tirto.id - Buah pepaya terkenal dengan warnanya yang cerah dengan tekstur yang lembut dan rasa yang manis.
Pepaya biasanya juga digunakan sebagai campuran dalam salad, smoothies dan minuman shake.
Ada banyak manfaat yang diperoleh dengan mengonsumsi pepaya. Buah ini merupakan sumber vitamin C, Vitamin A, Vitamin B, Vitamin E, dan Vitamin K yang sangat baik.
Setiap 100 gram pepaya matang, mengandung 32 kalori, 0,6 protein, dan 0,1 gram lemak, 7,2 karbohidrat, dan 2,6 gram serat.
Manfaat Pepaya untuk Kesehatan
Melihat kandungan nutrisinya yang tinggi, berikut ini manfaat buah pepaya untuk kesehatan tubuh dilansir dari HealthifyMe:
1. Pepaya dapat Menurunkan Kolesterol
Kandungan serat, antioksidan dan vitamin Cnya membantu mencegah peningkatan kolesterol di arteri tubuh.
Pepaya dapat membantu mengontrol tekanan darah dan juga mengatur kadar kolesterol “tidak sehat” atau LDL dalam darah.
2. Penguat Imunitas
Kandungan vitamin C dalam pepaya sangat penting guna menciptakan kolagen, yang berfungsi menghubungkan jaringan tubuh.
Ingatlah untuk mengonsumsi semangkok pepaya secara teratur setiap hari untuk mencegah masalah kesehatan tubuh.
3. Dapat Menurunkan Berat Badan
Pepaya dapat membantu menurunkan berat badan karena rendah kalori dan sumber sarat yang baik.
Kandungan seratnya membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu pepaya juga memiliki sifat anti-obesitas, anti-dislipidemia dan anti-inflamasi.
4. Membantu Pencernaan
Kandungan papain yang cukup kuat mampu melunakkan daging dan mencegah gejala sakit perut. Karenanya, pepaya masuk dalam makanan yang dapat membantu mengatasi masalah pencernaan.
Selain itu, juga dapat meningkatkan mobilitas usus, melembutkan dan mengatur pergerakan usus.
5. Pepaya dapat Mengurangi Stres
Manfaat kesehatan tidak hanya fisik tetapi juga mental. Dianjurkan untuk mengonsumsi pepaya setia hari, terutama di tempat kerja yang penuh tekanan. Karena pepaya membantu mengatur aliran hormon stres melalui vitamin C.
Selain itu, buah pepaya juga mengandung antioksidan, yang dapat membantu mengurangi peradangan, melawan sejumlah penyakit dan mencegah keriput.
Dikutip dari laman Healthline, pepaya juga mengandung enzim proteolitik, seperti papain dan chymopapain yang memiliki sifat antibakteri, antijamur dan antivirus.
Pepaya juga menjadi obat alami di rumah yang dapat digunakan dalam produk perawatan kulit dan rambut.
Manfaat Buah Pepaya untuk Kulit dan Rambut
1. Mengurangi kerutan
Kandungan antioksidan seperti lycopene dapat melawan tanda-tanda penuaan yang terlihat.
Antioksidannya ini dapat membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas yang dapat membantu kulit Anda tetap halus dan awet muda
Selain itu, juga dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit serta mengurangi kedalaman kerutan pada wajah.
2. Kontrol Jerawat
Kandungan enzim papain dan chymopapain dalam pepaya dapat mengurangi peradangan. Seperti mengurangi jerawat dengan mengangkat sel kulit mati yang dapat menyumbat pori-pori.
Selain itu enzim papain juga dapat menghilangkan keratin yang rusak yang menumpuk di kulit dan membentuk bejolan kecil.
3. Pengobatan Melasma
Kandungan enzim beta-karoten, vitamin dan fitokimia dalam pepaya memiliki sifat mencerahkan kulit. Penggunaan minyak biji pepaya setiap hari dapat membantu meringankan bintik hitam.
4. Sebagai Kondisioner
Pepaya dapat memberikan efek positif pada rambut dengan membantu kulit kepala menghasilkan sebum yang menutrisi, menguatkan, dan melindungi rambut Anda.
Cobalah membuat masker kondisioner rambut dengan campuran berikut ini:
- ½ pepaya matang
- ½ cangkir minyak kelapa
- 1 sendok teh madu
5. Pertumbuhan Rambut
Sebuah studi tahun 2018 mencatat adanya senyawa dalam pepaya, seperti likopen yang menunjukkan aktivitas merangsang pertumbuhan rambut yang kuat.
6. Pencegahan Ketombe
Kandungan biji pepaya bersifat antijamur dapat membantu mengendalikan dan mencegah ketombe.
Penulis: Citra Sari
Editor: Dhita Koesno
