tirto.id - Senam adalah olahraga yang diperkirakan berkembang dari Yunani. Namun, khusus untuk senam lantai, kemungkinannya banyak berkembang di Cina. Hal itu terlihat dari ditemukannya bentuk-bentuk sederhana gerakan senam lantai yang dilakukan para biara di Cina semenjak tahun 2700 masehi.
Mengutip dari Sumber Belajar Seamolec, gerakan tersebut ditujukan untuk pengobatan dan bela diri. Pada kitab warisan Kong Hu Cu dan muridnya terdapat catatan mengenai gerakan sederhana senam lantai yang disebut untuk sarana pengobatan.
Di samping itu, ada pula versi bahwa senam lantai juga berasal dari India. Di sana sebagian orang memiliki gerakan khusus untuk terapi kesehatan dan menerapkan teknik pernapasan. Dari sekian banyak gerakan itu, salah satunya dikenal dengan yoga yang dikaitkan dengan teknik dasar dalam senam lantai.
Olahraga senam lantai berkembang pesat pada abad 20. Kepopulerannya menyebar ke berbagai dunia dan kini menjadi salah satu cabang olahraga yang diperlombakan di tingkat dunia. Tidak mudah untuk menguasai olahraga ini tanpa melalui latihan yang matang.
Senam lantai menjadi bagian dari olahraga senam yang terbilang ekstrim. Sisi ekstrim tersebut dilihat tuntutan yang harus dijalani oleh pesenam untuk mengusai ketrampilan dalam teknik senam lantai. Sebab, senam ini memperlihatkan keindahan, kerumitan, kekuatan, keseimbangan, hingga kelenturan gerak tubuh.
Senam lantai memerlukan permukaan berupa matras untuk melakukannya. Pada perlombaan resmi matras yang dipakai seluas 12 x 12 meter persegi. Penggunaan senam bisa mengurangi risiko kecelakaan karena gerakannya sering bersentuhan langsung dengan lantai.
Dalam modul Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Kelas XI (Kemdikbud 2018) disebutkan, setidaknya ada 7 teknik dasar senam lantai yang berkembang saat ini.
Teknik tersebut adalah guling depan-belakang, lenting tengkuk, kayang, sikap lilin, handstand, headstand, lompat jongkok-kangkang, dan meroda. Salah satu teknik senam lantai yang cukup mudah dilakukan adalah sikap lilin.
Teknik Sikap Lilin
Sikap lilin adalah teknik dasar senam lantai yang dilakukan dengan awalan dari sikap tidur terlentang, lalu mengangkat kedua kaki dalam posisi rapat lurus ke atas. Agar dapat tegak, kedua tangan dijadikan penopang pada bagian pinggang. Saat itu dilakukan akan turut melatih kekuatan otot perut.
Berikut ini tahapan dari teknik sikap lilin:
1. Letakkan badan tidur terlentang. Kedua badan ditaruh di samping badan dan pandanga ke atas.
2. Angkat kedua kaki lurus ke atas dan rapat
3. Gunakan seluruh bagian pundak sebagai landasan dan dibantu oleh kedua tangan yang menopang pada pinggang.
4. Kencangkan otot perut dan ertahankan sikap ini beberapa saat sembari menjaga keseimbangan.
Penulis: Ilham Choirul Anwar
Editor: Dipna Videlia Putsanra
