Penyebab Jantung Berdebar Usai Minum Kopi & 6 Cara Mengatasinya

tirto.id - Setelah menikmati secangkir kopi yang harum sebagian orang mungkin merasakan jantung yang berdebar lebih dari biasanya. Sensasi jantung berdebar setelah minum kopi disebut-sebut sebagai efek samping dari minuman berkafein tersebut.

Jantung berdebar setelah minum kopi menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan bagi orang yang mengalaminya. Pasalnya, hal ini dapat menimbulkan kekhawatiran khusus terkait kondisi kesehatan jantung.

Perlu dipahami, kafein terdapat secara alami dalam daun dan buah beberapa tanaman seperti teh, kopi, dan kokoa. Kafein sendiri telah menjadi salah satu bahan makanan yang paling umum dikonsumsi di seluruh dunia.

Lalu, kenapa setelah minum kopi jantung berdebar? Untuk memahaminya simak penjelasan berikut yang mengulas secara singkat tentang penyebab jantung berdebar setelah minum kopi dan cara mengatasinya.

Penyebab Jantung Berdebar Saat Minum Kopi

Penyebab dan durasi berapa lama jantung berdebar saat minum kopi tergantung kondisi seseorang dan berapa banyak juga kandungan kafein dalam minuman tersebut. Kafein, yang ditemukan dalam kopi dan minuman lainnya, adalah stimulan yang dapat memengaruhi sistem saraf dan detak jantung.

Lebih lanjut dalam situs Modern Heart and Vascular, dijelaskan bahwa meskipun beberapa orang mungkin tidak merasakan efeknya, sebagian orang bisa lebih rentan terhadap kafein sehingga mengakibatkan jantung berdebar setelah minum kopi. Hal ini dikarenakan kafein dapat merangsang pelepasan hormon seperti noradrenalin dan norepinefrin yang meningkatkan detak jantung dan tekanan darah.

Selaras dengan hal tersebut, dalam Jurnal Majority Vol. 5, No. 3 (2016) dijelaskan bahwa mekanisme kafein dalam tubuh memengaruhi berbagai proses, terutama dengan cara memblokir reseptor adenosine. Hal ini mengakibatkan peningkatan sekresi katekolamin seperti adrenalin, dopamin, dan serotonin.

Efek dari interaksi ini adalah merangsang sistem saraf pusat, mempercepat denyut jantung, dan menyebabkan pembuluh darah membesar. Perubahan ini menyebabkan sistem kardiovaskular menjadi lebih aktif sehingga bisa mengakibatkan sensasi jantung berdebar atau berdetak lebih cepat setelah minum kopi.

Bila seseorang merasakan jantung berdebar setelah minum kopi, disarankan untuk memperhatikan konsumsi kafein. Selain itu jika merasakan gangguan yang signifikan lakukan konsultasi dengan dokter untuk melakukan evaluasi lebih lanjut.

Cara Mengatasi Jantung Berdebar Setelah Minum Kopi

Dilansir dari situs kesehatan Medical News Today, mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi dapat dilakukan dengan relaksasi, menjaga keseimbangan elektrolit hingga melakukan olahraga secara teratur. Secara ringkas, berikut ini beberapa cara untuk mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi.

1. Teknik relaksasi

Melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu mengurangi stres yang dapat memicu jantung berdebar.

2. Mengurangi atau menghentikan konsumsi stimulan

Mengurangi atau bahkan menghindari konsumsi stimulan seperti kafein dari minuman berkafein, produk tembakau, atau beberapa jenis obat tertentu dapat membantu mengurangi gejala detak jantung berdebar.

3. Menjaga keseimbangan elektrolit

Memastikan asupan makanan yang kaya akan nutrisi dan elektrolit seperti kalium, kalsium, dan magnesium dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, sehingga mengurangi detak jantung berdebar.

4. Tetap terhidrasi

Minum air dalam jumlah yang cukup penting untuk mencegah dehidrasi, yang bisa menjadi pemicu detak jantung berdebar. Mengonsumsi enam hingga delapan gelas air per hari dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

5. Menghindari penggunaan alkohol berlebihan

Mengurangi atau menghindari konsumsi alkohol berlebihan juga merupakan langkah yang penting dalam mengurangi gejala detak jantung berdebar.

6. Berolahraga secara teratur

Melakukan olahraga secara teratur dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan dan membantu mengembalikan ritme alami jantung. Namun, penting untuk mengidentifikasi dan menghindari jenis olahraga yang berpotensi menjadi masalah.

Jika setelah minum kopi jantung berdebar-debar dan tidak kunjung membaik atau bahkan semakin parah, disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat melakukan evaluasi dan memberikan pengobatan yang sesuai.