40 Soal PAT PJOK Kelas 7 Semester 2 Kurikulum Merdeka

tirto.id - Setiap memasuki akhir tahun ajaran, semua siswa dan berbagai jenjang dan tingkat akan mengikuti Penilaian Akhir Tahun (PAT). Mata pelajaran yang diujikan mencakup semua, dari Matematika hingga PJOK.

Sebagai bahan belajar, siswa bisa mengerjakan kumpulan contoh soal ujian PJOK kelas 7 semester 2. Di sisi lain, guru juga bisa memanfaatkan soal PAT PJOK kelas 7 semester 2 Kurikulum Merdeka sebagai referensi pembuatan soal.

Soal UAS Penjas kelas 7 semester 2 tidak jauh dengan hal yang diajarkan selama praktik. Soal-soal yang diujikan biasanya erat kaitannya dengan yang dipraktikkan selama satu semester.

Materi Soal UAS Penjaskes Kelas 7 Semester 2

Sebelum belajar terkait materi soal UAS Penjaskes kelas 7 semester 2, siswa mesti mengetahui lebih dulu kisi-kisi topik yang bakal diujikan. Dengan begitu, hal yang dipelajari siswa bakal selaras dengan materi ujian.

Merujuk buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (2021), materi soal PAT PJOK kelas 7 semester 2 Kurikulum Merdeka mencakup empat bab, dari bab 5-8. Berikut rincian kisi-kisi materi PJOK kelas 7 Kurikulum Merdeka semester 2.

1. Unit 5 Keterampilan, Pengetahuan Gerak, Pengembangan Karakter dan Internalisasi Nilai-nilai dalam Atletik
2. Unit 6 Keterampilan, Pengetahuan Gerak, Pengembangan Karakter dan Internalisasi Nilai-nilai Senam Lantai
3. Unit 7 Keterampilan, Pengetahuan Gerak, Pengembangan Karakter dan Internalisasi Nilai-nilai Senam Irama
4. Unit 8.1 Aktivitas Kebugaran untuk Kesehatan
5. Unit 8.2 Pola Makan Sehat Bergizi dan Seimbang

Kumpulan Contoh Soal PJOK Kelas 7 dan Jawabannya

Sebagai bahan belajar siswa dan referensi untuk guru, di bawah ini akan disajikan kumpulan soal PAT PJOK kelas 7 semester 2 Kurikulum Merdeka. Terdapat dua kategori soal yang disajikan berikut, yakni pilihan ganda dan esai. Semuanya sudah disertai dengan kunci jawaban.

A. Soal Penjas kelas 7 semester 2 kategori pilihan ganda

Berikut kumpulan soal PAT PJOK kelas 7 semester 2 Kurikulum Merdeka kategori pilihan ganda.

1. Berikut yang tidak termasuk jenis start lari....

A. Start melayang

B. Start berdiri

C. Start jongkok

D. Start langsung

Jawaban: D

2. Berikut yang tidak termasuk jenis start jongkok adalah....

A. Start jongkok langsung

B. Start pendek

C. Start panjang

D. Start menengah

Jawaban: A

1. Gerakan kaki selebar dan secepat mungkin.
2. Lutut kaki depan diangkat setinggi mungkin untuk menghasilkan jangkauan langkah sejauh mungkin.
3. Pendaratan kaki berada pada ujung telapak kaki dan lutut dalam keadaan agak bengkok.

3. Di atas merupakan panduan langkah kaki dari gerak....

A. Lari jarak jauh

B. Jalan cepat

C. Lari jarak pendek

D. Jalan kaki

Jawaban: C

4. Berapa derajat sudut ideal siku saat berlari jarak pendek?

A. 90

B. 120

C. Bebas

D. 45

Jawaban: A

5. Sikap badan yang baik saat melakukan lari jarak pendek, kecuali....

A. kepala segaris dengan punggung

B. Badan condong wajar

C. Badan tegap, juga rahang

D. Otot leher rileks

Jawaban: C

6. Senam lantai disebut juga sebagai....

A. tumbling

B. senam SKJ

C. senam biasa

D. fast exercise

Jawaban: A

7. Berikut yang tidak termasuk manfaat senam lantai ialah....

A. Meningkatkan kesegaran jasmani

B. Membentuk sikap tubuh yang lebih baik dan tegap

C. Membuat badan lelah terus-menerus

D. Memberi rangsangan bagi pertumbuhan badan untuk anak-anak

Jawaban: C

8. Batasan waktu pelaksanaan senam lantai putra adalah....

A. Ditentukan panitia

B. Ditentukan sendiri

C. 50-70 detik

D. 70-90 detik

Jawaban: C

9. Berikut yang tidak termasuk contoh latihan keseimbangan dengan satu kaki adalah....

A. Mengangkat kedua tangan sambil bertumpu dua kaki

B. Mengangkat satu kaki dan merentangkan kedua lengan ke samping

C. Mengangkat satu kaki ke depan, ke samping

D. Mengangkat satu kaki ke belakang dan kedua tangan lurus ke depan

Jawaban: A

10. Jongkok di pinggir matras menghadap arah gerakan sambil meletakkan telapak tangan di atas matras. Itu adalah gerakan....

A. Pelaksanaan senam lantai

B. Pelaksanaan guling depan

C. Sikap awal guling depan

D. Sikap awal senam lantai semua jenis

Jawaban: C

11. Memeluk kedua lutut hingga kembali pada sikap jongkok, kemudian meluruskan kedua lengan ke depan, merupakan gerakan....

A. Sikap akhir guling depan

B. Sikap akhir guling belakang

C. Sikap akhir lompat harimau

D. Sikap awal guling depan

Jawaban: A

12. Yang tidak termasuk jenis aktivitas senam lantai adalah....

A. Sikap lilin

B. Head stand

C. Guling belakang

D. Heel touch

Jawaban: D

13. Gerakan senam irama harus dilakukan dengan ..., ..., dan ....

A. lembut, berkesinambungan, dan sesuai hitungan sendiri

B. berkesinambungan, lemas, dan sesuai irama

C. luwes, berkesinambungan, dan sesuai irama

D. luwes, lembut, dan tidak perlu berkesinambungan

Jawaban: C

1. Langkahkan kaki kanan ke samping kanan dilanjutkan langkahkan kaki kiri ke samping kanan dan menyilang di depan kaki kanan
2. Langkahkan kaki kanan ke samping kanan

14. Panduan di atas merupakan tahapan melakukan....

A. Senam lantai

B. Langkah silang

C. Langkah melayang

D. Langkah mengayun

Jawaban: B

15. Sit up merupakan aktivitas fisik untuk memperkuat otot....

A. perut

B. Tangan

C. Kaki

D. Punggung

Jawaban: A

16. Gerakan yang diawali sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, letakan lutut ke dada, kedua tangan menumpu di depan ujung kaki, kemudian bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukan kepala, setelah itu dilanjutkan gerakan berguling ke depan setelah panggul menyentuh matras peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok. Rangkaian gerakan tersebut dinamakan...

A. Guling ke depan

B. Guling Lenting

C. Guling ke belakang

D. Meroda

Jawaban: A

17. Sikap badan yang benar saat melakukan guling ke depan adalah posisi badan…

A. Diluruskan

B. Direbahkan

C. Dibulatkan

D. Dimiringkan

Jawaban: C

18. Posisi teman yang membantu saat melakukan guling ke depan berada pada...

A. Di depan yang melakukan berguling

B. Di belakang yang melakukan berguling

C. Di sebelah kanan matras

D. Di atas matras

Jawaban: C

19. Senam lantai yang diawali dari berdiri membelakangi matras, jongkok kepala ditundukan, dorong kedua kaki dan berguling ke belakang sampai kembali berdiri, gerakan tersebut dinamakan…

A. Guling belakang

B. Guling lenting belakang

C. Guling depan

D. Lompat Harimau

Jawaban: A

20. Tujuan dari kedua tangan memegang tulang kering ketika panggul menyentuh matras pada saat melakukan guling ke depan adalah…

A. Memudahkan berguling

B. Meluruskan arah guling

C. Menguatkan pegangan

D. Keseimbangan

Jawaban: D

21. Sikap awal yang benar saat guling belakang adalah…

A. Duduk terus berdiri

B. Jongkok terus berguling

C. Duduk terus lompat

D. Jongkok terus lompat

Jawaban: B

22. Sebagian para ahli berpendapat bahwa kekurangan protein atau zat putih telur pada waktu anak-anak dapat mempengaruhi pertumbuhan...yang kurang maksimal.

A. Daya tahan

B. Emosional

C. Tubuh

D. Kecerdasan

Jawaban: D

23. Dalam perkembangan jasmani pada usia 6-14 tahun relatif lambat dibandingkan dengan perkembangan pada…

A. Usia 16 – 20 tahun

B. Usia 14 – 18 tahun

C. Usia 10 – 16 tahun

D. Usia sebelumnya

Jawaban: D

24. Pertumbuhan jasmani pada usia 6-14 tahun sangat dipengaruhi oleh…

A. Lingkungan sosial dan fisik

B. Lingkungan mental dan sosial

C. Lingkungan sosial

D. Lingkungan mental

Jawaban: B

25. Setiap anak mengalami masa pubertas berkisar pada usia…

A. 10-12 tahun

B. 12-14 tahun

C. 13-15 tahun

D. 14-17 tahun

Jawaban: C

26. Yang termasuk ciri-ciri anak sehat adalah…

A. Tangkas, gesit dan gembira

B. Mata tidak bersinar

C. Kulit dan rambut kusam

D. Murung

Jawaban: A

27. Ciri-ciri kelamin sekunder yang tampak pada remaja wanita adalah...

A. Suara membesar

B. Kulit menjadi halus

C. Menstruasi

D. Tumbuh kumis dan jambang

Jawaban: C

28. Zat yang berperan penting dalam pembentukan sel dan inti sel sehingga sering disebut zat pembangun adalah....

A. Serat

B. Vitamin

C. Protein

D. Daging

Jawaban: C

29. Selain dari kualitas istirahat atau tidur lamanya waktu tidur perlu diperhatikan, sebaiknya pada malam hari dan dalam waktu...

A. 4 - 5 jam

B. 6 - 8 jam

C. 10-12 jam

D. tidak ada ketentuan

Jawaban: B

30. Setiap gerakan senam dalam praktiknya mempunyai rangkaian gerak mulai dari awal sampai gerakan akhir, dalam kegiatan praktik senam lantai guling depan sikap akhirnya adalah...

A. Berdiri tegak

B. Duduk

C. Jongkok

D. Telungkup

Jawaban: C

B. Soal PAT PJOK kelas 7 Kurikulum Merdeka semester 2 kategori esai

Berikut kumpulan soal ujian PJOK kelas 7 semester 2 kategori esai.

31. Jelaskan sejarah penggunaan istilah Marathon sebagai salah satu nomor lari!

32. Sebutkan lima aktivitas fisik yang bertujuan memperkuat otot perut!

33. Sebutkan 10 bahan makanan yang mengandung karbohidrat!

34. Ada berapa jenis lemak? Jelaskan masing-masing!

35. Apa pengaruh gizi terhadap kesehatan? Jelaskan!

36. Jelaskan gerakan melakukan guling ke depan mulai dari sikap awal, saat berguling, hingga sikap akhir!

37. Jelaskan yang kamu ketahui tentang pengertian senam irama!

38. Sebutkan ciri-ciri anak yang sehat!

39. Sebutkan 3 upaya manusia untuk menunjang sehingga tercapainya tubuh yang sehat jasmani!

40. Jelaskan arti “ Men Sana In Corpore Sano “!

Jawaban Soal Esai

31. Marathon adalah seorang pejuang ksatria dari Yunani yang gugur setelah berperang. Kemudian, namanya diabadikan sebagai salah satu nomor lomba lari yang menempuh jarak 42,195 kilometer.

32. Sit up, russian twist, bench crunch, bicycle crunch, dan plank

33. Nasi merah, nasi cokelat, oat, kentang, ubi, jagung, pisang, gandum, singkong, papeda.

34. Lemak jenuh sering disebut sebagai lemak tidak baik, sama halnya lemak trans. Lemak jenuh memiliki ikatan tunggal antara molekulnya dan “jenuh” terhadap molekul hidrogen. Bentuknya cenderung padat pada suhu ruang.

Sementara itu, lemak tidak jenuh dikenal sebagai lemak baik. Lemak tak jenuh mampu meningkatkan level kolesterol baik atau HDL (high-density lipoprotein). HDL berfungsi membawa kolesterol jahat ke liver sehingga dapat dikeluarkan dari tubuh.

35. Gizi yang mencukupi dan baik berkontribusi pada pertumbuhan dan perkembangan tubuh, menyehatkan jantung, mental, dan menghindarkan dari berbagai penyakit. Selain itu, dengan gizi seimbang, tubuh bisa produktif karena energi diproduksi secara cukup oleh tubuh berkat makanan sehat.

36. Berikut gerakan melakukan guling ke depan.

1. Sikap awal: Berdiri kaki rapat, letakkan kedua tangan untuk menumpu di atas matras bahu di depan ujung kaki sejauh kurang lebih 60 cm. Bengkokkan kedua tangan, letakkan tengkuk (leher bagian belakang) pada matras
2. Saat berguling: Gulingkan dengan posisi badan membulat
3. Sikap akhir: kedua tangan memegang tulang kering dan kembali posisi berdiri

37. Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tanpa alat. Alat yang sering digunakan adalah ganda, simpai, tongkat, bola, pita dan topi.

38. Ciri-ciri anak sehat:

• Nafsu makan anak baik
• Berkembang pertumbuhan sesuai tingkat usia
• Aktif, lincah, ceria
• Mata anak terlihat bersih
• Kulit kepala dan rambut tampak bersih

39. Upaya untuk menunjang terhadap Kesehatan jasmani

• Menjaga pola makan sehat
• Istirahat yang cukup
• Olahraga teratur

40. Arti “Men Sana In Corpore Sano “ adalah dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.