basket

2. Materi PJOK Kelas 5 Semester 1 BAB II

Permainan bola kecil yang dibahas dalam materi PJOK kelas 5 semester 1 adalah kasti dan rounders. Dalam permainan kasti, batas waktu ditentukan berdasarkan kemampuan kelompok penjaga mematikan kelompok pemukul. Sementara itu, dalam permainan rounders batas waktu ditentukan dengan inning.

Kasti dan rounders adalah permainan yang memadukan gerak dasar nonlokomotor dan manipulatif. Hal itu terlihat dari gerak dasar melempar, menangkap, dan memukul bola. Kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif terdapat dalam gerak dasar tersebut.

Gerakan melempar bola dalam kasti dan rounders meliputi:

• Lemparan bola atas
• Lemparan bola mendatar
• Lemparan bola menyusur tanah

Gerakan menangkap bola pada kasti dan rounders terdiri dari:

• Menangkap bola atas
• Menangkap bola melambung
• Lemparan bola menyusur tanah

3. Materi PJOK Kelas 5 Semester 1 BAB III

Olahraga atletik mengombinasikan gerak dasar jalan, lari, lompat dan lempar. Contoh cabang olahraga atletik yaitu lari, lompat jauh, lompat tinggi, lempar lembing, dan lempar cakram.

Lompat jauh mengombinasikan gerak dasar jalan, lari, dan lompat. Lompat jauh yang benar harus memperhatikan beberapa langkah berikut.

1. Lakukan lari sebagai awalan lompat jauh
2. Perhatikan posisi titik tumpu yang digunakan untuk tolakan
3. Setelah lari, tolakan menggunakan kaki terkuat dan melompatlah
4. Pada saat melayang di udara, fokuslah untuk mencapai lompatan yang jauh

Lempar roket mengombinasikan gerak dasar jalan, lari, dan lempar. Gerak dasar lempar roket, yaitu lari awalan, tolakan sebelum melempar, dan gerakan melempar.

4. Materi PJOK Kelas 5 Semester 1 BAB IV

Variasi gerak dalam pencak silat menggabungkan gerak nonlokomotor dan lokomotor. Variasi gerak nonlokomotor dalam pencak silat terdiri atas sikap kuda- kuda, sikap pasang, sikap pukulan, tendangan, tangkisan, dan elakan. Variasi gerak lokomotor dalam pencak silat terdiri atas pola gerak langkah, variasi tangkisan atas dan bawah, serta variasi tangkisan dan elakan.

Sikap kuda-kuda merupakan posisi menapak kaki untuk memperkokoh posisi tubuh. Sikap kuda-kuda yang kuat berperan mempertahankan posisi tubuh agar tidak mudah dijatuhkan lawan.

Sikap tegak dalam pencak silat dapat digunakan sebagai sikap awal. Penggunaannya digunakan saat melakukan gerakan berdoa dan hormat untuk memulai kegiatan.

Pukulan dalam pencak silat sebagai alat serang. Kelincahan, ketepatan, dan kecepatan menjadi faktor penting dalam melakukan pukulan. Gerak pukulan terdiri atas pukulan lurus, pukulan tegak, pukulan bandul, dan pukulan melingkar.

Adapun tendangan digunakan untuk menyerang lawan. Tendangan terdiri atas tendangan lurus, tendangan melingkar, tendangan samping, dan tendangan “T”.

Sementara itu, tangkisan di pencak silat merupakan gerak pembelajaran melalui kontak langsung atas serangan lawan untuk mengalihkan dan menahan serangan. Tangkisan terdiri atas:

• Tangkisan dalam
• Tangkisan luar
• Tangkisan atas
• Tangkisan bawah

Elakan adalah gerakan menghindari pukulan lawan dengan cara mengelak. Elakan dilakukan dengan memindahkan posisi tubuh untuk menghindari pukulan atau tendangan. Keterampilan gerak elakan terdiri atas:

• Elakan atas
• Elakan bawah
• Elakan samping
• Elakan berputar

Variasi gerak lokomotor dalam pencak silat dapat berupa variasi sikap kuda-kuda, tangkisan atas, dan tangkisan bawah, serta variasi sikap kuda-kuda, pukulan lurus, dan tendangan.

Pola gerak langkah dalam pencak silat merupakan perubahan injakan kaki dari satu tempat ke tempat lainnya.

Pola gerak dasar langkah dalam pencak silat antara lain langkah lurus, langkah berkelok-kelok, langkah huruf U, langkah segitiga, langkah segi empat, dan langkah huruf S. Pola gerak langkah dalam pencak silat dapat dikombinasikan menjadi satu rangkaian gerakan.

5. Materi PJOK Kelas 5 Semester 1 BAB V

Daya tahan jantung adalah kemampuan jantung memompa darah untuk menyuplai oksigen ke seluruh tubuh dengan cepat dalam jangka waktu lama. Jantung perlu dijaga kesehatan dan kebugarannya.

Manfaat kebugaran jantung sebagai berikut:

• Mengurangi gangguan jantung dan pembuluh darah
• Menjaga tekanan darah tetap normal
• Mengatur kadar lemak dalam darah
• Mampu melakukan kegiatan dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan

Latihan untuk meningkatkan daya tahan jantung cukup beragam. Contohnya yaitu lari memindahkan bola, lompat tali, lari mengelilingi lapangan, latihan interval, dan permainan reaksi.

Link Materi PJOK Kelas 5 Semester 1 Kurikulum Merdeka PDF

Bahasan lebih lengkap dari materi PJOK kelas 5 semester 1 bisa dengan membaca buku teks digitalnya. Link unduhnya sebagai berikut:

• Link Unduh 1 PDF Rangkuman Materi PJOK Kelas 5 SD Semester 1
• Link Unduh 2 PDF Rangkuman Materi PJOK Kelas 5 SD Semester 1