10 Rekomendasi Susu Rendah Gula untuk Penderita Diabetes

tirto.id - Memilih susu untuk diabetes harus hati-hati dan benar-benar memperhatikan kandungan gula di dalamnya. Susu untuk penderita diabetes sebaiknya mengandung kadar gula rendah atau bebas gula sehingga lebih aman untuk kesehatannya.

Diabetes sendiri adalah kondisi kronis ketika kadar gula atau glukosa dalam darah terlalu tinggi karena gangguan produksi atau kerja insulin. Jika tidak terkontrol, diabetes dapat meningkatkan risiko komplikasi penyakit, mulai dari gangguan ginjal hingga kerusakan saraf.

Di sisi lain, penderita diabetes tetap membutuhkan nutrisi dari makanan maupun minuman, salah satunya dari susu. Menurut laman Diabetes UK, susu mengandung protein, vitamin, dan mineral sehingga tak hanya bagus untuk memenuhi kebutuhan cairan, tapi juga untuk memenuhi asupan gizi.

Akan tetapi, tentunya tidak semua jenis susu bisa menyehatkan bagi penderita diabetes. Susu untuk diabetes haruslah susu tanpa tambahan gula (unsweetened) agak tidak menyebabkan lonjakan gula darah.

Selain rendah gula, penderita diabetes juga dianjurkan mengonsumsi susu rendah lemak dan karbohidrat. Oleh karena itu, mencermati produk dan membaca komposisi pada kemasan wajib dilakukan ketika memilih susu diabetes.

Cara Memilih Susu untuk Penderita Diabetes

Memilih susu untuk diabetes memang tidak bisa sembarangan karena jenis susu dan komposisi nutrisinya dapat memengaruhi kadar gula darah setelah dikonsumsi. Susu tetap bisa menjadi bagian dari pola makan sehat penderita diabetes, asalkan dipilih yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi.

1. Pilih Susu yang Rendah/Tanpa Gula

Susu yang rendah atau tanpa gula tambahan merupakan pilihan terbaik bagi penderita diabetes. Jenis susu ini tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan seperti susu berperisa atau yang mengandung gula tambahan.

Saat hendak membeli susu, baca deskripsi produk secara cermat. Produk susu rendah/tanpa gula biasanya memiliki klaim "unsweetened" atau "bebas gula". Jika tidak ada label seperti ini, cek di bagian tabel nutrisinya untuk mengetahui kandungan gulanya.

2. Perhatikan Kandungan Karbohidrat

Susu mengandung karbohidrat yang akan diubah menjadi glukosa dalam tubuh. Jadi, sangat penting untuk memilih produk dengan karbohidrat total yang tidak terlalu tinggi per porsi.

Jumlah karbohidrat yang dibutuhkan penderita diabetes bisa berbeda-beda pada setiap orang. Menurut Healthline, diet rendah karbohidrat (120-225 gram per hari) atau sangat rendah karbohidrat (20-60 gram per hari) dapat membantu mengontrol gula darah lebih efektif.

Mengingat penderita diabetes juga masih mengonsumsi makanan lain selain susu, maka dianjurkan untuk memilih susu dengan kadar karbohidrat yang rendah.

3. Pertimbangkan Susu Rendah Lemak atau Susu Skim

Susu rendah lemak atau skim memiliki kandungan lemak yang lebih sedikit, tapi tetap menyediakan protein, kalsium, dan vitamin. Susu skim lebih cocok bagi penderita diabetes yang tidak memiliki lactose intolerance.

Namun, menurut situs Health Match, susu skim juga berpotensi menaikkan gula darah karena penyerapannya yang cepat. Jadi, konsultasikan dahulu dengan dokter sebelum memilih mengonsumsinya.

4. Alternatif Susu Nabati yang Diperkaya

Alternatif susu nabati seperti susu kedelai, almond, atau oat tanpa gula tambahan juga bisa menjadi pilihan. Pastikan produk nabati tersebut diperkaya dengan kalsium dan nutrisi lain agar tetap mendukung kesehatan tulang dan tubuh secara keseluruhan.

5. Sesuaikan dengan Kebutuhan Nutrisi Individu

Setiap penderita diabetes memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan jenis susu yang paling sesuai dengan pola makan harian dan target pengendalian gula darah agar konsumsi susu memberikan manfaat optimal.

10 Rekomendasi Susu Rendah Gula untuk Penderita Diabetes

Memilih susu yang tepat menjadi langkah penting bagi penderita diabetes agar mendapatkan nutrisi tambahan sambil tetap menjaga kadar gula darah tetap terkontrol. Berikut beberapa susu untuk diabetes yang rendah gula dari berbagai merek:

1. Diabetasol

Diabetasol diformulasikan lengkap dan seimbang untuk membantu menjaga kestabilan gula darah pada penderita diabetes. Produk ini mengandung kombinasi protein (isolat dan konsentrat whey serta kaseinat), karbohidrat lepas lambat seperti isomaltulosa, serat, serta diperkaya vitamin dan mineral penting.

Keunggulannya terletak pada formula Vita Digest yang mengandung sumber protein, omega 3 dan 6, tinggi kalsium, vitamin D, serta vitamin C, E, dan zinc untuk mendukung kontrol gula darah.

Selain itu, Diabetasol telah teruji klinis memiliki indeks glikemik rendah (IG 44) sehingga lebih aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Diabetasol dapat dibeli dengan harga Rp45.000 - Rp55.000 (170 gram).

2. Tropicana Slim Susu Skim Fiber Pro Plain

Susu untuk diabetes berikutnya datang dari Tropicana Slim yang mengandung 0 gram lemak dan hanya 90 kalori per sajian. Susu ini diperkaya omega 3 dan serat pangan larut alami yang membantu menurunkan kadar kolesterol serta mencegah penumpukan plak pada pembuluh darah.

Susu ini tanpa tambahan gula, tinggi kalsium, dan mengandung berbagai vitamin sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes, orang yang sedang diet, maupun siapa saja yang ingin menjaga kesehatan jantung dan berat badan. Produk ini dibanderol dengan harga Rp120.000 - Rp130.000 (500 gram).

3. Anlene Gold 5X

Anlene Gold 5X termasuk susu tinggi kalsium dan protein untuk menjaga kesehatan tulang, sendi, dan otot seiring bertambahnya usia. Susu ini juga tanpa tambahan gula sehingga cocok untuk penderita diabetes.

Anlene Gold 5X diperkaya kolagen, protein berkualitas tinggi untuk kekuatan otot, serta berbagai vitamin dan mineral lengkap untuk daya tahan tubuh.

Susu bubuk tanpa lemak ini terbuat dari gabungan bubuk whey, bubuk oat, serat pangan inulin, kalsium karbonat, hingga mineral-vitamin premix yang diformulasikan sedemikian rupa hingga memiliki rasa yang enak. Anlene Gold 5X dibanderol dengan harga Rp110.000 - Rp120.000 (570 gram).

4. Diabetolac

Diabetolac merupakan produk susu kambing yang dirancang khusus untuk penderita diabetes. Susu ini dapat digunakan sebagai pengganti makan karena kandungan seratnya tinggi serta rendah kalori sehingga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.

Diabetolac dibuat dari bahan-bahan alami yang diproses dengan teknologi spray dryer untuk menjaga kualitas serta kandungan zat aktif, vitamin, dan nutrisi utamanya.

Formulasinya menggabungkan susu kambing etawa, stevia sebagai pemanis alami, daun insulin, labu cina, hingga daun susu nabi yang semuanya memiliki manfaat kesehatan tersendiri, termasuk menjaga kesehatan kardiovaskular. Susu ini dapat dibeli dengan harga Rp70.000 - Rp80.000 (200 gram).

5. Lactona Skim

Lactona Skim memiliki kandungan 0% lemak, 0% kolesterol, dan 0% gula, serta tanpa tambahan pemanis maupun perisa sehingga aman dikonsumsi oleh berbagai kalangan, termasuk penderita diabetes.

Produk ini berasal dari susu sapi grassfed asal Selandia Baru yang kaya betakaroten, memiliki keseimbangan omega 3 dan 6, serta tinggi vitamin D, kalsium, protein, vitamin A, B2, dan B12.

Tak hanya bagi diabetes, Lactona Skim juga cocok untuk orang yang sedang diet, masa pemulihan setelah sakit atau operasi, memiliki riwayat kolesterol tinggi, atlet, maupun individu dengan malnutrisi. Lactona Skim dibanderol dengan harga Rp40.000 - Rp45.000 (300 gram)

6. Abbott Glucerna Milk Triple Care

Susu untuk diabetes berikutnya adalah Glucerna Triple Care. Dirancang khusus untuk penderita diabetes, susu ini memiliki indeks glikemik rendah (GI) serta mampu membantu menjaga kestabilan energi, pengelolaan berat badan, dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian secara seimbang.

Campuran karbohidrat lepas lambatnya membantu menjaga gula darah tetap stabil, dilengkapi kalsium dan vitamin D untuk kesehatan tulang, vitamin B kompleks untuk kesehatan sistem saraf, hingga tiga jenis protein untuk menjaga massa otot.

Produk ini juga bebas sukrosa, laktosa, dan gluten sehingga lebih sehat bagi penderita diabetes. Produk susu Glucerna bisa dibeli dengan harga sekitar Rp700.000 - Rp800.000 (850 gram).

7. Entrasol Gold

Entrasol Gold termasuk susu nutrisi tinggi kalsium yang dapat dikonsumsi oleh berbagai usia. Susu ini dapat membantu menjaga tubuh tetap aktif dan bugar sekaligus mendukung pencegahan osteoporosis.

Produk ini diperkaya ekstrak buah zaitun, mengandung omega 3 dan 6, tinggi kalsium dan vitamin D, tinggi serat, serta dilengkapi 10 vitamin dan 5 mineral untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Produk ini tanpa penambahan gula sehingga Entrasol Gold cocok bagi mereka yang ingin menjaga asupan gula tetap terkontrol. Produk ini dijual dengan harga sekitar Rp200.000 - Rp210.000 (980 gram).

8. Diabetacare Milk Chocolate

Diabetacare termasuk susu rendah gula sekaligus tinggi kalsium dan vitamin D yang cocok bagi penderita diabetes. Susu ini dapat membantu mengontrol gula darah sekaligus memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Diabetacare diperkaya Procare yang mengandung kombinasi multifiber, selenium, dan kromium untuk mendukung kesehatan tubuh. Tanpa penambahan gula, Diabetacare hadir dengan rasa cokelat yang enak dan dengan harga yang cukup terjangkau, yaitu sekitar Rp90.000 - Rp100.000 (500 gram).

9. Almond Breeze Unsweetened

Produk ini termasuk susu nabati yang terbuat dari kacang almond berkualitas tinggi. Produk ini tak hanya memiliki rasa yang enak dan creamy, tapi juga bernutrisi tinggi yang bisa mendukung kesehatan tubuh.

Almond Breeze Unsweetened tidak mengandung gula dan kadar karbohidrat yang rendah. Produk ini mengandung tinggi vitamin E, kalsium, zat besi, serta rendah kalori sehingga menyehatkan tubuh secara keseluruhan. Almond Breeze Unsweetened dibanderol dengan harga Rp50.000 - Rp60.000 (946 ml).

10. Supergoat Susu Kambing Etawa

Supergoat merupakan produk susu bubuk kambing etawa yang diproduksi dengan pemanis alami stevia dan tanpa bahan pengawet. Produk ini mengandung lemak dan protein yang mudah dicerna tubuh.

Supergoat dapat membantu menjaga kestabilan gula darah, mendukung fungsi pankreas dan pembentukan insulin, meningkatkan daya tahan tubuh, serta membantu menjaga berat badan tetap stabil. Sudah bersertifikasi BPOM dan halal, Supergoat dibanderol harga Rp75.000 - Rp85.000 (200 gram).

Itulah beberapa rekomendasi susu untuk diabetes yang rendah gula sehingga lebih aman untuk kesehatan. Sebelum memilih produk, pastikan untuk selalu membaca komposisi dan label nutrisi pada kemasan sehingga bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi tubuh masing-masing.

Jika lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi agar pilihan susu yang dikonsumsi benar-benar membantu pengendalian gula darah dan mendukung pola makan sehat sehari-hari.

Temukan berbagai info bermanfaat seputar diabetes, tips hidup sehat, hingga rekomendasi produk pilihan melalui kumpulan artikel Tirto di tautan ini:

Kumpulan Artikel tentang Diabetes