tirto.id - Meluangkan waktu untuk diri sendiri atau kerap disebut dengan istilah me time menjadi upaya yang kerap dilakukan beberapa orang untuk menenangkan diri.
Nyatanya, kegiatan ini memang baik untuk kesehatan mental. Beberapa kegiatan yang dapat dipilih bisa merupakan hobi setiap orang seperti membaca buku, menonton film, hingga brolahraga.
Namun, beberapa kendala sering kali terjadi untuk meluangkan waktu seperti pada ibu rumah tangga.
Ketika anaknya sedang terjaga, maka ia harus menemani anak dan mengajaknya bermain. Sementara ketika si kecil tertidur, waktu yang ada dihabiskan untuk membereskan keperluan rumah seperti mencuci, memasak, dan bersih-bersih. Lantas, kapan waktu yang tepat?
Dilansir dari Harvard Health, ada baiknya setiap individu untuk menghabiskan setidaknya 30 menit dari 24 jamnya sendiri alias me time.
Dengan kata lain, kegiatan me time tidak memiliki aturan pakem ‘kapan sebaiknya dilakukan’ melainkan memang dari diri sendiri yang harus meluangkannya.
Sementara, Anda dapat melakukan tips berikut untuk lakukan me time dilansir dari Psychology Today:
1. Jadikan tidur sebagai salah satu rutinitas perawatan diri
Tidur dapat memiliki efek besar pada perasaan, baik secara emosional maupun fisik. Dengan tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, Anda dapat memiliki masalah kesehatan.
Tetapi stres dan gangguan lain dapat mendatangkan malapetaka pada tidur kita. Apa yang Anda lakukan untuk menjadikan tidur bagian dari rutinitas perawatan diri?
Mulailah dengan memikirkan rutinitas malam Anda. Sangat penting untuk menjaga rutinitas malam seperti menjauhi kafein dan gula, yang cenderung membuat Anda tetap terjaga. Mengurangi stres juga kuncinya.
Jika Anda memiliki stres yang terkait dengan pekerjaan, pikirkan cara terbaik untuk menenangkan diri setelah seharian bekerja atau lebih santai saat bekerja.
Selanjutnya, pastikan kamar tidur Anda adalah tempat terbaik untuk tidur. Tempat tidur harus bebas dari gangguan seperti televisi, laptop, ponsel, dan lain-lain. Serta pastikan Anda memiliki tirai gelap untuk menjaga agar matahari tidak membangunkan Anda terlalu pagi.
2. Lakukan olahraga
Berolahraga setiap hari dan rutin dapat dilakukan sebagai bagian dari rutinitas perawatan diri. Olahraga setiap hari dapat membantu Anda baik secara fisik maupun mental, meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres dan kecemasan.
Tidak hanya itu, rutin berolahraga dapat membantu dalam program menurunkan berat badan.
Mungkin sulit untuk pergi ke gym setiap hari, jadi cobalah untuk menggabungkan latihan lain, seperti berjalan, tenis, atau yoga, yang mungkin bisa masuk ke dalam jadwal harian dan dapat dilakukan di rumah dengan lebih mudah. Yang paling penting adalah membuat rutinitas yang baik untuk Anda.
3. Makan dengan teratur
Makanan yang kita makan memiliki potensi untuk menjaga kita tetap sehat, atau sebaliknya, berkontribusi terhadap kenaikan berat badan atau penyakit seperti diabetes. Makanan juga dapat membuat pikiran bekerja dan waspada.
Oleh karenanya, ada baiknya untuk mengonsumsi makanan yang tepat sehingga dapat membantu mencegah hilangnya ingatan dan peradangan jangka pendek. Keduanya dapat memiliki efek jangka panjang pada otak dan bagian tubuh lainnya.
4. Lakukan perjalanan untuk memanjakan diri
Perjalanan tidak melulu sebuah perjalanan jauh. Hal ini dapat dilakukan hanya dengan berjalan-jalan di taman, atau memutari mall melihat keramaian dan berburu barang kesukaan Anda.
Tujuannya adalah untuk menjauh dari jadwal normal Anda dan meluangkan waktu untuk melakukan sesuatu hanya untuk diri sendiri.
Melakukan hal ini dapat membuat perbedaan besar dalam hidup. Bahkan jika Anda tidak merasa tertekan, pergi untuk akhir pekan setiap saat dapat membantu Anda berpikir lebih jernih, bersantai, dan diremajakan.
5. Jaga hidup untuk tetap teratur
Mengorganisir diri sering kali merupakan langkah pertama untuk menjadi Anda yang lebih sehat. Pasalnya, hal ini memungkinkan Anda untuk mencari tahu apa yang perlu dilakukan untuk merawat diri sendiri dengan lebih baik.
Perubahan kecil, seperti menyimpan perencana atau kalender dan mencatat agenda dapat membantu Anda memilah waktu. Sementara itu, pada saat yang sama pola hidup Anda juga menjadi sedikit lebih teratur.
6. Baca buku
Di dunia yang serba cepat saat ini, kita cenderung beralih ke ponsel kita untuk hiburan atau kenyamanan, menelusuri linimasa berita yang dapat berkontribusi pada stres dan kecemasan kita.
Alih-alih melakukannya, pertimbangkan untuk membawa buku saat meninggalkan rumah. Lebih baik lagi, bawalah buku tentang perawatan diri sehingga Anda dapat belajar lebih banyak tentang cara merawat diri sendiri. Tidak hanya itu, membaca buku dapat membantu meningkatkan suasana hati.
7. Jadwalkan waktu me time Anda
Mungkin sulit bagi kita semua untuk menemukan waktu tambahan. Tetapi sangat penting untuk merencanakan waktu perawatan diri atau me time secara teratur.
Saat-saat sendirian dapat membantu Anda merenungkan cara terbaik untuk maju dalam hidup. Sementara, saat-saat bersama teman dapat membantu Anda merasa lebih terhubung dan santai.
Anda dapat memutuskan kegiiatan yang Anda sukai untuk dilakukan termasuk piknik, mandi air panas, atau menikmati film yang bagus bersama teman-teman.
Carilah cara-cara kecil yang dapat dimasukkan ke dalam rutinitas harian. Semakin banyak waktu perawatan diri dalam jadwal harian Anda, semakin baik Anda dapat tumbuh, menikmati hidup, dan berkembang.
Penulis: Dinda Silviana Dewi
Editor: Yandri Daniel Damaledo
