tirto.id - Effort merupakan istilah yang lumrah digunakan dalam konteks hubungan sepasang kekasih. Arti effort dalam hubungan adalah usaha yang diperlukan sepasang kekasih untuk menjaga hubungan mereka tetap kokoh.
Terkait apa saja yang termasuk sebagai effort dalam hubungan, nyatanya ada beragam. Contoh effort dalam hubungan beragam mulai dari menunjukkan afeksi, meluangkan waktu berkualitas bersama, dan sebisa mungkin menjaga komunikasi.
Kendati demikian, masih banyak orang yang ragu apakah effort penting dalam hubungan? Ya, effort penting dalam hubungan.
Menurut terapis hubungan bersertifikat di The Gottman Institute, Lisa Rabinowitz, effort adalah kunci membuat hubungan bertahan lama.
"Awal suatu hubungan itu menyenangkan, mengasyikkan, dan mudah, tetapi tampaknya tidak akan bertahan lama tanpa pemeliharaan," katanya seperti yang dikutip dari Counselor for Couples.
"Karena untuk membuat suatu hubungan bertahan lama, Anda harus mencurahkan waktu dan energi untuk itu," lanjut dia.
Arti Effort dalam Hubungan
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, effort dalam hubungan artinya usaha, upaya, dan energi untuk mempertahankan suatu hubungan. Effort sendiri berasal dari bahasa Inggris yang artinya usaha atau upaya.
Menurut Vocabulary, effort digunakan untuk menyebut suatu upaya keras dan bersungguh-sunggu yang dilakukan individu. Sesuai dengan namanya, effort tentunya perlu diterapkan dengan sungguh-sungguh, tulus, dan sepenuh hati oleh pasangan.
Menurut Rabinowitz, effort adalah bentuk sikap yang dilakukan individu jika menginginkan suatu hubungan langgeng dan bertahan.
"Berusaha keras dalam suatu hubungan biasanya menunjukkan bahwa Anda ingin hubungan itu berkembang dan tumbuh," katanya.
Menurutnya, effort bekerja secara timbal balik. Artinya, jika salah seorang yang terlibat dalam hubungan memberikan banyak effort dalam hubungan tersebut, maka pasangannya cenderung ingin membalasnya dengan effort yang sama.
Namun, ada juga kasus di mana effort hanya diberikan oleh satu pihak dalam hubungan. Kondisi tersebut biasa terjadi dalam hubungan sepihak atau bertepuk sebelah tangan.
Banyak kasus di mana sebuah hubungan berakhir di tengah jalan karena kurangnya effort antara satu atau kedua belah pihak. Tentu selain effort memang banyak faktor lain yang bisa menyebabkan hubungan hancur.
Namun, tanpa effort, suatu hubungan tentunya lebih sulit dipertahankan. Dikutip dari Masterclass, setidaknya ada beberapa manfaat effort dalam hubungan yang membuatnya penting, yaitu:
- Membuat pasangan merasa dicintai.
- Membangun kepercayaan dan rasa aman dalam hubungan.
- Membantu individu mengomunikasikan kebutuhannya pada pasangan.
- Mendapatkan dukungan emosional maupun fisik.
- Meningkatkan kesejahteraan dan kualitas hidup pasangan yang terlibat.
Tips Menunjukkan Effort dalam Hubungan
Cara menunjukkan effort dalam hubungan sangat luas dan relatif berbeda sesuai dengan kebutuhan masing-masing pasangan.
Kendati demikian, menurut Your Tango, ada lima tips menunjukkan effort yang efektif dalam hubungan, yaitu:
1. Bersedia mengambil alih tugas
Bentuk effort yang paling umum dalam pasangan adalah dengan mengambil alih tugas pasangan. Tindakan ini sebaiknya sering dilakukan, khususnya ketika pasangan sedang kerepotan.
Contohnya termasuk membantu mereka dalam pekerjaan rumah tangga, mengurus anak, mengurus bisnis yang dikembangkan bersama, dan sebagainya.
2. Bersedia melakukan segala hal sebagai satu tim
Bentuk effort lainnya adalah berkomitmen melakukan segala hal dengan pasangan sebagai satu tim. Faktanya, tidak ada atasan dan bawahan dalam hubungan pasangan.
Jika salah seorang sedang mengerjakan sesuatu, maka pasangan lain sebaiknya melakukan kegiatan yang dapat mendukung kesuksesan pasangannya.
Kesuksesan itu tentunya akan menjadi kesuksesan berdua. Contohnya, jika salah satu pasangan berencana melanjutkan studi, dukung mereka dengan memberikan waktu, informasi, kehadiran emosional, fisik, dan materi.
3. Bersedia menunjukkan apresiasi
Bersedia menunjukkan apresiasi pada pasangan dapat membuat pasangan merasa dihargai. Memberikan apresiasi bisa dilakukan dengan cara sederhana.
Contohnya dengan memuji masakannya, berterima kasih pada pasangan karena mereka bersedia mengantar, atau memuji pakaian yang baru dibeli pasangan.
4. Bersedia menunjukkan afeksi
Selain menunjukkan apresiasi, menunjukkan afeksi juga dapat dilakukan untuk menunjukkan effort pada pasangan.
Afeksi yang dapat ditunjukkan berupa pelukan, cium, pujian, dan sebagainya.
5. Bersedia saling berbagi
Effort juga bisa ditunjukkan dengan sikap ingin selalu saling berbagi. Sebagai sepasang kekasih, tentu bukan hanya hal-hal baik yang akan dialami, tetapi juga kesulitan.
Berbagi kesulitan inilah yang penting dilakukan oleh setiap pasangan. Ketika salah satu pasangan memegang tanggung jawab yang amat berat, minta mereka untuk membagi beban tersebut untuk dibawa bersama.
Contoh Melakukan Effort dalam Hubungan
Ada beragam contoh effort dalam hubungan yang bisa dilakukan oleh pasangan. Tujuan setiap bentuk effort ini tentunya sama, yaitu membuat pasangan merasa aman, dicintai, dan memperkuat jalinan hubungan agar langgeng.
Dikutip dari Marriage, berikut ini daftar 16 contoh effort dalam hubungan yang bisa dicoba:
1. Bangun lebih pagi dan buat sarapan untuk berdua
Salah satu contoh melakukan effort bisa dengan bangun lebih pagi dan membuat sarapan untuk berdua. Cara ini bisa dilakukan untuk memperbanyak waktu berkualitas di pagi hari.
2. Luangkan waktu berkualitas di akhir pekan
Pastikan untuk meluangkan waktu untuk dihabiskan dengan pasangan setiap akhir pekan. Isi waktu luang tersebut dengan kegiatan menyenangkan, seperti nonton di bioskop, jalan-jalan, piknik, olahraga bersama, dan sebagainya.
3. Terapkan enam detik ciuman per hari
Dikutip dari Psychology Today, studi menemukan bahwa pasangan membutuhkan setidaknya 6 detik ciuman per hari untuk menjaga kualitas hubungan.
Kebiasaan mencium pasangan ini bisa diterapkan dalam beberapa kesempatan misalnya sebelum berangkat kerja, saat pulang kerja, dan sebelum tidur.
4. Beri 10 detik pelukan per hari
Mirip seperti ciuman, memberikan pelukan juga merupakan bentuk effort yang dangat disarankan. Dikutip dari Vinmec, manfaat pelukan yang dilakukan secara rutin dapat meningkatkan produksi hormon oksitosin atau hormon cinta.
Hormon ini dapat membantu pasangan terhindar dari stres karena mampu menghambat kerja hormon kortisol.
5. Beri kejutan
Effort dalam hubungan yang paling sering dilakukan adalah memberi pasangan kejutan. Tentu kejutan tidak melulu berupa barang mahal. Bisa berupa makan malam romantis di rumah yang dipersiapkan sendiri atau hadiah lain yang paling dibutuhkan pasangan.
6. Kirim pesan afeksi dan pujian
Rutin mengirim pesan afeksi dan pujian juga merupakan contoh effort yang banyak dilakukan pasangan. Sampaikan kepada pasangan betapa berharganya mereka dalam hidup Anda.
7. Selesaikan masalah bersama
Ketika terjadi masalah, effort yang diperlukan adalah komitmen untuk menyelesaikannya bersama-sama. Masalah dalam hubungan adalah tanggung jawab berdua, artinya diperlukan komunikasi yang jelas dan penyelesaian dari kedua belah pihak.
8. Cari tahu kebutuhan pasangan
Cari tahu kebutuhan pasangan adalah bentuk effort yang juga penting dalam mempertahankan hubungan.
Temukan apa kendala yang sedang dihadapi pasangan saat ini dan tanyakan apa yang mereka butuhkan untuk mengatasinya. Tindakan ini dapat membantu pasangan merasa dihargai.
9. Bangun komunikasi berkualitas
Banyak kasus di mana individu mengklaim mengalami cinta sepihak karena komunikasi mereka dengan pasangan tidak berkualitas.
Oleh karena itu, penting untuk selalu membangun komunikasi yang baik dengan pasangan.
10. Tunjukkan perhatian
Menunjukkan perhatian kepada pasangan merupakan effort paling efektif untuk membangun hubungan.
Menunjukkan perhatian bisa dilakukan dengan banyak cara, termasuk memuji mereka saat melakukan perubahan sederhana atau buatkan mereka bekal makan siang.
11. Bangun penampilan sebaik mungkin
Meskipun tidak harus selalu dilakukan, namun sebisa mungkin bangun penampilan sebaik mungkin khusus untuk pasangan.
Menjaga penampilan bukannya harus berdandan atau memakai pakaian mewah dan bagus setiap hari yang tidak nyaman.
Menjaga kebersihan diri dan tempat tinggal agar tetap rapi juga termasuk effort dalam hubungan.
12. Tunjukkan minat saat mengobrol
Menunjukkan minat saat mengobrol merupakan effort sederhana namun sering diabaikan oleh banyak orang. Saat sedang mengobrol dengan pasangan, fokuskan diri pada pembicaraan tersebut.
Taruh ponsel sejenak, lakukan kontak mata, dan tanggapi mereka dengan pertanyaan atau pernyataan untuk obrolan yang lebih berkualitas.
13. Jangan ragu minta maaf jika salah
Ingat bahwa ada tiga kata ajaib yang dapat mempertahankan hubungan tetap sehat dengan siapapun, termasuk pasangan. Tiga kata tersebut adalah "tolong", "terima kasih", dan "maaf."
Sayangnya, kata ajaib ketiga, yaitu maaf sering kali diabaikan khususnya dalam sebuah relasi erat seperti hubungan pasangan. Padahal kata ini perlu diucapkan jika memang ada sebuah kesalahan yang dilakukan.
Dengan mengucapkan maaf individu telah membuang egonya dan menghargai perasaan pasangan yang terluka akibat kesalahan tersebut.
14. Jangan ragu mengeksplorasi hal baru dalam seks
Hubungan seksual yang sehat sangat berpengaruh dalam membangun hubungan langgeng. Oleh karena itu, diperlukan effort dari dua orang yang terlibat untuk membuat hubungan intim menjadi berkualitas.
Ini bisa dilakukan dengan cara mengeksplorasi hal-hal baru dalam seks. Cari tahu pula bagaimana preferensi seks dari pasangan.
15. Biarkan pasangan mengetahui duluan
Contoh effort dalam hubungan lainnya adalah membiarkan pasangan mengetahui duluan. Pastikan mereka menjadi orang pertama yang tahu masalah maupun pencapaian Anda.
Menyampaikan hal-hal sederhana kepada pasangan dapat membuat mereka merasa dihargai dan sangat penting.
16. Jangan berhenti menjadi romantis
Tidak ada alasan untuk berhenti menjadi romantis bahkan di usia tua sekalipun. Faktanya, sikap romantis dengan pasangan inilah yang membuat hubungan bisa tetap sehat dan awet.
Editor: Dhita Koesno
