tirto.id - Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengeluarkan pedoman baru tentang aktivitas fisik dan perilaku menetap, yang diluncurkan Rabu (25/11/2020) kemarin.
Pedoman baru ini merekomendasikan setidaknya 150 hingga 300 menit aktivitas aerobik sedang hingga berat per minggu dilakukan oleh semua orang dewasa, termasuk orang yang hidup dengan kondisi kronis atau kecacatan, dan rata-rata 60 menit per hari untuk anak-anak dan remaja.
Melansir laman resmi WHO, hal ini menekankan bahwa setiap orang, dari segala usia dan kemampuan, dapat aktif secara fisik dan bahwa setiap jenis gerakan penting untuk menjaga kesehatan tubuh meski di tengah pandemi Covid-19.
Statistik WHO menunjukkan bahwa satu dari empat orang dewasa, dan empat dari lima remaja, tidak mendapatkan aktivitas fisik yang cukup. Secara global, ini diperkirakan memakan biaya 54 miliar dolar Amerika untuk perawatan kesehatan langsung dan 14 miliar dolar Amerika lagi untuk kehilangan produktivitas.
Pedoman tersebut mendorong wanita untuk menjaga aktivitas fisik secara teratur selama kehamilan dan pasca melahirkan. Mereka juga menyoroti manfaat kesehatan yang berharga dari aktivitas fisik bagi para penyandang disabilitas.
Orang dewasa yang lebih tua (berusia 65 tahun atau lebih) disarankan untuk menambah aktivitas yang menekankan keseimbangan dan koordinasi, serta penguatan otot, untuk membantu mencegah jatuh dan meningkatkan kesehatan.
Aktivitas fisik secara teratur adalah kunci untuk mencegah dan membantu mengelola penyakit jantung, diabetes tipe-2, dan kanker, serta mengurangi gejala depresi dan kecemasan, mengurangi penurunan kognitif, meningkatkan daya ingat, dan meningkatkan kesehatan otak.
“Aktif secara fisik sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan - ini dapat membantu menambah tahun ke kehidupan dan kehidupan ke tahun," kata Direktur Jenderal WHO Dr Tedros Adhanom Ghebreyesus.
“Setiap langkah berarti, terutama sekarang karena kami menangani kendala pandemi COVID-19. Kita semua harus bergerak setiap hari - dengan aman dan kreatif,” tambahnya.
Semua aktivitas fisik bermanfaat dan dapat dilakukan sebagai bagian dari pekerjaan, olah raga dan rekreasi atau transportasi (berjalan kaki, roda dan bersepeda), bahkan bisa juga dilakukan melalui tarian, bermain dan melakukan pekerjaan rumah tangga sehari-hari, seperti berkebun dan membersihkan.
“Aktivitas fisik dalam bentuk apa pun, dan durasi berapa pun dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan, tetapi lebih banyak selalu lebih baik,” kata Dr Ruediger Krech, Direktur Promosi Kesehatan, Organisasi Kesehatan Dunia.
“Dan jika Anda harus menghabiskan banyak waktu untuk duduk diam, baik di tempat kerja atau sekolah, Anda harus melakukan lebih banyak aktivitas fisik untuk melawan efek berbahaya dari perilaku menetap," tambahnya.
“Panduan baru ini menyoroti betapa pentingnya menjadi aktif bagi hati, tubuh dan pikiran kita, dan bagaimana hasil yang menguntungkan bermanfaat bagi semua orang, dari segala usia dan kemampuan”, kata Dr Fiona Bull, Kepala Unit Aktivitas Fisik yang memimpin pengembangan pedoman WHO baru.
WHO mendorong negara-negara untuk mengadopsi pedoman global untuk mengembangkan kebijakan kesehatan nasional dalam mendukung rencana aksi global WHO pada aktivitas fisik 2018-2030.
Rencana tersebut disetujui oleh para pemimpin kesehatan global di Majelis Kesehatan Dunia ke-71 pada 2018 untuk mengurangi ketidakaktifan fisik sebesar 15 persen pada tahun 2030.
Editor: Agung DH
