tirto.id - Mayoritas ibu menyusui tentunya sudah tahu bahwa dirinya membutuhkan nutrisi dan gizi lengkap serta mencukupi untuk dapat memproduksi ASI yang baik bagi buah hatinya.
Namun terkadang, ada saatnya seorang busui ingin memakan makanan junk food maupun makanan cepat saji seperti mie instan kemasan.
Hal tersebut kemudian memunculkan rasa penasaran, apakah ibu menyusui boleh makan mie instan?
American Academy of Pediatrics dalam laman New Mom Stuff menulis, sebenarnya tidak menyarankan seorang ibu menyusui untuk sering-sering makan mie instan.
Pasalnya, mie instan mengandung natrium tinggi karena MSG yang terdapat di dalamnya, bahkan dapat berpengaruh buruk pada ibu serta bayi jika dikonsumsi sehari-hari.
Dampak Makan Mie Instan bagi Ibu Menyusui
Jika seorang ibu yang tengah menyusui bayi banyak mengonsumsi mie instan, beberapa dampak buruk yang mungkin dialami termasuk:
- Meningkatkan risiko obesitas pada bayi
- Berpengaruh buruk pada perkembangan otak bayi karena mengandung MSG
- Menyebabkan sembelit karena tingginya kandungan karbohidrat
- Memicu masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung karena asupan natrium berlebihan
- Meningkatkan risiko dehidrasi
Kendati tinggi protein dan serat, mie instan kemasan tidak mengandung sejumlah nutrisi yang penting bagi tubuh seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B12, kalsium, magnesium, dan juga potassium.
Bolehkah Ibu Menyusui Makan Mie Instan?
Apabila sangat tak tertahankan, ibu menyusui boleh makan mie instan dengan catatan hanya sesekali saja.
Tentukan batasan dan kontrol diri dengan mengingat bahwa makan mie tidak baik untuk kesehatan.
Kadar Aman Konsumsi Mie Instan Bagi Ibu Menyusui
Sebenarnya, kebanyakan ahli menyarankan untuk tidak memakan mie instan sama sekali saat menyusui.
Namun, terdapat batas aman yang dapat dijadikan acuan, yakni konsumsi mie instan sekali hingga dua kali dalam seminggu.
Lebih dari itu, konsumsi mie instan pada ibu hamil dianggap tidak aman.
Alternatif Konsumsi Mie Instan
Cobalah alihkan pikiran agar mengonsumsi makanan yang lebih sehat seperti yogurt atau buah-buahan yang termasuk cemilan yang mudah dan juga aman bagi ibu menyusui, daripada memilih makanan yang tidak sehat.
Selain itu, jika menginginkan mie saat menyusui, situs Look After Babies memiliki anjuran lain yakni dengan melakukan pendekatan pembuatan mie yang berbeda.
Misalnya, membuat mie sendiri yang "ramah" untuk bayi dengan menggunakan kaldu asli dari daging atau kuah buatan sendiri di rumah daripada bumbu kemasan yang terdapat dalam mie instan kemasan.
Kuah dapat dibuat dengan menggunakan siung bawang putih yang dicampurkan dengan rempah-rempah lainnya.
Tambahkan pula sayuran favorit yang segar dan beri protein seperti telur atau irisan daging ayam supaya nutrisinya lebih lengkap.
Dengan begitu, Anda dapat memuaskan keinginan untuk makan mie kendati rasanya mungkin sedikit berbeda dengan mie instan kemasan yang dijual di pasaran.
Penulis: Nisa Hayyu Rahmia
Editor: Dhita Koesno
