tirto.id - Tidak semua pertemanan memiliki efek positif, mungkin di antaranya ada yang beracun atau toxic dan menyebabkan Anda tekanan mental.
Teman memang seharusnya membantu membuat hidup lebih bermakna. Mereka memberikan dukungan sosial dan emosional, meredakan perasaan kesepian, dan membantu Anda merasa lebih bahagia dan lebih puas dengan hidup.
Mempertahankan hubungan sosial bahkan dapat memperpanjang umur Anda dan menurunkan risiko masalah kesehatan mental dan fisik, termasuk depresi dan tekanan darah tinggi.
Sementara, persahabatan yang beracun bisa dalam bentuk yang berbeda, tetapi mereka umumnya menguras mental Anda dan memiliki cara untuk menjatuhkan alih-alih membangun Anda.
Lantas, bagaimana ciri-ciri teman serta hubungan pertemanan yang toxic dan cara keluar dari sana?
Ciri-Ciri Teman yang Toxic
Mengutip laman Healthline, berikut ini adalah ciri-ciri teman yang toxic atau beracun dan harus Anda hindari:
1. Selalu merendahkan
Teman sering bercanda satu sama lain, dan sedikit olok-olok tidak berarti persahabatan Anda beracun, terutama jika Anda juga tertawa.
Ketika seorang teman secara teratur merendahkan Anda dan membuat Anda merasa sengsara, apakah mereka menggunakan taktik meremehkan yang lebih halus atau penghinaan langsung, persahabatan Anda mungkin tidak sehat.
2. Tidak dapat dipercaya
Anda memberi tahu seorang teman tentang sesuatu secara rahasia, dan keesokan harinya, seluruh lingkaran sosial Anda mengetahui detail rahasia tersebut.
Siapa pun dapat kelepasan bicara dan mengatakan hal-hal yang tidak seharusnya. Teman-teman beracun mungkin tampak senang menyebarkan rahasia, bahkan ketika Anda meminta mereka untuk merahasiakan informasi pribadi Anda.
Oleh karena itu, seseorang yang secara konsisten merusak kepercayaan Anda mungkin tidak terlalu peduli dengan perasaan Anda.
3. Minta maaf tanpa ketulusan
Ketika Anda membicarakan tentang perilaku mereka kepada Anda, mereka mengabaikan Anda atau hanya mengatakan, "Maaf" yang ringan.
Alih-alih meluangkan waktu untuk mempertimbangkan perspektif Anda, mereka berkata, "Maaf, jika kamu merasa seperti itu" atau menindaklanjuti permintaan maaf mereka dengan kata "tetapi" yang defensif.
Contohnya adalah “Maaf jika aku menyakiti perasaanmu, tapi itu hanya bercanda."
Pernyataan yang tidak tulus ini menunjukkan bahwa seseorang tidak terlalu peduli bagaimana tindakan mereka memengaruhi Anda.
4. Membuat Anda merasa gugup
Mungkin ada teman Anda yang menjadi sangat kesal dan meneriaki Anda karena hal-hal kecil, seperti lupa mematikan TV atau tidak mengembalikan jaket yang mereka pinjamkan kepada Anda.
Kemudian, menit berikutnya mereka bertindak seolah-olah tidak ada yang terjadi.
Jika Anda tidak pernah tahu bagaimana reaksi mereka, Anda mungkin akan kesulitan untuk merasa nyaman berada di dekat mereka.
5. Membuat Anda tidak tenang
Menghabiskan waktu dengan teman dekat seharusnya membuat Anda merasa baik, secara umum. Mungkin menghabiskan waktu dengan satu teman tertentu membuat Anda gelisah atau kesal.
Anda mungkin bahkan tidak memiliki penjelasan yang baik mengapa, tetapi ketika Anda meninggalkan mereka, Anda merasa lebih lega daripada kecewa, dan Anda tidak berharap untuk menghabiskan waktu bersama mereka.
Jika Anda merasakan perasaan tidak tenang ini, pertimbangkan untuk memeriksa persahabatan Anda untuk tanda-tanda lain bahwa ada yang tidak beres.
6. Membandingkan Anda dengan orang lain
Orang-orang memiliki sifat dan perbedaan unik mereka sendiri, dan seorang teman yang baik akan mengetahuinya.
Namun, teman yang toxic akan membandingkan Anda dengan orang lain atau menyiratkan bahwa Anda memiliki kekurangan tertentu.
7. Datang hanya saat butuh
Pernah punya teman yang datang ketika semuanya berjalan baik atau ketika mereka membutuhkan sesuatu? Namun, ketika Anda sedang berjuang, Anda tidak dapat menjangkau mereka sama sekali.
Teman sejati tidak hanya menrima sesuatu dari Anda, tetapi mereka juga menawarkan empati untuk kekhawatiran Anda, dalam keadaan baik, buruk, atau di mana pun.
8. Mencoba mengubahmu
Seseorang yang mencoba mengubah banyak hal tentang Anda mungkin bukan teman yang ideal. Seorang teman sejati memahami bahwa orang memiliki kepribadian yang berbeda, dan mereka akan menerima Anda apa adanya.
Jika Anda meminta saran tentang sesuatu yang ingin Anda ubah, mereka mungkin memberikan dukungan dan dorongan — tetapi mereka mungkin akan menunggu Anda untuk bertanya alih-alih memberi tahu Anda apa yang harus Anda lakukan.
Cara Keluar dari Hubungan Pertemanan yang Toxic
Jika mereka masih teman Anda dan mereka benar-benar peduli dengan perasaan Anda, Anda berdua harus bisa memahami dan menyelamatkan hubungan Anda.
Akan tetapi, ketika persahabatan menjatuhkan alih-alih membangun, Anda harus mengumpulkan kekuatan dan putuskan hubungan tersebut sekarang juga.
Mengutip laman Webmd, berikut ini adalah cara-cara memutuskan hubungan pertemanan yang toxic:
1. Hadapi mereka
Mungkin saja teman Anda tidak menyadari bahwa mereka beracun. Jika menurut Anda itu masalahnya, jelaskan kepada mereka bagaimana perasaan Anda. Komunikasi yang baik merupakan jalan keluar yang baik untuk sebuah masalah dalam hubungan dengan seseorang.
Jadi, cari cara untuk berbicara dengan teman Anda tentang apa yang telah mereka lakukan atau tidak mereka lakukan yang membuat Anda tidak tenang tentang hubungan itu.
Berhati-hatilah untuk tidak memikirkan apa tindakan mereka, tetapi lebih pada perasaan Anda. Ini akan membantu Anda untuk mempertahankan fokus pada semua perilaku teman yang mengancam persahabatan Anda.
2. Coba menjauh darinya
Beri diri Anda waktu untuk melihat bagaimana hidup Anda berubah tanpa teman beracun di sekitar Anda. Ini adalah langkah pertama untuk mengatasi putus cinta, terutama jika Anda sudah mencoba membicarakannya sebelumnya tetapi tidak berhasil.
3. Terima perasaan Anda
Menghindari seseorang yang Anda sayangi tidaklah mudah. Ini akan terasa tidak enak, tetapi ini untuk ketenangan pikiran Anda. Terimalah perasaan sedih dan kehilangan apapun yang datang. Biarkan diri Anda mengalami emosi ini sehingga Anda dapat melanjutkan hidup Anda lagi.
4. Luangkan waktu Anda untuk sendiri
Terlepas dari kesepian, biarkan beberapa waktu berlalu saat Anda berusaha sembuh dan kembali ke diri Anda yang normal. Jangan biarkan siapa pun memaksa Anda kembali ke situasi yang telah Anda tinggalkan tersebut.
Editor: Yantina Debora
