tirto.id - Sebagian orang memercayai adanya makanan untuk kulit berjerawat. Makanan tersebut dinilai memiliki kandungan nutrisi yang mampu mencegah, mengurangi, hingga menyembuhkan jerawat.
Kulit berjerawat muncul ketika folikel rambut tersumbat sel-sel mati dan minyak berlebih. Folikel kulit yang tersumbat lantas membuat kotoran terperangkap dan memicu munculnya komedi. Jika bakteri turut hadir di sana dan terjadi infeksi, jadilah jerawat akibat peradangan.
Pada orang dewasa, jerawat kerap muncul akibat gangguan ketidakseimbangan kadar hormon. Pada wanita dengan sindrom ovarium polikistik juga bisa mengalaminya.
Ada pun penyebab lebih umum lagi, di antaranya polusi udara yang menempel di wajah, penggunaan kosmetik, dan sebagainya.
Pengobatan Jerawat
Pengobatan jerawat sebaiknya mendapat pendampingan dari dokter kulit. Jerawat yang ringan umumnya dapat diatasi memakai gel atau krim yang dijual bebas di pasaran. Kandungannya seperti benzoil peroksida atau asam salisilat.
Meski begitu, obat-obat ini mungkin tidak cocok digunakan setiap orang. Ada yang menemui peradangan lebih parah usai menggunakannya. Makanan yang bagus untuk kulit berjerawat ditemukan dari jenis buah-buahan, protein, sampai sayuran.
Dilansir Healthline, penggunakan makananan untuk mengatasi jerawat kemungkinan bisa mengurangi intensitasnya. Hanya saja, sampai saat ini belum ada bukti ilmiah jika makanan tersebut berguna dalam penyembuhan.
Di sisi lain, mengonsumsi buah sayuran, hingga biji-bijian memang baik bagi kesehatan kulit menurut beberapa penelitian.
Selain itu, imbangi dengan mengurangi makanan tinggi gula dan kalori. Makanan seperti itu justru memicu keluarnya jerawat.
Daftar Makanan untuk Kulit Berjerawat
Makanan untuk kulit berjerawat dapat dengan mudah ditemui di pasaran. Berikut daftar makanan penghilang jerawat dan bekasnya mungkin tidak akan terlihat:
1. Tempe
Tempe kaya dengan vitamin dan mineral. Kalorinya juga rendah dan mengandung probiotik. Bakteri menguntungkan tersebut turut membantu fungsi mencerna menjadi lebih baik yang berujung membaiknya kesehatan tubuh, termasuk pada kulit berjerawat.
2. Ikan
Banyak ikan mengandung asam lemak omega-3 seperti tuna, salmon, sarden, tengiri, dan sebagainya. Lemak sehat ini berguna dalam mengatasi peradangan tubuh. Peradangan di kulit wajah seperti jerawat dimungkinkan bisa sembuh.
3. Tomat
Tomat adalah makanan yang bagus untuk kulit berjerawat, termasuk bruntusan. Buah ini memiliki kandung vitamin K, C, asam folat, hingga antioksidan tinggi. Mengonsumsinya akan membawa kebaikan bagi tubuh, termasuk mencerahkan kulit dan mengatasi jerawat.
4. Brokoli
Brokoli dikenal sebagai makanan super karena sangat tinggi antioksidan dan berbagai nutrisi. Brokoli sebaiknya dimasukkan dalam pengaturan makanan untuk menyembuhkan jerawat, menghaluskan kulit, dan berbagai kebaikan dalam kesehatan lainnya.
5. Pepaya
Pepaya bukan hanya sebagai makanan pencahar alami. Di dalamnya terkandung banyak nutrisi seperti vitamin C, A, hingga antioksidan yang memberikan berbagai kebaikan bagi tubuh. Masalah jerawat juga dapat dikurangi dengan mengonsumsi pepaya dan menjadikannya masker alami wajah.
6. Bayam
Bayam adalah sayuran yang kaya zat besi. Di samping itu, ada pula kandungan magnesium dan vitamin C tinggi untuk membantu menurunkan peradangan tubuh seperti jerawat.
7. Stroberi
Buah stroberi kaya dengan nutrisi yang menyehatkan kulit seperti vitamin C, antosianin, hingga flavonoid. Vitamin C, misalnya, membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat stres oksidatif dan membantu produksi kolagen.
8. Mentimun
Mentimun memiliki vitamin, mineral, dan serat tinggi. Menggunakan mentimun untuk masker alami dan mengonsumsinya dapat membantu mengatasi masalah jerawat.
9. Kimchi
Makanan tradisional Korea ini mengandung probiotik setelah mengalami fermentasi. Dikutip laman Health, probiotik membantu mengembalikan keimbangan flora dalam usus yang turut mempengaruhi keadaan kulit. Saat flora usus tidak seimbang menjadi penyebab sejumlah masalah kulit seperti jerawat dan psoriasis.
Penulis: Ilham Choirul Anwar
Editor: Dhita Koesno
