tirto.id - Libur Natal 2019 dan Tahun Baru 2020 sudah datang. Banyak orang menyempatkan waktu untuk mudik ke kampung halaman selama libur akhir tahun ini. Jumlah pemudik di libur natal dan tahun baru ini tak kalah banyak dengan hari raya idul fitri.
Bahkan, di beberapa daerah pemerintah juga menyediakan angkutan gratis untuk mudik Natal 2019 dan Tahun Baru 2020. Misalnya, di Palu, Sulawesi Tengah, seperti dilansir Antara, Dinas Perhubungan memberangkatkan sebanyak 386 pemudik yang terdiri dari warga kurang mampu, mahasiswa dan pelajar dengan tujuan ke sejumlah daerah di Sulawesi Tengah.
Saat mudik, banyak orang kerap membawa barang yang banyak, sehingga kadang perjalanan memerlukan banyak energi. Belum lagi, pemudik harus berdesak-desakan dengan penumpang lain saat memakai transportasi umum.
Oleh karena itu, pemudik perlu mempersiapkan diri dengan baik agar tetap sehat saat melakukan perjalanan ke kampung halaman. Berikut tips persiapan mudik libur natal agar tetap sehat dari Kementrian Kesahatan:
1. Jagalah Kondisi Fisik
Menjaga kondisi tubuh merupakan hal utama yang perlu dipersiapkan sebelum berangkat mudik. Beberapa orang terkadang tidak memperhatikan hal ini, terlebih karena kesibukan seperti aktivitas sekolah atau berkerja. Supaya kondisi fisik tetap bugar saat mudik, para pemudik dapat mengonsumsi suplemen atau vitamin tertentu dan juga melakukan aktivitas fisik ringan yang teratur.
2. Istirahat Cukup
Hindari waktu begadang atau tidur terlalu lama. Dua kondisi itu akan mempengaruhi kondisi kesehatan. Coba atur waktu istirahat lebih baik lagi menjelang berangkat mudik.
3. Lakukan Cek Kesehatan
Sebelum berangkat mudik, para pemudik bisa pergi ke dokter untuk melakukan pemeriksaan kondisi kesehatan, terlebih bagi mereka yang akan membawa kendaraan pribadi. Dengan begitu, sebelum berangkat mudik, gejala penyakit dapat diketahui dan bisa diambil tindakan medis terlebih dahulu agar tidak menganggu perjalanan.
4. Sediakan Kotak P3K
Sediakan selalu kotak P3K saat melakukan perjalan. Gangguan kesehatan bisa saja sewaktu-waktu terjadi selama mudik, seperti masuk angin, sakit perut, mabuk darat atau cedera karena kecelakaan. Para pemudik dianjurkan untuk menyiapkan sejumlah kebutuhan P3K, setidaknya adalah minyak kayu putih, balsem, perban dan plester.
5. Bawa Bekal Makanan dan Minuman
Lebih baik membawa bekal konsumsi ketika perjalanan mudik. Sebab, makanan atau minuman yang dijual di jalan terkadang tidak cocok dengan kondisi tubuh pemudik. Dengan membawa bekal makanan beserta minuman dari rumah, pemudik juga dapat mudah mengonsumsi asupan untuk tubuh dalam rentang waktu 3-4 jam sekali untuk menjaga stamina.
Penulis: Febriansyah
Editor: Addi M Idhom
