tirto.id - Zat besi merupakan mineral penting bagi fungsi hemoglobin, protein yang dibutuhkan untuk mengangkut oksigen dalam darah. Zat besi juga memiliki peran dalam berbagai proses penting lainnya dalam tubuh.
Kekurangan zat besi dalam darah dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius, termasuk anemia defisiensi besi.
Sekitar 10 juta orang di Amerika Serikat memiliki kadar zat besi yang rendah, dan sekitar 5 juta di antaranya telah didiagnosis dengan anemia defisiensi besi, demikian sebagaimana diwartakan Medical News Today.
Meski demikian, banyak orang tidak mengetahui bahwa sebenarnya tubuh mereka kekurangan zat besi. Berikut tanda-tanda tubuh kekurangan zat besi seperi dilansir Healthline:
1. Kelelahan
Kelelahan adalah salah satu tanda paling umum dari kekurangan zat besi. Hal ini terjadi karena kurangnya pasokan oksigen yang mencapai jaringan tubuh, sehingga membuat tubuh kehilangan energi.
Mereka yang kekurangan zat besi biasanya lemah dan lesu, mudah marah, sulit berkonsentrasi, atau produktivitas yang buruk di tempat kerja.
2. Pucat
Mereka yang kekurangan zat besi biasanya terlihat pucat di seluruh atau sebagian tubuhnya. Pucat pada kelopak mata bagian bawah atau kuku bisa jadi adalah tanda bahwa seseorang kekurangan zat besi.
Hal ini terjadi disebabkan oleh rendahnya kadar hemoglobin yang menghasilkan darah merah.
3. Sesak napas
Sesak napas merupakan salah satu gejala kekurangan zat besi. Hal ini disebabkan kadar hemoglobin yang rendah, sehingga tubuh tidak mampu mengangkut oksigen ke otot dan jaringan tubuh secara efektif.
4. Sakit kepala
Sakit kepala dan pusing bisa menjadi pertanda kekurangan zat besi. Kurangnya hemoglobin membuat otak tidak mendapatkan pasokan oksigen yang cukup, sehingga menyebabkan pembuluh darah membengkak dan membuat tekanan.
5. Jantung berdebar cepat
Dalam kasus kekurangan zat besi, jantung harus bekerja ekstra keras untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Hal ini dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur dan berdetak cepat, jantung yang membesar, atau bahkan gagal jantung.
6. Rambut dan kulit kering dan rusak
Kulit dan rambut yang menerima sedikit oksigen dari darah selama kekurangan zat besi, dapat menyebabkannya menjadi kering dan rusak. Dalam kasus yang lebih parah, dapat menyebabkan rambut rontok.
7. Pembengkakan dan Nyeri pada lidah dan mulut
Lidah yang sakit dan bengkak bisa menjadi tanda kekurangan zat besi. Retak di sudut mulut juga bisa menjadi pertanda. Kadar mioglobin yang lebih rendah dapat menyebabkannya menjadi sakit, halus dan bengkak.
Mioglobin adalah protein dalam sel darah merah yang mendukung otot-otot, seperti otot yang membentuk lidah.
8. Kaki gelisah
Mereka yang kekurangan zat besi memiliki peluang lebih tinggi untuk mengalami sindrom kaki gelisah. Ini adalah dorongan kuat untuk menggerakkan kaki saat istirahat. Seperti menggesekkan kaki sesaat sebelum tidur.
9. Kuku rapuh atau berbentuk sendok
Kuku yang rapuh dan berbentuk sendok dapat menjadi indikator anemia defisiensi besi yang lebih parah. Namun, gejala ini jarang ditemukan dan biasanya hanya terlihat pada kasus kekurangan zat besi yang berat.
10. Tanda lainnya
Tanda-tanda lain yang lebih umum dari kekurangan zat besi mungkin termasuk mengidam makanan aneh, merasa cemas, tangan dan kaki dingin dan peningkatan risiko infeksi.
Penulis: Balqis Fallahnda
Editor: Dhita Koesno
