Cara Mencegah Terjadinya Pendarahan Otak: Jangan Lupa Olahraga

Oleh: Dhita Koesno - 28 September 2021
Dibaca Normal 2 menit
Mencegah pendarahan di otak dapat dilakukan dengan menghindari penyebab pendarahan itu sendiri, berikut ini ulasannya.
tirto.id - Pendarahan otak adalah jenis stroke. Ini disebabkan oleh arteri di otak yang pecah dan menyebabkan pendarahan lokal di jaringan sekitarnya. Pendarahan ini membunuh sel-sel otak.

Pendarahan otak juga disebut sebagai pendarahan intrakranial, atau pendarahan intraserebral yang menyumbang sekitar 13% dari stroke.

Kondisi pendarahan di otak dapat dicegah dengan sejumlah cara. Mencegahnya tentu saja dilakukan dengan menghindari penyebab pendarahan itu sendiri.

Karena sebagian besar pendarahan otak dikaitkan dengan faktor risiko tertentu, maka dapat diminimalkan risikonya dengan cara berikut seperti dikutip laman WebMD:

  • Mengobati tekanan darah tinggi. Studi menunjukkan bahwa 80% pasien pendarahan otak memiliki riwayat tekanan darah tinggi. Satu- satunya hal terpenting yang dapat dilakukan adalah mengendalikannya melalui diet, olahraga, dan obat-obatan.
  • Jangan merokok.
  • Jangan menggunakan narkoba. Kokain, misalnya, dapat meningkatkan risiko pendarahan di otak.
  • Berkendara dengan hati-hati di jalan, dan kenakan sabuk pengaman.
  • Jika Anda mengendarai sepeda motor, selalu gunakan helm.
  • Selidiki operasi korektif. Jika Anda menderita kelainan, seperti aneurisma, pembedahan dapat membantu mencegah pendarahan di masa depan.
  • Hati-hati dengan obat pengencer darah Coumadin atau Warfarin. Jika Anda mengonsumsinya, tindak lanjuti secara teratur dengan dokter untuk memastikan kadar darah Anda berada dalam kisaran yang benar.

Dikutip dari situs Health US News, gaya hidup juga diperhitungkan untuk mencegah stroke dan pendarahan otak.

Sebuah studi dalam jurnal Circulation edisi Agustus 2008 menunjukkan bahwa menjalani gaya hidup berisiko rendah, termasuk berolahraga, makan makanan yang sehat, dan tidak merokok mengurangi risiko stroke iskemik, yang paling umum dari stroke, pada populasi umum sekitar 80 persen.

Sangat penting untuk mengetahui apa yang bisa menempatkannya pada risiko stroke yang lebih tinggi dan untuk dapat segera mengenali gejalanya jika Anda terkena stroke, tetapi banyak yang dapat dilakukan untuk mencegah kejadian seperti itu.

Pertimbangkan hal-hal di bawah ini untuk mengurangi kemungkinan Anda terkena stroke:

Berhenti merokok. Dibandingkan dengan bukan perokok, perokok rata-rata memiliki risiko dua kali lipat terkena stroke iskemik.

Sebuah penelitian dalam jurnal Stroke menemukan respons dosis pada subjek wanita, yang berarti bahwa semakin banyak rokok yang dihisap seorang wanita per hari, semakin tinggi kemungkinannya menderita stroke.

Dua bungkus per hari meningkatkan risiko stroke menjadi sembilan kali lipat dari bukan perokok.

Studi yang sama menemukan bahwa ketika subjek berhenti merokok, risiko stroke mereka kembali normal dalam waktu dua tahun.

Hilangkan hormon. Terapi penggantian hormon dengan estrogen, yang digunakan untuk meredakan gejala menopause, telah ditemukan secara signifikan meningkatkan risiko stroke pada wanita.

Tibolone, HRT sintetis yang meniru estrogen dan hormon progesteron, ditemukan beberapa tahun lalu yang dapat meningkatkan risiko stroke pada wanita usia lebih dari 60 tahun.

Selain itu, perokok yang mengonsumsi pil KB memiliki risiko yang jauh lebih besar terkena stroke, pembekuan darah, dan serangan jantung dibandingkan wanita yang menggunakan pil yang tidak merokok.

Konsumsi sayuran hijau. orang-orang yang berisiko tinggi terkena penyakit kardiovaskular, termasuk stroke, harus memastikan mereka mendapatkan beberapa porsi sayuran dalam makanannya sehari-hari.

Salah satu alasannya adalah untuk meningkatkan asupan asam folat dan vitamin B6 dan B12, yang telah dikaitkan dengan kadar homosistein dalam darah yang lebih rendah.

Studi epidemiologis menunjukkan bahwa tingkat tinggi asam amino ini dikaitkan dengan peningkatan tingkat penyakit jantung dan stroke. Asam folat dan vitamin B6 dan B12 juga dapat ditemukan dalam biji-bijian dan sereal yang diperkaya.

Minum aspirin dan pengencer darah, jika dokter merekomendasikannya. Aspirin dosis rendah secara teratur diresepkan untuk mencegah serangan jantung kedua, stroke, atau "mini-stroke" dan juga diberikan kepada pasien yang berisiko tinggi mengalami kejadian kardiovaskular seperti itu.

Pada mereka dengan irama jantung abnormal yang dikenal sebagai fibrilasi atrium, warfarin pengencer darah sering juga diresepkan untuk membantu mencegah stroke.

Tetapi beberapa pasien jantung tidak dapat menggunakan warfarin dengan aman, yang dapat menyebabkan perdarahan berbahaya dan mengharuskan pasien untuk mengikuti batasan diet yang ketat.

Menjaga tekanan darah dan kolesterol terkendali. Membuat perubahan gaya hidup, termasuk makan makanan rendah natrium dan lemak jenuh, berolahraga secara teratur, membatasi asupan alkohol, dan tetap langsing, dapat membantu Anda menurunkan risiko stroke.

Jadi, minum obat yang mungkin diresepkan dokter untuk menurunkan tekanan darah atau kolesterol Anda.

Tekanan darah yang tidak terkontrol secara kronis meningkatkan pengerasan arteri dan penumpukan plak, dan lonjakan sementara tekanan darah dapat meningkatkan risiko stroke hemoragik, yang disebabkan oleh pendarahan di otak.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Lancet Neurology menganalisis penelitian yang ada dan menyimpulkan bahwa mengonsumsi statin untuk menurunkan kolesterol "jahat", atau LDL, jika tingkat itu awalnya terlalu tinggi, dikaitkan dengan penurunan tingkat stroke.


Baca juga artikel terkait PENDARAHAN OTAK atau tulisan menarik lainnya Dhita Koesno
(tirto.id - Kesehatan)

Penulis: Dhita Koesno
Penyelia: Iswara N Raditya
DarkLight