10 Tips dan Cara agar Tidak Mudah Haus saat Puasa

tirto.id - Haus termasuk lumrah terjadi ketika sedang menjalankan ibadah puasa. Apa saja tips agar tidak haus saat puasa? Bagaimana cara agar tidak haus saat puasa?

Setiap bulan Ramadhan, umat Islam diwajibkan berpuasa. Mereka tidak makan dan minum sejak terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari.

Selama itu pula, tubuh tidak terasupi air maupun makanan. Alhasil, kadangkala orang yang berpuasa akan merasakan haus dan letih hingga menyebabkan badan menjadi lemas.

Haus termasuk respons ketika tidak ada kandungan air yang masuk ke dalam tubuh. Meskipun demikian, terdapat beberapa tips dan cara untuk mengatasi haus agar tetap lancar menjalankan ibadah puasa bulan Ramadhan.

Apa Penyebab Haus saat Puasa?

Ketika sedang berpuasa, seringkali muncul pertanyaan apa penyebab haus saat puasa? Selain itu, bagaimana cara menahan haus dan lapar?

Pada dasarnya, puasa adalah menahan diri dari nafsu terhadap makanan dan minuman. Oleh sebab itu, cara agar tidak haus saat puasa menurut Islam salah satunya dengan minum air hangat sebelum memulai aktifitas puasa.

Mengutip laman NU Online via artikel berjudul "Kunci ‘Bebas Haus’ Saat Puasa" yang ditulis oleh Husnudin, air hangat bisa mengeluarkan zat minyak yang menempel di dinding kerongkongan.

Sisa minyak merupakan pemicu yang menyebabkan rasa haus ketika sedang berpuasa di siang hari. Apapun kegiatan yang dilakukan ketika sahur, sebaiknya diakhiri dengan minum air hangat jelang menjalankan puasa.

Cara Agar Tidak Cepat Haus saat Puasa

Sejumlah kalangan bertanya-tanya terkait bagaimana cara agar tidak haus dan lapar saat puasa. Banyak pula yang berusaha untuk mencari cara agar tidak cepat haus saat puasa.

Selain itu, mereka juga mencoba untuk mencari cara menghilangkan rasa haus terus menerus dan bagaimana cara menghilangkan rasa haus tersebut.

Salah satu cara agar tidak lapar dan haus saat puasa ialah dengan selalu makan sahur yang di akhirkan. Hal ini sesuai dengan salah satu hadis nabi yang berbunyi:

"Segerakanlah berbuka dan akhirkanlah sahur,".

Mengakhirkan makan sahur adalah cara agar tidak lapar dan haus saat puasa. Dengan begitu, tubuh akan menyimpan lebih banyak makanan dan minuman untuk digunakan beraktifitas di siang hari.

Terlepas dari makan sahur, beberapa tips bisa dilakukan agar tidak cepat haus saat puasa. Berikut adalah daftar tips tersebut:

1. Memperbanyak Minum Air Putih

Tips pertama ialah memperbanyak minum air putih. Minimal delapan gelas dan dibagi di antara waktu sahur, berbuka, dan malam hari.

Sebaiknya, ukuran 8 gelas itu tidak langsung seketika diminum dan waktunya dibagi karena faktor kondisi tubuh.

2. Kurangi Kegiatan Luar Ruangan

Kegiatan luar ruangan bisa membuat suhu tubuh meningkat dan berkeringat. Oleh sebab itu, cara agar tidak haus saat puasa berikutnya adalah mengurangi kegiatan di luar ruangan.

3. Kurangi Minum Kopi

Bagi masyarakat umum, kopi termasuk sebuah keharusan. Kenikmatan makan tidak akan sempurna apabila belum minum secangkir kopi.

Cara agar tidak haus saat puasa adalah menghindari minum kopi karena kafein bisa membuat tubuh kehilangan air dengan cepat.

4. Makan Buah dan Sayur

Makan buah dan sayur menjadi cara agar tidak haus saat puasa. Jenis makanan ini memiliki kandungan air tinggi, vitamin, dan mineral.

Contoh buah dan sayur tersebut adalah semangka, apel, jeruk, mentimun, tomat, dan kubis.

5. Tidak Makan Asin

Makanan yang asin bisa membuat tubuh merasa haus di siang hari. Oleh sebab itu, sebaiknya menghindari makanan asin ketika sahur. Contohnya ikan sarden dan keju.

6. Istirahat

Selama menjalankan ibadah puasa, sebaiknya beberapa kali melakukan istirahat sejenak. Hal ini berguna untuk memberikan waktu jeda kepada tubuh.

Selain itu, juga dianjurkan tidur siang selama 15-30 menit dan melanjutkan kembali aktifitas.

7. Memakai Pelindung Tubuh

Ketika bekerja di luar ruangan, cara agar tidak haus saat puasa yaitu dengan memakai pelindung tubuh. Hal ini berguna untuk melindungi kulit yang tersengat matahari hingga bisa menyebabkan panas dan haus.

8. Yoga dan Meditasi

Aktifitas yoga dan meditasi di lantai juga disarankan sebagai cara agar tidak haus saat puasa. Pikiran yang tenang bisa menyebabkan rasa haus menghilang.

9. Minum Yoghurt saat Sahur

Minum yoghurt pada saat sahur karena mengandung 85 persen air. Setelah itu, dapat memakan menu lain seperti buah dan sayur.

10. Mandi Pakai Air Dingin

Pada siang hari, terik matahari biasanya cukup panas. Cara agar tidak haus saat puasa adalah dengan mandi air dingin.

Air diguyurkan dari kepala hingga ke seluruh tubuh. Kondisi basah dan dingin bisa mencegah haus.