tirto.id - Attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD) adalah kondisi kronis gangguan saraf yang memengaruhi jutaan anak dan sering berlanjut hingga dewasa.
Kondisi ADHD dapat diobati dengan perawatan yang tepat. Selain itu terdapat sejumlah vitamin dan suplemen yang dipercaya dapat mengontrol gejala ADHD.
Dikutip dari Mayo Clinic, gejala yang biasa dialami penderita ADHD mencakup kombinasi beberapa masalah perilaku dan mental. Ini termasuk kesulitan fokus, hiperaktif, dan perilaku impulsif.
Anak-anak dengan ADHD juga mungkin memiliki harga diri yang rendah, hubungan yang bermasalah, dan prestasi yang buruk di sekolah. Gejala terkadang berkurang seiring bertambahnya usia.
Namun, beberapa orang tidak pernah sepenuhnya mengatasi gejala ADHD mereka. Tetapi mereka dapat mempelajari strategi untuk dapat mengatasinya.
Secara umum, normal bagi anak-anak mengalami kesulitan fokus dan berperilaku pada satu waktu atau lainnya. Namun, anak-anak dengan ADHD tidak tumbuh begitu saja dari perilaku ini.
Gejalanya berlanjut, bisa parah, dan bisa menyebabkan kesulitan di sekolah, di rumah, atau dengan teman. Center for Disease Control and Prevention (CDC) menyebutkan sejumlah gejala yang kerap terjadi pada anak dengan ADHD meliputi:
- sering melamun;
- kerap melupakan atau kehilangan banyak hal;
- menggeliat atau gelisah;
- terlalu banyak bicara;
- membuat kesalahan ceroboh atau mengambil risiko yang tidak perlu;
- sulit menahan godaan;
- kesulitan menunggu giliran;
- mengalami kesulitan bergaul dengan orang lain.
Vitamin dan Suplemen untuk Mengontrol Gejala ADHD
ADHD dapat dikontrol dengan konsumsi beberapa jenis vitamin dan suplemen. Sejumlah studi menunjukkan hasil bahwa vitamin dan suplemen dapat membantu meringankan gejala ADHD.
Dikutip dari Medical News Today sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang dengan ADHD seringkali memiliki kadar vitamin dan mineral tertentu yang lebih rendah. Meskipun demikian, saat ini tidak ada bukti konklusif bahwa kekurangan mineral menyebabkan ADHD.
Dalam beberapa kasus, kekurangan vitamin dan mineral merupakan akibat dari pengobatan ADHD. Misalnya, obat perangsang dapat menekan nafsu makan, yang dapat menyebabkan penurunan asupan nutrisi seseorang.
Kekurangan nutrisi tertentu juga dapat memperburuk ADHD atau menyebabkan gejala yang menyerupai kondisi tersebut. Berikut adalah jenis vitamin dan suplemen yang dapat mengontrol gejala ADHD melansir laman Additude:
1. Melatonin
Melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur-bangun. Ini mungkin berguna untuk sebagian anak penderita ADHD yang dipercaya para ahli mengalami gangguan tidur.
Dalam banyak kasus, gangguan tidur adalah efek samping dari obat perangsang yang diresepkan dokter untuk mengobati ADHD. Stimulan bekerja dengan meningkatkan aktivitas di otak dan sistem saraf pusat.
Meskipun ini sering memperbaiki gejala ADHD, ini dapat menyebabkan masalah tidur seperti kesulitan tidur dan bangun, terjaga sepanjang malam, dan kantuk di siang hari.
Sebuah studi pada tahun 2019 meneliti manfaat melatonin pada anak-anak dengan ADHD yang mengalami masalah tidur akibat mengonsumsi stimulan methylphenidate. Semua 74 peserta memiliki dosis melanin yang berbeda setidaknya selama 4 minggu.
Para peneliti menggunakan laporan orang tua untuk menentukan keberhasilan pengobatan. Menurut laporan, melatonin secara efektif memperbaiki masalah tidur pada 60,8 persen peserta.
2. Vitamin D
Vitamin D berperan penting dalam perkembangan dan fungsi otak yang sehat. Beberapa penelitian telah menemukan hubungan antara kekurangan vitamin D dan gangguan perkembangan saraf, seperti ADHD.
Sebuah studi pada tahun 2018 membandingkan kadar vitamin D pada anak-anak dengan dan tanpa ADHD. Mereka dengan ADHD memiliki kadar vitamin D yang jauh lebih rendah dalam darah mereka dan juga lebih cenderung mengalami kekurangan vitamin D.
Pada penelitian tahap kedua, para peneliti membagi anak-anak yang kekurangan vitamin D menjadi dua kelompok. Peserta dalam satu kelompok menerima suplemen vitamin D selama 8 minggu, sedangkan peserta dalam kelompok lain menerima plasebo.
Anak-anak yang menerima suplemen menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam perhatian, impulsif, dan hiperaktivitas dibandingkan dengan anak-anak yang menerima plasebo.
Temuan ini menunjukkan bahwa suplemen vitamin D dapat memperbaiki gejala ADHD pada anak-anak yang kekurangan vitamin D. Namun, studi lebih lanjut diperlukan untuk mengonfirmasi teori ini.
3. Zinc
Zinc atau seng adalah mineral penting yang memainkan peran penting dalam fungsi otak. Anak-anak yang kekurangan zinc bisa mengalami gejala mirip dengan ADHD. Ini termasuk gelisah, kurang perhatian, dan keterlambatan perkembangan kognitif.
Beberapa penelitian telah melaporkan hubungan antara defisiensi zinc dan ADHD pada anak-anak. Sebuah studi pada tahun 2015 menyimpulkan bahwa suplemen zinc dapat membantu mengobati gejala ADHD pada anak-anak dengan defisiensi zinc.
Namun, masih belum jelas apakah zinc berpengaruh pada gejala ADHD pada anak-anak atau orang dewasa yang tidak kekurangan zinc.
4. Zat Besi
Zat besi diperlukan untuk produksi dopamin kimia otak. Penelitian menunjukkan bahwa penderita ADHD cenderung memiliki kadar dopamin yang rendah di otak.
Beberapa peneliti mengungkapkan bahwa kekurangan zat besi, oleh karena itu, berperan dalam ADHD. Sebuah tinjauan penelitian pada tahun 2018 mengamati 17 penelitian yang membandingkan kadar zat besi pada anak dengan dan tanpa ADHD.
Tinjauan tersebut menemukan bahwa anak-anak dengan kekurangan zat besi lebih mungkin mengalami ADHD. Juga, pada anak-anak dengan ADHD, ada hubungan antara kekurangan zat besi dan gejala ADHD yang lebih parah.
Hasil ini menunjukkan bahwa suplemen zat besi mungkin bermanfaat bagi anak-anak yang kekurangan zat besi dengan ADHD. Namun, studi lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah ini masalahnya.
5. Asam Lemak Omega-3 dan Omega-6
Omega-3 dan omega-6 adalah asam lemak esensial (EFA) yang berperan penting dalam kesehatan otak. Omega-3 sangat penting untuk melindungi jaringan otak dan membantu komunikasi antar sel otak.
Studi tahun 2017 menyelidiki manfaat omega-3 dan omega-6 dalam pengobatan ADHD pada anak-anak dan dewasa muda.
Studi tersebut mencakup 16 uji coba terkontrol secara acak. Peserta di masing-masing uji coba ini menerima suplemen EFA atau plasebo.
Dalam 13 uji coba, peserta yang mengonsumsi suplemen EFA menunjukkan peningkatan perhatian, pembelajaran visual, ingatan jangka pendek, hiperaktif, dan impulsif.
Ulasan pada tahun 2016 mengungkapkan bahwa anak-anak dengan ADHD cenderung memiliki ketidakseimbangan daripada kekurangan EFA. Secara umum, mereka memiliki rasio asam lemak omega-6 dan omega-3 yang lebih tinggi.
Penulis tinjauan menyarankan bahwa mengatasi ketidakseimbangan ini lebih penting daripada sekadar meningkatkan asupan EFA.
6. Ekstrak Kulit Kayu Pinus Maritim Prancis
Ekstrak kulit pinus mengandung senyawa alami yang disebut proanthocyanidins. Ekstrak yang dibuat dari senyawa ini biasanya dijual dengan merek dagang terdaftar Pycnogenol.
Menurut tinjauan tahun 2016, sejumlah kecil uji coba terkontrol secara acak telah menemukan bahwa ekstrak kulit kayu pinus dapat memperbaiki gejala ADHD.
Ekstrak kulit kayu pinus adalah antioksidan kuat yang dapat bekerja dengan mengurangi kerusakan sel dan meningkatkan aliran darah ke bagian otak yang berperan dalam ADHD.
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mendukung penggunaan ekstrak kulit pohon pinus sebagai pengobatan ADHD.
7. Magnesium
Mineral ini tidak secara langsung meningkatkan perhatian, tetapi dapat menenangkan hiperaktif dan agitasi, yang mengganggu perhatian.
Magnesium bermanfaat untuk anak-anak yang memiliki "efek pantulan" setelah obat stimulan mereka habis.
Seorang anak dapat dengan aman mengonsumsi 100-300 mg. unsur magnesium dua kali sehari dalam bentuk magnesium glisinat, sitrat, atau kelat. Bentuk sitrat cenderung menyebabkan tinja encer.
8. Inositol
Inositol ditemukan dalam jumlah yang sangat kecil di banyak makanan. Dalam dosis terkonsentrasi, ini membantu melawan agitasi dan kecemasan.
Rekomendasi konsumsi inositol adalah 12-18 gram sehari dibagi menjadi dua atau tiga dosis untuk orang dewasa. Dosis untuk anak-anak akan dihitung berdasarkan massa mereka.
9. Ginkgo Biloba
Ramuan ini telah digunakan untuk meningkatkan fungsi kognitif selama ribuan tahun. Beberapa penelitian kecil telah menunjukkan bahwa mungkin bermanfaat pada anak-anak dengan ADHD.
Sebuah studi acak tersamar ganda baru-baru ini mengamati penambahan ginkgo ke stimulan yang sudah dikonsumsi anak-anak. Beberapa anak mengonsumsi ginkgo plus stimulan, sementara yang lain mengonsumsi plasebo dan stimulan.
Mereka yang mengonsumsi ginkgo memiliki tingkat respons 35 persen lebih baik dalam hal meningkatkan perhatian. Itu tidak berpengaruh pada hiperaktif atau impulsif.
Editor: Balqis Fallahnda
