Fenomena Mimpi dalam Mimpi, Bagaimana Penjelasan Sains?

tirto.id - Fenomena mimpi dalam mimpi lazim dialami banyak orang. Hal ini berkaitan dengan aktivitas otak saat tidur. Selain mimpi dalam mimpi, kondisi yang sama turut menciptakan fenomena lain berupa false awakening dan lucid dreaming.

Otak manusia yang berkaitan dengan mimpi terbagi menjadi tiga kondisi, yaitu terjaga, tidur rapid eye movement (REM), dan tidur non-REM (NREM).

Bermimpi dalam mimpi biasanya terjadi saat kondisi kesadaran hibrida antara tidur dan terjaga. Beberapa faktor yang bisa saja memicu mimpi dalam mimpi adalah stes, kecemasan, hingga gangguan tidur.

Biasanya, fenomena ini tidak mengindikasikan adanya penyakit tertentu. Namun, jika mengganggu kualitas tidur hingga berdampak pada ritme aktivitas harian, maka disarankan melakukan konsultasi dengan layanan kesehatan.

Kenapa Mimpi dalam Mimpi Bisa Terjadi?

Mimpi dalam mimpi terjadi ketika merasakan sensasi terbangun dari sebuah mimpi, namun ternyata masih berada dalam kondisi bermimpi. Fenomena ini melibatkan beberapa lapisan otak, sehingga batas antara mimpi dan realitas yang dirasakan menjadi semakin kabur. Hal ini juga dapat terjadi ketika terbangun berkali-kali sebelum akhirnya benar-benar sadar sepenuhnya.

Selain itu, faktor eksternal juga dapat menyebabkan mimpi dalam mimpi, seperti gawai berdering, bunyi alarm, atau seseorang memanggil nama. Otak yang sedang tidur akan memasukkan rangsangan tersebut ke situasi seperti terbangun.

Melansir laman Psychology Today, otak manusia yang berkaitan dengan mimpi terbagi menjadi tiga kondisi: terjaga, tidur rapid eye movement (REM), dan tidur non-REM (NREM).

Tidur REM menjadi area untuk mimpi yang jelas dan benar-benar nyata sedang bermimpi. Otak menunjukkan peningkatan aktivitas di tengah tidur yang dalam. Sementara tidur yang memulihkan kondisi fisik terjadi selama fase NREM.

Dalam tiga kondisi itu, otak bisa aktif sepenuhnya atau hanya sebagian yang memicu terjadinya kondisi otak hibrida. Saat kondisi hibrida ini terjadi, maka terjadi pengalaman yang terasa ganjil, aneh, dan tidak wajar, termasuk mimpi dalam mimpi.

Bermimpi di dalam mimpi biasanya muncul ketika kondisi kesadaran hibrida antara tidur dan terjaga. Saat itu, otak berada dalam fase transisi di antara berbagai kondisi kesadaran. Selama tidur REM, korteks prefrontal dorsolateral atau bagian otak yang berkaitan dengan kesadaran diri dan kesadaran saat terjaga mungkin mengalami aktivasi parsial.

Aktivasi parsial ini yang menimbulkan sensasi terbangun saat otak sebagian besar masih berada dalam kondisi bermimpi, sehingga menciptakan pengalaman mimpi di dalam mimpi. Meski tidak dialami semua orang, fenomena ini lazim terjadi dan tidak menjadi masalah berarti. Hanya saja, kadang kala menimbulkan kebingungan terutama setelah bangun tidur dan baru menyadari.

Penyebab Mimpi dalam Mimpi

Kondisi otak saat tidur cenderung bersifat parsial dan tidak lengkap. Ketika transisi terjadi hanya sebagian, muncul kondisi otak hibrida. Otak hibrida dapat terjadi dengan perpaduan antara REM dan terjaga, NREM dan terjaga, atau REM dengan NREM.

Saat kondisi hibrida terjadi, maka muncul beberapa fenomena yang terasa ganjil, seperti mimpi dalam mimpi. Selain mimpi dalam mimpi, kondisi ini juga menciptakan fenomena lain yang disebut dengan false awakening (bangun tidur palsu) dan lucid dreaming (mimpi sadar).

Menurut Sleep Foundation, false awakening terjadi ketika seseorang merasa sudah bangun padahal sebenarnya masih tidur. Pengalaman ini sering kali terasa sangat nyata dan mungkin tampak seperti rutinitas sehari-hari yang wajar.

Dalam false awakening, orang seperti menjalani mimpi yang realistis. Misalnya menyikat gigi, berpakaian, sarapan, atau melakukan aktivitas sehari-hari lainnya. Fase ini terjadi ketika batas antara fase tidur REM dan kondisi terjaga menjadi kabur.

Kondisi yang sama biasanya terjadi ketika seseorang tengah menghadapi sesuatu yang menimbulkan stres, seperti gangguan tidur. Orang yang memiliki gangguan tidur cenderung tidak mampu benar-benar rileks untuk masuk ke dalam tidur nyenyak.

Yang lebih unik, pengalaman bangun semu dapat berubah menjadi mimpi sadar. Hal ini bisa terjadi jika orang yang bermimpi menyadari adanya detail di sekitarnya yang tampak berbeda atau tidak ada dalam kehidupan nyata. Pada titik ini, seseorang mungkin terbangun, atau justru menyadari bahwa mereka sedang tidur dan bermimpi.

Studi Is There a Relation Among REM Sleep Dissociated Phenomena, Like Lucid Dreaming, Sleep Paralysis, Out-of-Body Experiences, and False Awakening? (2020) karya Michael Raduga yang dimuat di Medical Hypotheses menjelaskan, lucid dream merupakan kondisi ketika seseorang menyadari bahwa dirinya sedang bermimpi.

Dalam mimpi sadar, seseorang tidak merasa lumpuh, meskipun sebenarnya ia sedang berada dalam fase tidur REM dan tidak bisa menggerakkan tubuh.

Bahkan, orang yang mimpi sadar terkadang mampu mengendalikan aspek-aspek tertentu dalam mimpi, termasuk mengendalikan sebagian jalan cerita mimpi. Kondisi ini lah yang terkadang membuat orang mengalami beberapa fenomena lucu, seperti penculikan oleh alien.

Istilah lucid dreampertama kali diperkenalkan mulai tahun 1913 oleh psikiater asal Belanda, Frederik Van Eeden. Namun, keberadaan konsep ini baru dapat dikonfirmasi secara ilmiah pada tahun 1978 melalui pengamatan terhadap gerakan kelopak mata selama tidur REM.

Mungkin, mimpi di dalam mimpi lebih mirip dengan lucid dreaming, suatu kondisi yang muncul dari perpaduan antara fase tidur REM dan keadaan terjaga, yang terjadi karena korteks prefrontal dorsolateral teraktivasi sebagian.

Sementara itu, false awakening terjadi ketika tahapan kesadaran diri yang biasanya muncul dalam lucid dreaming justru terlewati. Padahal, tahapan tersebut merupakan bagian dari proses menuju kondisi terjaga.

Apakah Mimpi dalam Mimpi Berbahaya & Bagaimana Cara Menangani?

Fenomena mimpi dalam mimpi cenderung dialami oleh banyak orang. Beberapa temuan menunjukkan mimpi dalam mimpi terjadi ketika mengalami gangguan tidur, menjadwalkan bangun lebih cepat untuk agenda tertentu, kebisingan, hingga tekanan stres dan kecemasan.

Melansir laman Cleveland Clinic, meskipun terasa aneh, fenomena mimpi dalam mimpi umumnya tidak memerlukan perhatian medis khusus. Belum ada bukti yang menunjukkan bahwa kondisi ini merupakan gejala dari masalah kesehatan fisik maupun mental tertentu.

Untuk mengurangi mimpi dalam mimpi, usahakan memiliki kualitas tidur yang baik. Caranya dengan mematikan ponsel dan perangkat elektronik lainnya setidaknya 1 jam sebelum waktu tidur. Sebelum tidur, luangkan waktu untuk menenangkan diri seperti bercerita dengan pasangan, menulis buku harian, atau melakukan aktivitas kesukaan.

Lalu hindari mengonsumsi makanan berat menjelang tidur dan jadwalkan tidur yang konsisten. Apabila kondisi mimpi dalam mimpi terus berulang hingga menyebabkan kecemasan baru, sering terbangun hingga tidur tidak berkualitas, dan mengganggu aktivitas harian, maka segera berkonsultasi dengan tenaga medis profesional.