tirto.id - Mual adalah kondisi tidak nyaman pada perut yang sering kali memicu keinginan untuk muntah. Ada banyak penyebab mual, termasuk infeksi akibat keracunan makanan atau virus, efek samping obat, mabuk perjalanan, stres dan kecemasan, serta kondisi neurologis seperti migrain.
Masalah lambung seperti GERD (Gastroesofageal Reflux Disease), nyeri karena batu empedu, dan ulkus di usus kecil, juga dapat menjadi pemicu mual.
Mual juga sering dialami oleh perempuan saat hamil pada trimester awal. Akan tetapi itu termasuk kondisi normal untuk ibu hamil.
Ada beberapa makanan penghilang mual yang dapat membuat gejalanya berkurang, bahkan hilang sama sekali. Akan tetapi, Anda mesti memahami penyebab mual yang Anda alami.
Rekomendasi makanan penghilang mual saat hamil berbeda dengan opsi makanan penghilang mual asam lambung. Untuk lebih jelasnya, simak penjelasan di bawah ini.
Makanan Penghilang Mual Asam Lambung
Seseorang yang mengalami mual asam lambung biasanya kesulitan untuk memakan sesuatu. Namun, beberapa makanan dan minuman tertentu dirasa cukup aman dan bermanfaat mengurangi gejala mual. Dilansir Healthline, berikut beberapa makanan penghilang rasa mual karena asam lambung.
1. Jahe
Rekomendasi makanan penghilang rasa mual dan pusing yang pertama adalah jahe. Rempah ini mengandung beberapa senyawa, seperti gingerol, paradol, dan shogaol, yang berinteraksi dengan sistem saraf pusat dan lambung. Jahe bisa dikonsumsi dengan berbagai olahan, misalnya teh, biskuit jahe, jahe kristal, dan kapsul.2. Air
Minum air, larutan rehidrasi oral, minuman olahraga, air soda, atau jus bening dapat membantu menjaga hidrasi saat mengalami mual. Hindari minuman yang sangat manis, berkafein, atau berbasis susu yang dapat memperburuk mual.3. Kaldu ayam dan sup
Makanan penghilang mual asam lambung sebaiknya mengandung elektrolit. Kaldu ayam dan sup bisa menjadi pilihan bagi Anda. Anda juga bisa menambahkan daging ayam atau sayuran sebagai kalori tambahan, protein, vitamin, dan mineral, agar kondisi tubuh segera membaik.4. Pisang
Pisang dapat menjadi pilihan makanan penghilang rasa mual. Pisang termasuk camilan bergizi yang mudah dikonsumsi. Nutrisi di dalam buah ini dapat membantu menggantikan kalium yang mungkin hilang akibat muntah atau diare.5. Apel
Apel adalah pilihan makanan yang baik sebagai sumber karbohidrat yang lembut bagi perut. Dengan kandungan serat tinggi, terutama serat pektin, Apel tidak hanya memberikan manfaat bagi tubuh. Buah ini juga bisa menjadi opsi makanan penghilang mual karena asam lambung.6. Nasi
Dikutip dari Breast Cancer, makanan yang aman dikonsumsi oleh orang mual ialah makanan yang hambar dan lembut. Salah satu pilihannya adalah nasi karena tergolong lembut dan termasuk sumber karbohidrat yang penting bagi tubuh. Nasi juga tidak membuat asam lambung naik, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung.7. Kentang
Selain nasi, sumber karbohidrat kentang juga baik dikonsumsi saat mual karena terbilang mudah dicerna oleh tubuh. Sama dengan nasi, kentang juga tidak memicu asam lambung naik.8. Agar-agar
Breast Cancer juga mencatat bahwa camilan yang manisnya berlebihan dan mengandung minyak sangat tidak direkomendasikan saat sedang mual. Maka itu, salah satu opsi makanan penghilang mual asam lambung adalah agar-agar. Namun, usahakan tidak menggunakan pemanis terlalu banyak ketika membuatnya.9. Makanan kaya protein
Telur, susu, ikan, udang, dan daging unggas dapat membantu meredakan mual. Cara mengolahnya cukup direbus saja, tidak perlu diolah seperti masakan lain karena bau yang kuat dan minyak bisa memicu mual. Makanan penghilang mual yang kaya protein ini membantu menjaga tubuh kuat dan mengurangi risiko malnutrisi.10. Teh herbal
Teh herbal, seperti peppermint atau chamomile, dapat membantu meredakan mual. Meskipun kurangnya bukti ilmiah, banyak orang menganggapnya dapat ditoleransi dengan baik saat tubuh sedang mual.Makanan Penghilang Rasa Mual Saat Hamil
Makanan penghilang rasa mual saat hamil dapat membantu meredakan gejala morning sickness yang umum terjadi pada ibu hamil. Berikut beberapa makanan yang dapat mengatasi mual selama kehamilan.
1. Biskuit asin
Mengonsumsi biskuit asin dapat membantu mengisi perut kosong, yang sering menjadi pemicu morning sickness. Makan biskuit asin sebagai camilan ringan dapat meredakan mual dan meningkatkan nafsu makan bagi ibu hamil.2. Es krim
Es krim atau varian es krim yang lebih sehat dapat membantu mencegah mual. Hal ini karena makanan dingin cenderung tidak memiliki bau yang kuat. Es krim dapat menjadi pilihan makanan penghilang rasa mual saat hamil yang menyegarkan dan lezat.3. Lemon
Aroma lemon telah terbukti efektif mengurangi mual pada ibu hamil, terutama pada trimester pertama kehamilan. Lemon dapat dikonsumsi dalam berbagai olahan, seperti lemonade, infused water, dan teh lemon.4. Pisang
Pisang adalah buah yang lezat, mudah dicerna, dan tidak berbau tajam. Mengandung vitamin B6, potasium, dan zat besi, pisang dapat menjadi pilihan makanan penghilang rasa mual saat hamil dan memberikan nutrisi penting.5. Keripik kentang asin
Keripik kentang asin tanpa perasa tambahan dapat menjadi camilan yang tidak berbau kuat dan mudah dicerna. Makanan asin ini dapat membantu mengisi perut dan meredakan mual.6. Alpukat
Alpukat mengandung vitamin B6 dan asam folat, yang dapat membantu mengurangi mual pada ibu hamil. Kandungan nutrisi lainnya, seperti magnesium dan vitamin C, juga bermanfaat untuk perkembangan janin.Penulis: Umi Zuhriyah
Editor: Fadli Nasrudin
