11 Rekomendasi Jus yang Aman Untuk Penderita Asam Lambung

tirto.id - Bagi penderita asam lambung, memilih makanan maupun minuman yang tepat sangat penting untuk menghindari kambuhnya gejala. Jus bisa menjadi pilihan yang menyegarkan dan menyehatkan, namun tidak semua jenis jus cocok untuk penderita asam lambung. Lantas, apa saja jus yang aman untuk asam lambung?

Asam lambung atau dalam bahasa medis GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) adalah kondisi medis dimana asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan sensasi terbakar di dada atau yang dikenal dengan sebutan heartbun.

Menurut Mayo Clinic, GERD terjadi ketika katup antara lambung dan kerongkongan atau sfingter esofagus bagian bawah melemah atau tidak berfungsi dengan baik, sehingga menyebabkan asam lambung naik dan mengalir kembali ke esofagus.

Hal ini dapat menimbulkan iritasi pada dinding kerongkongan dan regurgitasi, yang menyebabkan rasa asam atau pahit.

Kesulitan menelan juga sering dialami, dengan perasaan seperti ada benjolan di tenggorokan atau rasa sakit saat menelan.

Iritasi akibat asam lambung yang naik dapat memengaruhi saluran pernapasan, menyebabkan batuk kronis atau suara serak.

Beberapa penderita juga mengalami mual dan muntah akibat asam lambung yang naik. Gejala GERD dapat mengganggu kualitas tidur, terutama jika muncul saat berbaring, dan paparan asam lambung yang berulang dapat merusak enamel gigi. Selain itu, asam lambung yang naik juga dapat menyebabkan bau mulut yang tidak sedap.

Untuk meredakan gejala GERD, ada beberapa cara yang dapat dilakukan. Pertama, hindari makanan dan minuman pemicu seperti makanan pedas, berlemak, cokelat, kafein, dan minuman berkarbonasi, yang dapat memperburuk gejala.

Makanlah dalam porsi kecil dan makan secara perlahan untuk mengurangi tekanan pada lambung. Mengunyah permen karet bebas gula juga bisa membantu merangsang produksi air liur yang dapat menetralkan asam lambung.

Selain itu, konsumsi air jahe yang memiliki sifat antiinflamasi dapat membantu meredakan gejala GERD. Hindari makan sebelum tidur, setidaknya 2-3 jam sebelum tidur, untuk mencegah asam lambung naik saat berbaring.

Menjaga berat badan ideal juga penting, karena kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan pada perut, memperparah gejala GERD. Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dan menghindari pakaian ketat dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

Mengelola stres dengan baik juga penting, karena stres dapat memperburuk gejala. Jika diperlukan, dokter mungkin meresepkan obat untuk mengurangi produksi asam lambung atau meningkatkan fungsi sfingter esofagus bagian bawah.

11 Rekomendasi Jus yang Aman Untuk Penderita Asam Lambung

Penderita asam lambung atau GERD sebaiknya menghindari makanan dan minuman yang dapat memicu naiknya asam lambung dan memperburuk gejala.

Beberapa makanan yang perlu dihindari antara lain makanan pedas, berlemak, dan berminyak karena dapat melemahkan katup esofagus bawah, yang berfungsi mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

Selain itu, buah-buahan asam seperti tomat dan buah jeruk juga sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan iritasi.

Minuman berkafein seperti kopi dan teh, serta minuman berkarbonasi dan beralkohol, dapat merangsang produksi asam lambung berlebih dan memperparah gejala seperti heartburn dan regurgitasi.

Penderita GERD juga disarankan untuk membatasi konsumsi cokelat dan makanan manis lainnya karena dapat merelaksasi otot esofagus bawah, sehingga asam lambung lebih mudah naik.

Oleh karena itu, penting bagi penderita GERD untuk memperhatikan asupan makanan dan minuman guna mencegah kambuhnya gejala.

Sebagai alternatif yang aman dan menyehatkan, penderita GERD dapat memilih jus untuk asam lambung yang tidak hanya memberikan sensasi menyegarkan, tetapi juga membantu meredakan gejala GERD dengan menetralkan asam lambung.

Berikut ini beberapa jus buah untuk penderita asam lambung yang direkomendasikan, serta cara mengonsumsinya agar mendapatkan manfaat terbaik.

1. Jus Pisang

Pisang memiliki sifat basa yang dapat membantu menetralkan asam lambung, mengurangi iritasi pada lambung, serta memberikan rasa nyaman pada perut yang teriritasi. Kandungan kalium dalam pisang juga bermanfaat untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. Jus pisang menjadi salah satu jus yang bagus untuk asam lambung. Jus pisang bisa dikonsumsi di pagi hari atau sebagai camilan ringan setelah makan untuk memberikan perlindungan pada lambung.

2. Jus Wortel

Jus wortel termasuk jus yang aman untuk asam lambung. Jus wortel mengandung banyak serat, vitamin A, dan vitamin B6. Nutrisi-nutrisi ini membantu menetralkan asam lambung, memperbaiki pencernaan, serta melindungi dinding lambung dari iritasi. Konsumsi jus wortel dalam porsi kecil dapat membantu meredakan gejala GERD dan menjaga kesehatan pencernaan. Jus ini juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mata berkat kandungan vitamin A-nya.

3. Jus Semangka

Jus semangka adalah salah satu jus yang bagus untuk asam lambung. Semangka kaya akan air dan memiliki sifat basa yang membantu menetralkan asam lambung. Selain itu, kandungan kalium dalam semangka dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang penting bagi penderita GERD. Jus semangka sangat cocok untuk diminum di siang hari sebagai pilihan yang menyegarkan dan tetap aman untuk lambung.

4. Jus Pir

Jus pir termasuk jus buah untuk penderita asam lambung. Jus pir mengandung asam rendah dan kalium, yang bersifat alkali dan dapat membantu menetralkan asam lambung. Selain itu, pir juga kaya akan serat, yang dapat membantu memperbaiki sistem pencernaan dan mencegah sembelit, masalah umum pada penderita GERD. Jus pir adalah pilihan yang baik untuk dikonsumsi setelah makan, tetapi harus dikonsumsi dalam porsi kecil untuk menghindari rasa kembung.

5. Jus Bayam

Jus bayam adalah jus yang bagus untuk asam lambung. Bayam kaya akan magnesium, yang memiliki peran penting dalam menetralkan asam lambung dan meredakan peradangan di saluran pencernaan. Magnesium juga dapat membantu mengatur kontraksi otot di saluran pencernaan, mencegah sembelit, dan memperbaiki fungsi pencernaan secara keseluruhan. Jus bayam sangat baik dikonsumsi setelah makan untuk membantu mengurangi gejala GERD.

6. Jus Kurma

Kurma mengandung zat basa yang efektif dalam menetralkan asam lambung. Selain itu, kurma kaya akan kalium dan serat, yang membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memperbaiki fungsi pencernaan. Jus kurma dapat membantu meredakan keluhan seperti rasa panas di dada dan mual akibat GERD. Namun, karena kandungan gula alami yang tinggi, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas.

7. Jus Apel

Jus apel termasuk jus yang aman untuk asam lambung. Apel memiliki pH netral dan kaya akan kalium serta vitamin C. Jus ini dapat membantu menenangkan lambung dan meredakan iritasi pada saluran pencernaan akibat asam lambung. Jus apel sebaiknya dikonsumsi dalam porsi kecil, tanpa tambahan gula, untuk menghindari efek samping pada penderita GERD. Jus apel juga dapat menjadi pilihan camilan sehat yang ringan.

8. Jus Melon

Jus melon memiliki sifat basa yang dapat membantu menetralkan asam lambung dan memberikan hidrasi yang dibutuhkan tubuh. Melon juga mengandung vitamin C yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh. Jus melon sangat cocok diminum pada siang hari untuk meredakan gejala GERD, tetapi sebaiknya dikonsumsi dalam porsi kecil agar tidak menyebabkan kembung.

9. Jus Pepaya

Mengkonsumsi jus pepaya ternyata bagus untuk kesehatan. Pepaya mengandung enzim papain yang sangat bermanfaat untuk pencernaan. Enzim ini membantu mencerna protein dan meredakan gejala GERD, seperti rasa terbakar di dada dan perut kembung. Jus pepaya juga kaya akan vitamin A yang mendukung kesehatan pencernaan. Konsumsi jus pepaya setelah makan dapat membantu meredakan gejala GERD dan memperlancar pencernaan.

10. Jus Lidah Buaya

Jus lidah buaya termasuk jus yang bagus untuk asam lambung. Lidah buaya memiliki sifat antiinflamasi yang efektif dalam meredakan peradangan pada kerongkongan akibat asam lambung. Selain itu, lidah buaya membantu menenangkan iritasi di saluran pencernaan dan mempercepat proses penyembuhan. Jus lidah buaya dapat dikonsumsi dalam jumlah kecil setelah makan untuk memberikan kenyamanan pada lambung.

11. Jus Kacang Almond

Jus kacang almond kaya akan protein, lemak sehat, dan kalsium yang mendukung kesehatan pencernaan. Selain itu, jus almond dapat membantu menetralkan asam lambung dan memberi rasa kenyang, yang penting untuk penderita GERD. Jus almond dapat dikonsumsi setiap hari, tetapi harus diperhatikan agar tidak mengandung gula tambahan.

Pemilihan jus buah yang tepat dapat membantu penderita GERD dalam meredakan gejalanya tanpa menimbulkan efek samping yang memperburuk kondisi. Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, konsumsilah jus yang aman untuk asam lambung dalam porsi yang wajar dan hindari penambahan gula berlebih agar tidak memicu peningkatan asam lambung.