tirto.id - Cegukan adalah hal biasa terjadi dan hampir setiap orang pernah mengalami cegukan. Walaupun cegukan biasanya hilang dengan sendirinya dalam beberapa menit, tetapi cegukan bisa mengganggu terutama saat kita makan dan berbicara.
Orang-orang membuat daftar trik untuk menghilangkannya, mulai dari bernapas ke dalam kantong kertas hingga makan sesendok gula. Tapi cara mana yang benar-benar berfungsi?
Melansir laman Healthline tidak banyak penelitian yang mengevaluasi keefektifan berbagai solusi cegukan ini. Namun, banyak dari mereka yang didukung oleh bukti anekdotal selama berabad-abad. Selain itu, beberapa obat yang paling populer sebenarnya merangsang saraf vagus atau frenik Anda, yang terhubung ke diafragma Anda.
Penyebab cegukan
Cegukan terjadi ketika diafragma Anda mulai kejang tanpa disadari. Diafragma Anda adalah otot besar yang membantu Anda bernapas. Ketika kejang, Anda tiba-tiba menarik napas dan pita suara Anda menutup, sehingga menyebabkan suara berbeda.
Dalam kebanyakan kasus, cegukan datang dan pergi dengan cepat. Faktor gaya hidup yang dapat menyebabkan cegukan meliputi:
- Makan terlalu banyak atau terlalu cepat
- Minuman berkarbonasi
- Makanan pedas
- Sedang stres atau bersemangat secara emosional
- Minum alcohol
- Terkena perubahan suhu yang cepat
Cara mengobati cegukan
Tips ini dimaksudkan untuk serangan cegukan singkat. Jika Anda memiliki cegukan kronis yang bertahan selama lebih dari 48 jam, bicarakan dengan dokter Anda. Ini mungkin merupakan tanda dari kondisi mendasar yang membutuhkan perawatan.
Teknik pernapasan dan postur
Terkadang, perubahan sederhana pada pernapasan atau postur Anda dapat merilekskan diafragma Anda.
1. Lakukan latihan pernapasan terukur.
Ganggu sistem pernapasan Anda dengan pernapasan lambat dan terukur. Tarik napas selama lima hitungan dan keluar selama lima hitungan.
2. Tahan nafas Anda.
Tarik napas dalam-dalam udara yang besar dan tahan selama sekitar 10 hingga 20 detik, lalu bernapaslah perlahan dan ulangi seperlunya.
3. Tarik napas ke dalam kantong kertas.
Tempatkan kantong makan siang kertas di atas mulut dan hidung Anda. Perlahan-lahan bernapas masuk dan keluar, kempis dan menggembungkan tas. Jangan pernah gunakan kantong plastik.
4. Peluk lutut Anda.
Duduklah di tempat yang nyaman. Bawa lutut Anda ke dada dan tahan di sana selama dua menit.
5. Kompres dada Anda.
Bersandar atau membungkuk ke depan untuk menekan dada Anda, yang memberi tekanan pada diafragma Anda.
6. Gunakan manuver Valsava.
Untuk melakukan manuver ini, cobalah menghembuskan napas sambil menjepit hidung Anda dan menjaga mulut Anda tetap tertutup.
Titik tekanan
Titik-titik tekanan adalah area tubuh Anda yang sangat sensitif terhadap tekanan. Menerapkan tekanan pada titik-titik ini dengan tangan Anda dapat membantu merilekskan diafragma Anda atau merangsang saraf vagus atau frenik Anda.
1. Tarik lidah Anda.
Menarik lidah Anda merangsang saraf dan otot di tenggorokan Anda. Pegang ujung lidah Anda dan tarik perlahan ke depan sekali atau dua kali.
2. Tekan diafragma Anda.
Diafragma Anda memisahkan perut Anda dari paru-paru. Gunakan tangan Anda untuk memberikan tekanan pada area tepat di bawah ujung tulang dada Anda.
3. Tekan hidung Anda tertutup saat menelan air.
4. Tekan telapak tangan Anda.
Gunakan ibu jari Anda untuk menekan telapak tangan Anda yang lain
5. Pijat arteri karotis Anda.
Anda memiliki arteri karotis di kedua sisi leher Anda. Itu yang Anda rasakan ketika Anda memeriksa denyut nadi dengan menyentuh leher Anda. Berbaringlah, putar kepala Anda ke kiri, dan pijat arteri di sisi kanan dengan gerakan memutar selama 5 hingga 10 detik.
Makan atau minum
Makan hal-hal tertentu atau mengubah cara Anda minum juga dapat membantu merangsang saraf vagus atau frenik Anda.
1. Minum air es.
Menghirup air dingin secara perlahan dapat membantu merangsang saraf vagus.
2. Minum dari sisi yang berlawanan dari gelas.
Angkat gelas ke bawah dagu Anda untuk minum dari sisi yang jauh.
3. Perlahan-lahan minum segelas air hangat tanpa henti bernapas.
4. Minum air melalui kain atau handuk kertas.
Tutupi segelas air dingin dengan kain atau handuk kertas dan menyesapnya.
5. Mengisap es batu.
Sedot es batu selama beberapa menit, lalu menelannya setelah menyusut ke ukuran yang wajar.
6. Berkumur dengan air es.
Kumur air es selama 30 detik dan ulangi seperlunya.
7. Makan sesendok madu atau selai kacang.
Biarkan sedikit larut di mulut Anda sebelum menelan.
8. Makan sedikit gula.
Letakkan sejumput gula pasir di lidah Anda dan diamkan selama 5 hingga 10 detik, lalu telan.
9. Sedot lemon.
Beberapa orang menambahkan sedikit garam ke irisan lemon mereka. Bilas mulut Anda dengan air untuk melindungi gigi Anda dari asam sitrat.
10. Teteskan cuka ke lidah Anda.
Studi yang tidak biasa tetapi terbukti hasilnya
Anda mungkin tidak terbiasa dengan metode ini, tetapi keduanya didukung oleh studi kasus ilmiah.
1. Dapatkan orgasme.
Ada sebuah studi kasus lama. Sumber yang dipercaya melibatkan seorang pria yang cegukannya berlangsung selama empat hari. Mereka segera pergi setelah dia mengalami orgasme.
2. Lakukan pijatan dubur.
Studi kasus lain Trusted Source melaporkan bahwa seorang pria dengan cegukan yang sedang berlangsung menemukan pertolongan segera setelah pijat dubur. Menggunakan sarung tangan karet dan banyak pelumas, masukkan jari ke dalam rektum dan pijat.
Cara lain
Berikut adalah beberapa solusi yang bisa Anda coba.
1. Ketuk atau gosok bagian belakang leher Anda.
Menggosok kulit di bagian belakang leher Anda dapat merangsang saraf frenikus Anda.
2. Tusuk bagian belakang tenggorokan Anda dengan kapas dengan lembut usap bagian belakang tenggorokan Anda dengan kapas sampai Anda muntah atau batuk. Refleks muntah Anda dapat merangsang saraf vagal.
3. Ganggu diri Anda dengan sesuatu yang menarik.
Cegukan sering hilang dengan sendirinya saat Anda berhenti fokus pada mereka. Mainkan permainan video, isi teka-teki silang, atau lakukan beberapa perhitungan di kepala Anda.
Kapan harus ke dokter
Sebagian besar kasus cegukan hilang dalam beberapa menit atau jam. Jika Anda secara teratur mendapatkan cegukan atau cegukan yang berlangsung lebih dari dua hari, bicarakan dengan dokter Anda.
Mencegah cegukan
Kasus cegukan umum yang dipicu oleh faktor gaya hidup biasanya dapat dicegah dengan membuat beberapa perubahan dalam kebiasaan Anda. Jika Anda melihat perilaku tertentu yang menyebabkan cegukan, berikut adalah beberapa hal yang dapat dicoba:
- Makan jumlah yang lebih kecil per sajian
- Makan lebih lambat
- Hindari makanan pedas
- Kurang minum alcohol
- Hindari minuman berkarbonasi berlatih teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam atau meditasi untuk mengurangi stres
Editor: Agung DH
