tirto.id - Pandemi corona COVID-19 kini telah menginfeksi ratusan ribu orang di seluruh dunia. Hingga Senin, (30/3/2020), jumlah penderita COVID-19 di Indonesia tercatat 1.285 kasus, dengan rincian 1.107 orang dalam perawatan, 64 sembuh, dan 114 orang meninggal.
Salah satu cara mencegah virus bisa masuk ke tubuh yaitu dengan menjaga kebersihan, menjaga jarak sosial serta meningkatkan imunitas tubuh, tak hanya orang dewasa tapi juga anak-anak.
Orang tua punya peran penting dalam menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau imunitas anak di tengah pandemi corona COVID-19.
Dilansir Parents, sistem kekebalan tubuh akan melindungi anak dari bakteri buruk, penyakit, juga infeksi virus.
Sistem imun yang baik dipercaya dapat menangkal virus yang masuk ke tubuh. Berikut hal-hal yang dapat membantu meningkatkan imun anak.
1. Sajikan lebih banyak buah dan sayuran
William Sears, M.D., penulis The Family Nutrition Book mengatakan, wortel, kacang hijau, jeruk, stroberi, ke semuanya mengandung karoten yang merupakan fitonutrien penambah kekebalan.
Fitonutrien dapat meningkatkan produksi sel darah putih dan interferon tubuh yang melawan infeksi, suatu antibodi yang melapisi permukaan sel, menghalangi virus.
Oleh karena itu, siapkan lima porsi makan buah dan sayur dalam sehari (satu porsi adalah sekitar dua sendok makan untuk balita, 1 gelas untuk anak-anak yang lebih besar).
2. Tingkatkan waktu tidur
American Academy of Sleep Medicine (AASM) merekomendasikan jumlah waktu tidur yang diperlukan untuk meningkatkan kesehatan yang optimal pada anak-anak.
Seorang bayi mungkin memerlukan waktu buaian hingga 16 jam sehari, balita membutuhkan 11 hingga 14 jam, dan anak-anak prasekolah membutuhkan 10 hingga 13 jam.
“Penelitian terhadap orang dewasa menunjukkan bahwa kurang tidur dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap penyakit karena sel pembunuh alami berkurang, senjata sistem kekebalan yang menyerang mikroba dan sel kanker. Hal yang sama berlaku untuk anak-anak”, kata Kathi Kemper, M.D., Direktur Pusat Pendidikan dan Penelitian Pediatrik Holistik di Rumah Sakit Anak, di Boston.
Rekomendasi tersebut mengikuti kajian selama 10 bulan yang dilakukan oleh Panel Konsensus Pediatrik dari 13 ahli tidur terkemuka dan didukung oleh American Academy of Pediatrics, Sleep Research Society dan American Association of Sleep Technologists.
Panel pakar meninjau 864 artikel ilmiah yang diterbitkan membahas hubungan antara durasi tidur dan kesehatan pada anak-anak, mengevaluasi bukti menggunakan sistem penilaian formal, dan tiba pada rekomendasi akhir.
3. Berikan ASI pada bayi
ASI mengandung antibodi penambah kekebalan turbo dan sel darah putih. Penjaga keperawatan terhadap infeksi telinga, alergi, diare, pneumonia, meningitis, infeksi saluran kemih, dan sindrom kematian bayi mendadak (SIDS).
Studi menunjukkan bahwa itu juga dapat meningkatkan kekuatan otak bayi dan membantu melindunginya terhadap diabetes, penyakit Crohn, radang usus, dan beberapa jenis kanker di kemudian hari.
“Kolostrum, "premilk" kuning tipis yang mengalir dari payudara selama beberapa hari pertama setelah kelahiran, sangat kaya akan antibodi penangkal penyakit," kata Dr. Shubin.
Centers for Disease Control and Prevention menuliskan, dalam beberapa minggu dan bulan pertama, waktu antara menyusui akan mulai lebih lama rata-rata setiap 2 hingga 4 jam untuk bayi ikon ASI yang paling eksklusif.
Beberapa bayi dapat menyusu sesering setiap jam, sering disebut pemberian kluster, atau memiliki interval tidur yang lebih lama yaitu 4 hingga 5 jam.
Di usia 6 sampai 12 bulan, pola menyusui bayi (seberapa sering dan berapa lama mereka menyusui) bervariasi dan kemungkinan akan berubah ketika mereka tumbuh dan mulai makan lebih banyak makanan padat. Jika melihat tanda-tanda bayi sedang lapar, berilah ia ASI.
Di usia 12 hingga 24 bulan, jumlah menyusui bervariasi. Beberapa ingin menyusui hanya sebelum tidur atau di pagi hari, sementara yang lain terus minum ASI sebagai porsi yang lebih besar dari makanan sehari-hari mereka.
4. Olahraga bersama keluarga
Jadilah teladan yang baik bagi anak agar terbiasa dengan olahraga dan kebugaran tubuh. Kegiatan keluarga yang menyenangkan meliputi mengendarai sepeda, hiking, seluncur inline, bola basket, dan tenis.
“Penelitian menunjukkan bahwa olahraga meningkatkan jumlah sel pembunuh alami pada orang dewasa dan aktivitas teratur dapat memberi manfaat bagi anak-anak dengan cara yang sama," kata Ranjit Chandra, M.D., seorang ahli imunologi pediatrik di Memorial University of Newfoundland.
5. Ajari anak rutin mencuci tangan dan pola hidup bersih
Melawan kuman tidak secara teknis meningkatkan imunitas, tetapi ini cara yang bagus untuk mengurangi stres pada sistem kekebalan anak.
Pastikan anak-anak sering mencuci tangan dan dengan sabun.berilah perhatian khusus pada kebersihan anak sebelum dan sesudah makan dan setelah bermain di luar, menangani hewan peliharaan, meniup hidung, menggunakan kamar mandi, dan tiba di rumah dari tempat penitipan anak. Saat keluar, bawa tisu sekali pakai untuk pembersihan cepat.
Biarkan anak memilih sendiri handuk dan sabun berwarna cerah dalam bentuk, warna, dan aroma yang menyenangkan agar terbiasa cuci tangan di rumah.
"Jika anak Anda jatuh sakit, segera buang sikat giginya," kata Barbara Rich, D.D., juru bicara Academy of General Dentistry.
6. Hindari paparan asap rokok
Seorang ahli epidemiologi di Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, di Atlanta mengatakan, asap rokok mengandung lebih dari 7.000 bahan kimia berbahaya, banyak di antaranya dapat mengiritasi atau membunuh sel-sel dalam tubuh.
Anak-anak lebih rentan daripada orang dewasa terhadap efek berbahaya dari perokok pasif karena mereka bernafas lebih cepat; sistem detoksifikasi alami anak juga kurang berkembang.
Perokok pasif meningkatkan risiko SIDS, bronkitis, infeksi telinga, dan asma pada anak. Ini juga dapat mempengaruhi kecerdasan dan perkembangan neurologis.
“Jika Anda benar-benar tidak bisa berhenti merokok, Anda dapat mengurangi risiko kesehatan anak Anda dengan hanya merokok di luar rumah," kata Dr. Kingsley.
7. Berilah suplemen peningkat imun tubuh
Healthline menuliskan, sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen dengan vitamin, mineral, herbal, dan zat lain tertentu dapat meningkatkan respons kekebalan dan berpotensi melindungi terhadap penyakit. Namun, beberapa suplemen dapat berinteraksi dengan resep atau obat bebas yang Anda gunakan.
Beberapa mungkin tidak sesuai untuk orang dengan kondisi kesehatan tertentu. Pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan sebelum mengkonsumsi suplemen apa pun.
Contohnya, vitamin D yang dapat membantu menurunkan risiko infeksi pernapasan. Vitamin C dapat mengurangi durasi dan keparahan infeksi saluran pernapasan atas, termasuk flu biasa.
Suplemen elderberry yang dapat mengurangi gejala pernapasan bagian atas yang disebabkan oleh infeksi virus dan membantu mengurangi gejala flu.
Astragalus, ramuan yang biasa digunakan dalam Pengobatan Tradisional Cina (TCM). Bawang putih memiliki sifat antiinflamasi dan antivirus yang kuat.
Perlu diketahui, meskipun suplemen ini mungkin menawarkan manfaat kecil untuk kesehatan kekebalan tubuh, mereka tidak boleh dan tidak dapat digunakan sebagai pengganti gaya hidup sehat.
Penulis: Sarah Rahma Agustin
Editor: Yandri Daniel Damaledo
