Rekomendasi Vitamin dan Suplemen untuk Atasi Kulit Kering

tirto.id - Kulit kering dapat dialami siapa pun. Penyebab kulit kering cukup beragam sehingga antara satu orang dengan lainnya dimungkinkan berbeda pemicunya. Mungkinkah kekurangan vitamin tertentu bisa menyebabkan kulit menjadi kering?

Saat mengalami kulit kering, ada beberapa tanda tertentu yang dapat muncul. Ketidaknyamanan akan dirasakan pada bagian kulit yang kering seperti di wajah dan berbagai bagian tubuh. Kulit menjadi agak tertarik kaku, bahkan bersisik.

Kulit kering menandakan adanya kekurangan nutrisi yang membuat fungsi kulit menjadi pelindung alami tubuh tidak bekerja optimal.

Namun, ada pula kasus kulit kering akibat kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi. Hanya saja, kulit kering karena dehidrasi umumnya bersifat sementara dan kembali normal saat asupan cairan terpenuhi.

Mengapa Kulit Bisa Kering?

Kulit sebenarnya memiliki pelindung alami berupa air dan lipid/sebum yang merupakan minyak alami. Lapisan ini sifatnya kuat dan mampu melindungi kulit dari berbagai pencemaran. Selain itu, lapisan tersebut juga akan mengurangi penguapan air berlebihan dari kulit.

Faktor-faktor penyebab tertentu bisa menyebabkan lapisan lipid menipis atau berkurang banyak. Hal ini akan mempengaruhi kelembaban kulit dan gejala-gejalanya muncul. Kulit kering yang bukan karena dehidrasi umumnya merupakan kondisi kronis atau tidak terjadi sementara.

Faktor penyebab dasarnya yaitu genetik. Seseorang dilahirkan dengan keadaan kulit tidak sama seperti berminyak, kombinasi, normal, hingga kering.

Meski begitu, ada pula faktor lain yang turut memicunya seperti kondisi cuaca, lingkungan , penyakit kulit, penyakit lain seperti diabetes atau malnutrisi, hingga kondisi seseorang yang dalam masa menjalani pengobatan medis.

Menilik dari faktor malnutrisi, kulit kering turut disebabkan oleh kekurangan vitamin tertentu. Vitamin-vitamin tersebut jika pemenuhannya tidak optimal, dimungkinkan memberikan efek kering pada kulit. Kulit kering kekurangan vitamin apa?

Rekomendasi Vitamin untuk Kulit Kering

Kulit kemungkinan menjadi kering jika kekurangan vitamin A, B, C, D, E. Kekurangan vitamin A bisa menimbulkan kulit bersisik, kering, dan bibir hingga lidah terasa kering. Ta hanya itu, defisiensi vitamin ini turut membuat kulit terasa menebal atau menimbulkan eksim.

Hal yang sama juga dialami oleh orang yang kekurangan vitamin B dan D. Pada defiensi vitamin D bisa saja menimbulkan keadaan kulit yang lebih parah karena memicu kemunculan eksim dan psoriasis.

Di sisi lain, vitamin D turut mengatur produksi hormon tiroid yang berguna menjaga kesehatan rambut, kulit, dan kuku.

Ada pun vitamin C jika tidak dicukupi asupannya secara seimbang akan menimbulkan kulit kering, kusam, keriput, dan gelap. Vitamin C turut melindungi tubuh dengan menangkal tanda-tanda penuaan dini karena memiliki sifat sebagai antioksidan.

Sementara itu, kekurangan vitamin E juga menimbulkan efek serupa yakni kulit kering dan kusam sehingga terasa seperti tertarik, gatal, hingga panas.

Dengan demikian, rekomendasi vitamin kulit kering difokuskan untuk pemenuhan vitamin A, B, C, D, dan E. Asupan vitamin dapat diperoleh lewat makanan-makanan alami seperti buah dan sayuran.

Jika diperlukan, seseorang dapat pula mengonsumsi suplemen untuk kulit kering dengan pengawasan dokter agar penggunaannya tepat sasaran.

Pilihan Suplemen Kulit Kering

Suplemen kulit kering tidak terbatas pada jenis vitamin tertentu saja. Adanya banyak pilihan suplemen yang juga memiliki fungsi mengatasi kulit kering. Contohnya gel berbasis tanaman lidah buaya turut membantu menjaga kelembaban kulit sehingga tidak menjadi kering.

Dikutip dari Healthline, pilihan suplemen kulit kering di antaranya sebagai berikut:

1. Vitamin D

Vitamin D membantu terbentuknya keratinosit. Keratinosit merupakan sel kulit yang menyusun sebagian besar lapisan kulit luar atau dikenal sebagai epidermis.

Vitamin D juga membantu memperbaiki gejala kelainan kulit pemicu kulit kering dan gatal seperti eksim, dan memiliki kaitan pada membaiknya kelembabannya.

2. Kolagen

Kolagen adalah protein yang melimpah di dalam tubuh dan menyokong 75 persen dari berat kulit. Beberapa penelitian menunjukkan pemberian suplemen kolagen mungkin memperbaiki kerutan pada kulit dan meningkatkan kelembabannya.

3. Vitamin C

Vitamin C telah lama dipakai untuk mengatasi masalah kult kering melalui sifatnya sebagai antioksidan dan sekaligus membantu produksi kolagen.Kulit mengandung vitamin C dalam kadar tinggi sampai 64mg per 100 gram di lapisan epidermis.

Hal inilah yang membuat pemberian vitamin C diyakini meningkatkan kesehatan kulit.

4. Minyak ikan

Minyak ikan mengandung DHA dan EPA. Kedua asam lemak esensial ini mempunya sifat anti-peradangan, menyembuhkan, dan bermanfaat pada kesehatan kulit. Kulit akan meningkat kelembabannya dan menjaga agar tetap terhidrasi.