tirto.id - Ramadan menjadi bulan doa dan puasa bagi umat Muslim di seluruh dunia. Namun, puasa dapat memiliki komplikasi kesehatan yang serius pada orang yang menderita diabetes atau masalah insulin lainnya.
Melansir Gulfnews, sebagian besar pasien diabetes memang tidak disarankan untuk berpuasa selama Ramadan, terutama karena periode puasa dapat dengan mudah diperpanjang dari 12 hingga 16 jam setiap hari (tergantung di mana Anda berada).
Berbuka puasa juga menjadi masalah, karena reaksi tubuh terhadap aliran gula dan makanan yang tiba-tiba dapat memengaruhi kadar insulin Anda secara drastis.
Jika Anda memilih berpuasa dalam kondisi sakit [diabetes], maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dulu, agar kondisi tubuhnya tetap terjaga.
Dalam beberapa kasus, dokter mungkin memberikan jalan cepat untuk berpuasa. Ini selalu termasuk peringatan tertentu untuk memastikan tidak ada komplikasi kesehatan yang muncul sebelum, selama dan setelah puasa.
Menurut Diabetes UK, sebuah komunitas pendukung kesehatan yang berbasis di Inggris, komplikasi utama yang dapat timbul jika seseorang dengan diabetes berpuasa untuk waktu yang lama adalah dehidrasi dan hipoglikemia.
Orang yang memiliki masalah ginjal atau kesehatan jantung yang buruk terkait dengan diabetes tidak boleh berpuasa sama sekali karena puasa dapat memperburuk kondisi ini.
Berikut adalah beberapa tips bagi pasien diabetes yang memutuskan untuk berpuasa:
Konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu
Berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu. Pastikan Anda selalu berada dalam pengawasan medis, serta mendapat persetujuan penuh dari mereka sebelum berpuasa.
Coba puasa selama beberapa hari
Jika dokter Anda setuju dengan keputusan Anda, cobalah puasa selama beberapa hari pertama. Catat bagaimana perasaan Anda dan ukur kadar glukosa Anda tiga kali sehari (sebelum memulai, selama puasa dan setelah berbuka puasa).
Komunikasikan hal ini dengan dokter Anda untuk memahami bagaimana tubuh Anda bereaksi.
Jika Anda merasa baik-baik saja dan dokter Anda masih positif, Anda baik untuk berpuasa, tetapi kemudian ikuti tips penting berikut ini.
Jangan lewatkan sahur
Sebagian besar orang mungkin memutuskan untuk makan malam bukan sahur untuk menghindari bangun di dini hari. Jika Anda menderita diabetes, sahur adalah makanan terbaik Anda selama Ramadan.
Makanan ini akan memastikan bahwa kadar glukosa Anda tidak anjlok atau naik terlalu banyak di siang hari.
Mengonsumsi makanan bertepung GI rendah (melepaskan karbohidrat perlahan) seperti oatmeal, roti gandum, sayuran bertepung, kacang-kacangan dan kacang-kacangan, dan beberapa varietas beras. Juga banyak minum air putih.
Hindari gula dan gorengan
Saat berpuasa, hindari gula terutama pada makanan kemasan dan semua makanan yang digoreng untuk memastikan kadar glukosa tetap stabil.
Ikuti metode yang sama seperti yang Anda lakukan untuk sahur berkonsentrasi pada makanan bertepung GI rendah bersama dengan protein. Minumlah banyak air sepanjang malam.
Uji kadar glukosa Anda
Tes kadar glukosa Anda dua kali sehari setidaknya selama beberapa minggu pertama. Jika Anda merasa sedikit sakit atau lelah, segera periksa kadar gula Anda. Sepanjang bulan, periksa kadar glukosa Anda lebih sering.
Hentikan puasa segera
Jika Anda merasa bingung atau pingsan, segera selesaikan puasa. Jika kadar glukosa Anda terlalu tinggi atau terlalu rendah, jangan menunggu untuk merasa pingsan, segera tutup puasa.
Jangan mengambil risiko apa pun untuk kesehatan Anda. Selalu bawa paket glukosa atau bahkan kopi kecil bersamamu setiap saat.
Editor: Agung DH
