Ketahui Apa Saja Penyebab Bau Kaki & Cara Menghilangkannya

tirto.id - Bau kaki atau dalam istilah medis disebut bromodosis, adalah kondisi yang cukup umum terjadi. Bau kaki bisa disebabkan oleh berbagai faktor, dari yang ringan hingga yang serius.

Bau kaki disebabkan oleh bakteri yang tinggal di permukaan kulit dan sepatu. Ketika kaki berkeringat, kelembaban meningkat, memungkinkan bakteri untuk menetap, hidup, dan berkembang.

Bakteri tersebut kemudian mengkonsumsi keringat di kaki dan menghasilkan zat asam yang menyebabkan bau tidak sedap. Berikut ini beberapa penyebab bau kaki dan cara menghilangkan bau kaki.

Penyebab Bau Kaki, Apa Saja?

Bau kaki atau bromodosis adalah masalah yang sering dialami banyak orang, terutama saat cuaca panas atau setelah seharian beraktivitas.

Bau kaki sering kali membuat rasa percaya diri menurun, terutama ketika harus melepas sepatu di depan orang lain. Untuk mengatasi masalah ini, penting untuk mengetahui penyebab bau kaki sehingga kita dapat mencegah dan mengatasinya dengan tepat.

Berikut adalah beberapa penyebab bau kaki yang perlu kita perhatikan:

1. Keringat Berlebih pada Kaki (Hiperhidrosis)

Kaki memiliki kelenjar keringat yang lebih banyak dibandingkan bagian tubuh lainnya. Jika produksi keringat berlebihan, terutama saat cuaca panas atau aktivitas berat, kaki menjadi lembap. Kondisi lembap ini menjadi tempat ideal bagi bakteri berkembang biak, yang akhirnya menimbulkan bau tidak sedap. Inilah yang menjadi penyebab bau kaki yang kerap terjadi.

2. Kebersihan Kaki yang Kurang Terjaga

Jarang mencuci kaki atau membersihkan area di antara jari-jari kaki dapat menyebabkan penumpukan kotoran dan sel kulit mati. Jika tidak segera dibersihkan, bakteri dan jamur akan berkembang, menghasilkan bau kaki yang menyengat.

3. Pemakaian Sepatu dan Kaos Kaki yang Tidak Tepat

Penyebab bau kaki lainnya adalah menggunakan sepatu atau kaos kaki berbahan sintetis yang tidak menyerap keringat. Bahan yang tidak dapat mengalirkan udara akan membuat kaki lebih cepat berkeringat dan menciptakan lingkungan yang lembap.

4. Infeksi Jamur pada Kaki (Athlete’s Foot)

Jamur yang tumbuh di kaki, terutama di sela-sela jari, bisa menyebabkan bau tidak sedap. Infeksi jamur seperti Athlete’s Foot membuat kulit kaki gatal, pecah-pecah, dan mengeluarkan bau menyengat.

5. Penggunaan Sepatu yang Tidak Kering

Sepatu yang basah karena keringat, hujan, atau pencucian yang tidak kering sempurna menjadi sarang ideal bagi bakteri dan jamur. Hal ini membuat sepatu menjadi sumber bau yang menempel di kaki.

6. Faktor Makanan

Apa yang dikonsumsi juga dapat memengaruhi aroma tubuh, termasuk bau kaki, inilah yang menjadi penyebab bau kaki yang lain. Makanan seperti bawang putih, bawang merah, rempah-rempah tertentu, dan alkohol bisa menyebabkan bau tubuh lebih menyengat, termasuk di area kaki.

7. Gangguan Kesehatan Tertentu

Beberapa kondisi kesehatan, seperti diabetes atau gangguan hormon, bisa memengaruhi keringat dan menyebabkan perubahan bau tubuh, termasuk bau kaki. Jika Anda sudah menjaga kebersihan tetapi bau kaki tetap muncul, mungkin ada kondisi medis yang perlu diperiksa.

8. Penggunaan Produk yang Tidak Tepat

Deodoran atau antijamur yang digunakan pada kaki mungkin tidak cocok atau kurang efektif untuk jenis kulit tertentu. Akibatnya, kaki tetap menjadi tempat berkembang biaknya bakteri dan jamur.

Tips Menghilangkan Bau Kaki

Ada beberapa cara sederhana yang dapat Anda lakukan untuk cara menghilangkan bau kaki, yaitu:

1. Gunakan sepatu yang berbeda

Sepatu tertutup memiliki risiko tinggi menyebabkan bau kaki. Saat bersantai, cobalah memakai sandal atau sepatu yang lebih terbuka. Pilih sepatu berbahan kulit atau kanvas daripada bahan sintetis untuk mengurangi bau.

Jika memungkinkan, memiliki lebih dari satu pasang sepatu agar dapat dipakai secara bergantian. Ini memungkinkan sepatu Anda dicuci atau dijemur setidaknya dua hari sekali untuk mencegah bau.

2. Kenakan kaos kaki yang menyerap keringat

tips menghilangkan bau kaki selanjutnya adalah kenakan kaus kaki yang menyerap keringat. Jika menggunakan kaos kaki, pilih yang terbuat dari wol atau katun karena lebih baik menyerap keringat. Pastikan untuk mengganti kaos kaki setiap hari.

3. Jaga kebersihan kaki

Menjaga kebersihan kaki sangat penting untuk mencegah bau kaki. Cuci kaki Anda setiap hari hingga ke sela-sela jari dengan sabun. Anda juga bisa menggunakan lulur atau scrub untuk menghilangkan sel kulit mati, terutama di telapak kaki. Pastikan kaki Anda benar-benar kering setelah dicuci agar tidak lembab.

4. Rendam Kaki dengan Air Hangat dan Garam

Garam dapat mengurangi kelembapan kaki dan membasmi bakteri. Caranya, campurkan garam secukupnya dengan satu baskom air hangat, lalu rendam kaki selama 20 menit.

5. Gunakan Masker Kopi untuk Kaki

Bubuk kopi dapat membantu menghilangkan bau kaki secara alami. Campurkan bubuk kopi dengan air hingga membentuk pasta, kemudian balurkan ke seluruh bagian kaki, termasuk sela-sela jari. Biarkan selama 15 menit hingga mengering, lalu bilas hingga bersih.

6. Potong Kuku Kaki Secara Rutin

Potong kuku kaki secara teratur hingga pendek dan pastikan membersihkannya secara berkala. Kuku bisa menjadi tempat berkembangnya kuman dan bakteri, oleh karena itu potong kuku kaki minimal sekali sebulan.

7. Coba Gunakan Cuka Apel

Selain menggunakan garam, Anda juga bisa menghilangkan bau kaki dengan cuka apel. Cuka apel memiliki sifat antibakteri yang dapat membunuh bakteri penyebab bau kaki.

Untuk menggunakannya, campurkan air dan cuka apel, lalu rendam kaki selama 15-20 menit. Lakukan ini secara teratur untuk mengatasi bau kaki dengan efektif.

8. Minum Air yang Banyak

Selain mencegah dehidrasi, minum cukup air sepanjang hari membantu mengatur suhu tubuh dan mengurangi produksi keringat berlebih. Dengan demikian, bau kaki dapat diatasi dengan lebih baik. Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah salah satu cara alami untuk mengurangi bau kaki.

9. Gunakan Teh Celup Bekas

Teh celup bekas memiliki kemampuan menyerap bau yang baik. Letakkan teh celup bekas yang sudah kering di dalam sepatu semalam. Teh akan menyerap kelembapan dan bau dalam sepatu, membuatnya lebih segar dan harum.

10. Tambahkan Serbuk Bedak Talk

Cara menghilangkan bau kaki bisa dilakukan dengan menaburkan bedak talk pada kaki sebelum memakai kaos kaki. Bedak talk membantu menyerap kelembaban, sehingga mengurangi peluang tumbuhnya bakteri penyebab bau kaki. Selain itu, bedak talk juga memberikan rasa segar pada kaki.

Mengetahui penyebab bau kaki dan cara mengatasinya adalah langkah penting untuk menjaga kebersihan diri dan meningkatkan rasa percaya diri. Dengan perawatan rutin dan pemilihan produk yang tepat, bau kaki dapat diatasi dengan efektif.

Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika bau kaki terus berlanjut meskipun Anda sudah melakukan berbagai upaya, karena bisa saja ada kondisi kesehatan lain yang mendasarinya. Ingat, kaki yang bersih dan sehat adalah kunci kenyamanan dalam beraktivitas sehari-hari.