Tanda Sistem Imun Tubuh Lemah dan Cara Mengatasinya

tirto.id - Memiliki tubuh yang fit dan imunitas tubuh yang baik menjadi kunci utama untuk menangkal infeksi COVID-19.

Sistem kekebalan melindungi tubuh dari infeksi. Seseorang dengan sistem kekebalan yang lemah mungkin lebih mudah terkena infeksi.

Sel darah putih, antibodi, dan komponen lainnya, termasuk organ dan kelenjar getah bening, membentuk sistem kekebalan tubuh.

Orang dengan kekebalan tubuh rendah atau lemah juga lebih berisiko tertular COVID-19 yang bisa mematikan serta terkena penyakit dari virus, bakteri dan patogen lainnya.

Seseorang dengan imunitas tubuh yang lemah juga memiliki kemungkinan besar terkena infeksi lebih sering daripada kebanyakan orang lain, dan penyakit tersebut mungkin lebih parah atau lebih sulit untuk diobati.

Orang dengan imunitas yang lemah mungkin juga sedang menghadapi infeksi yang tidak akan didapat oleh orang dengan sistem kekebalan yang lebih kuat.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), orang yang memiliki sistem imun yang lemah juga termasuk pasien HIV/AIDS, pasien kanker dan transplantasi, individu dengan penyakit bawaan dan kondisi medis lainnya.

Beberapa tanda orang yang memiliki imunitas tubuh lemah di antaranya lebih mudah meriang atau demam, seperti dilansir Antara.

Sedangkan dilansir dari Medical News Today, gejala utama orang yang memiliki sistem kekebalan yang lemah adalah kerentanan terhadap infeksi.

Infeksi yang sering dialami orang dengan sistem kekebalan yang lemah meliputi:

- radang paru-paru

- meningitis

- bronkitis

- infeksi kulit

Infeksi ini dapat kambuh dengan frekuensi tinggi.

Orang dengan sistem kekebalan yang lemah mungkin juga lebih mungkin mengalami:

- gangguan autoimun

- radang organ dalam

- kelainan atau kelainan darah, seperti anemia

- masalah pencernaan, termasuk kehilangan nafsu makan, diare, dan kram perut

- keterlambatan pertumbuhan dan perkembangan, pada bayi dan anak-anak

Seorang dokter dapat melakukan tes darah dasar untuk mengidentifikasi apakah seseorang memiliki sistem kekebalan yang lemah. Tes tersebut akan menunjukkan apakah seseorang memiliki antibodi dalam kisaran normal.

Para pakar kesehatan merekomendasikan cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan risiko terinfeksi SARS CoV-2, yakni memperhatikan apa yang Anda makan saat berada di masa karantina.

Cara meningkatkan imunitas tubuh

Beberapa cara lain yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh agar terhindar dari COVID-19, di antaranya,

1. Kelola stres

Stres memicu sistem "lawan atau lari" kita, meningkatkan peradangan dalam tubuh sepert dilansir Livestrong.

Jika stres dan peradangan menjadi kronis, itu merusak sistem kekebalan kita, menekan sel-sel yang melindungi tubuh kita dari penyerang, menurut Klinik Cleveland.

"Stres jangka panjang mengalihkan perhatian tubuh lebih ke arah naluri bertahan hidup dan lebih sedikit ke masalah pemeliharaan,"jelas Brian Chow, MD, seorang dokter penyakit menular di Tufts Medical Center.

"Itulah mengapa orang yang sedang stres lebih rentan terhadap infeksi tipe rutin."

Guna mengatasinya Anda bisa melakukan beberapa hal, seperti.

- meditasi

- yoga

- mengikuti kelas tinju

- berjalan-jalan di alam

- menelepon teman untuk curhat

Sebisa mungkin, temukan cara sehat untuk mengelola dan menghilangkan stres.

2. Menjaga kebersihan

Salah satu cara tetap sehat dan menjaga imun tubuh adalah dengan menjaga kebersihan dan lebih sering mencuci tangan, seperti dilansir Medical News Today.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan untuk mencuci tangan pada waktu-waktu berikut:

- sebelum, selama, dan setelah menyiapkan makanan dan camilan

- sebelum makan

- setelah bersin, atau batuk

- sebelum dan sesudah merawat luka atau luka kulit terbuka lainnya

- setelah melakukan kontak dengan seseorang yang tidak sehat

- setelah menggunakan kamar mandi

- setelah mengganti popok

- setelah menyentuh hewan, makanan hewani atau limbah

- setelah menyentuh sampah

Cuci tangan yang benar secara signifikan akan mengurangi penyakit. Menurut CDC, mencuci tangan juga mengurangi kasus diare menular hingga 58 persen pada orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah.

CDC juga menyatakan bahwa mencuci tangan dengan sabun dan air dapat membantu melindungi anak-anak dan meminimalkan jumlah kematian akibat pneumonia dan penyakit diare pada mereka yang berusia di bawah 5 tahun.

3. Hindari orang sakit

Orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah harus menghindari terlalu dekat dengan siapa pun yang menderita pilek atau infeksi lain.

Virus dan penyakit menular lainnya dapat menyebar dari orang ke orang melalui kontak dekat. Mereka juga dapat menyebar di tetesan air yang dikeluarkan seseorang ke udara ketika batuk atau bersin.

Seseorang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah harus selalu menghindari kontak dekat, seperti berpelukan atau berciuman, dengan orang yang tidak sehat sampai penyakitnya sembuh.

Mereka juga harus menghindari berbagi makanan dan minuman dengan orang tersebut.

4 Mendisinfeksi benda-benda rumah tangga

Kuman yang berpotensi menyebabkan penyakit dapat hidup di beberapa permukaan rumah, seperti gagang pintu dan remote control.

Seseorang dapat mengurangi jumlah kuman yang menghuni daerah-daerah ini dengan mendisinfeksinya secara teratur.

5. Ikuti saran dokter tentang vaksin

Dokter umumnya merekomendasikan kepada banyak orang untuk tetap mengikuti perkembangan vaksinasi mereka.

Namun, untuk seseorang dengan sistem kekebalan yang lemah atau terganggu sebaiknya menunda atau tidak menerima suntikan tertentu.

Jika penyakit jangka pendek atau obat-obatan bertanggung jawab atas sistem kekebalan tubuh yang lemah, orang tersebut bisa divaksin setelah penyakitnya sembuh atau setelah menghentikan pengobatan.

Contoh-contoh vaksin yang direkomendasikan oleh dokter untuk ditunda atau dihindari termasuk:

• Vaksin MMR terhadap campak, gondong, dan rubela
• vaksin flu hidup
• Vaksin MMRV, yang menggabungkan vaksin MMR dengan vaksin varicella (cacar air)
• Vaksin rabies

Menurut National Sleep Foundation, kurang tidur memiliki efek yang sama pada sistem kekebalan tubuh seperti stres. Kurang tidur mengganggu produksi normal sel darah putih, komponen penting dari sistem kekebalan tubuh.

Menurut CDC, orang dewasa setidaknya tidur 7 jam per hari, sementara bayi dan anak-anak membutuhkan antara 8 hingga 17 jam tidur tergantung usia mereka.

7. Makan makanan yang sehat

Makan makanan yang sehat dan seimbang dapat meningkatkan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan.

Untuk orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah, dokter umumnya merekomendasikan diet yang kaya akan sayuran dan buah, yang akan memberikan banyak nutrisi.

8. Berolahraga secara teratur

Olahraga teratur menjaga tubuh tetap sehat. Selain memperkuat tubuh, olahraga menyebabkan tubuh melepaskan endorfin yang mengurangi tingkat stres.

Namun, mereka yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah harus berhati-hati untuk tidak memaksakan diri terlalu keras karena ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh lebih lanjut.