Gerakan Jeda Ceria MPLS 2025 dan Panduannya

tirto.id - Masa Pengenalan Lingkungan Satuan Pendidikan (MPLS) merupakan kegiatan yang diikuti oleh siswa baru untuk semua jenjang pendidikan. Kegiatan ini bertujuan untuk memperkenalkan siswa pada lingkungan sekolah baru, mulai dari fasilitas hingga budaya belajar masing-masing satuan pendidikan.

MPLS biasanya banyak diisi dengan berbagai materi pengenalan. Agar siswa baru merasa semangat dan kegiatan MPLS tetap berjalan dengan kondusif maka perlu diadakan ice breaking. Adapun ice breaking merupakan kegiatan singkat yang dirancang untuk mencairkan suasana agar peserta lebih semangat dan merasa akrab.

Menyambut MPLS 2025, Kementerian Pendidikan Dasar dan Menengah (Kemendikdasmen) mengeluarkan ice breaking bertajuk 'Jeda Ceria' yang bisa disisipkan di sela-sela proses belajar.

Gerakan yang dipilih cukup sederhana tapi berdampak besar untuk menjaga semangat, meningkatkan konsentrai dan membentuk kebiasaan hidup aktif bagi murid. Kira-kira, seperti apakah gerakannya?

Gerakan Jeda Ceria MPLS 2025 dan Panduannya

Kemendikdasmen membuat gerakan senam ceria mempertimbangkan berbagai manfaat bagi para siswa. Beberapa manfaat tersebut diantaranya untuk meningkatkan fungsi kognitif, mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan kesehatan fisik dan sirkulasi diri dan terakhir adalah mendukung prestasi akademik.

Mengutip laman resmi Kemendikdasmen, berikut panduan serangkaian gerakan Jeda Ceria yang bisa diikuti untuk ice breaking MPLS 2025:

Gerakan Pembuka (Hitungan 1x8)

• Lambaikan kedua lengan dan tangan secara bebas.

Tembak Telapak (Hitungan 4x8)

• Buat posisi tangan seperti "menembak" menggunakan jari telunjuk dan ibu jari kanan. Arahkan “tembakan” tersebut ke telapak tangan kiri.
• Ulangi gerakan yang sama dengan tangan yang berlawanan.
• Hitungan 1×8 pertama dan ketiga dilakukan secara perlahan.
• Hitungan 1×8 kedua dan keempat dilakukan secara cepat.

Jari Berganti (Hitungan 4x8)

• Tangan kanan menunjukkan tiga jari (kelingking, telunjuk, dan ibu jari) di sebelah kanan kepala. Tangan kiri menunjukkan dua jari (kelingking dan ibu jari) di sebelah kiri kepala.
• Gerakkan jari telunjuk secara bergantian (kanan-kiri, kanan-kiri) sambil tetap menjaga posisi jari lainnya.
• Hitungan 1×8 pertama dan ketiga dilakukan secara perlahan.
• Hitungan 1×8 kedua dan keempat dilakukan secara cepat.

Setop Dada (Hitungan 4 × 8)

• Luruskan lengan kanan ke depan dengan telapak tangan menghadap ke depan (seperti isyarat “stop”). Sementara itu, lengan kiri disilangkan di depan dada dengan telapak tangan sedikit menengadah ke atas.
• Lakukan gerakan yang sama dengan posisi tangan yang dibalik.
• Hitungan 1×8 pertama dan ketiga dilakukan secara perlahan.
• Hitungan 1×8 kedua dan keempat dilakukan secara cepat.

Tepuk Kepala, Usap Perut (Hitungan 4×8)

• Hitungan 1, 2, 3, dan 4 tangan kanan menepuk kepala dari atas, sedangkan tangan kiri disilangkan di depan perut (dalam posisi diam).
• Hitungan 5, 6, 7, dan 8 tangan kiri mengusap perut secara melingkar dan tangan kanan tetap di atas kepala (tidak bergerak).
• Hitungan 1x8 kedua lakukan dua gerakan secara bersamaan dengan cepat.
• Hitungan 1x8 ketiga lakukan gerakan awal tapi posisi gerakan tangan diubah.
• Hitungan 1x8 keempat lakukan dua gerakan secara bersamaan dengan cepat.

Gerakan Jeda (Hitungan 1×8)

• Hitungan 1, 2, 3, dan 4 bisa melakukan gerakan menepuk pipi kanan dan kiri secara bergantian menggunakan telapak tangan.
• Hitungan 5, 6, 7, dan 8 lanjutkan dengan menepuk paha kanan dan kiri secara bergantian.

Telinga, Hidung, Tepuk Paha (Hitungan 3x8)

• Hitungan 1×8 pertama dan kedua, Hitungan 1 dan 2 tangan kanan mencubit hidung, tangan kiri mencubit telinga kiri lalu dilakukan secara bersamaan.
• Hitungan 5 dan 6 lakukan dengan menukar posisi tagan.
• Hitungan 1×8 ketiga (dilakukan dengan cepat). Hitungan 1, 3, 5, dan 7 pegang hidung dan telinga secara bergantian (silang kanan–kiri, kiri–kanan). Hitungan 2, 4, 6, dan 8 tepuk kedua paha secara bersamaan.

Telepon Tinju (Hitungan 4x8)

• Lakukan gerakan seperti memegang telepon di sebelah kanan kepala dan luruskan lengan kiri ke depan dengan tangan terkepal (seperti meninju), begitu juga sebaliknya.
• Hitungan 1X8 pertama dan ketiga dilakukan secara perlahan.
• Hitungan 1X8 kedua dan keempat dilakukan secara cepat.

Kepal Buka (Hitungan 4x8)

• Lakukan gerakan mengepal tangan kanan (kepalan menghadap ke depan) di sebelah kanan kepala dan luruskan lengan kiri ke bawah dengan telapak tangan terbuka menghadap ke belakang, begitu juga sebaliknya
• Hitungan 1x8 ketiga lakukan gerakan awal tapi posisi gerakan tangan diubah.
• Hitungan 1x8 keempat lakukan dua gerakan secara bersamaan dengan cepat.

Jari Tembak (Hitungan 4x8)

• Lakukan gerakan menembak menggunakan Ibu jari dan telunjuk ke arah dua jari (telunjuk dan tengah). Lakukan hal yang sama dengan menggunakan tangan kiri.
• Hitungan 1×8 pertama dan ketiga dilakukan secara perlahan.
• Hitungan 1×8 kedua dan keempat dilakukan secara cepat.

Gerakan Penutup (Hitungan 1x8)

• Lakukan tepuk tangan di samping kanan dan kiri pipi pada hitungan 1,2,3, dan 4.
• Lakukan tepuk tangan di samping kanan dan kiri paha pada hitungan 5,6,7, dan 8.