Minum Susu Cokelat Dapat Pulihkan Energi Usai Berolahraga

tirto.id - Olahraga merupakan aktivitas fisik yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Kalori yang terbakar saat berolahraga akan mengakibatkan rasa lelah dalam tubuh.

Maka dari itu, air putih atau isotonik diperlukan untuk mengembalikan energi yang hilang. Selain dua minuman itu, susu cokelat ternyata juga bermanfaat bagi tubuh jika diminum setelah olahraga.

Mempertimbangkan makanan yang masuk saat sebelum dan sesudah berolahraga penting karena makanan adalah bahan bakar bagi tubuh.

Makanan yang masuk juga dapat memengaruhi tubuh untuk bereaksi. Kebiasaan makan yang salah dapat menyebabkan kehilangan otot dan mengakibatkan tubuh merasa lelah setelah olahraga.

Konsumsi susu cokelat dapat memperlambat datangnya rasa lelah dan meningkatkan pengerahan tenaga, detak jantung atau tingkat asam laktat dalam darah sama halnya dengan minuman penambah energi.

Mengonsumsi susu cokelat baik untuk dapat menurunkan tingkat kerusakan otot dan mengembalikan tenaga yang terkuras saat olahraga.

Dilansir dari CNALifestyle, susu cokelat dianjurkan untuk diminum segera sampai dua jam setelah berolahraga. Susu cokelat memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Dikutip dari Washington Post, susu cokelat bermanfaat untuk memulihkan otot dengan membantu mengisi kembali jaringan otot dan memberi waktu pemulihan lebih singkat.

Susu cokelat memiliki karbohidrat dan protein untuk pemulihan dan pembangunan kembali otot. Susu juga menawarkan banyak nutrisi lain termasuk elektrolit, yang penting untuk menghidrasi, seperti kalsium, magnesium dan vitamin A, D dan B.

Minum susu merupakan cara terbaik untuk menghidrasi tubuh karena kadar sodium dan potasiumnya.

Seperti dilansir dari Washington Post, menurut Rebecca Scritchfield, seorang ahli gizi D.C, pemulihan paling penting untuk olahraga intens yang berlangsung lebih dari 60 menit.

Latihan intensitas tinggi sangat membutuhkan karbohidrat. Tanpa karbohidrat, olahraga keras yang dilakukan jadi biasa-biasa saja.

William Lunn, PhD, seorang peneliti University of Connecticut mengatakan bahwa kombinasi karbohidrat dan protein pada susu cokelat rendah lemak merupakan pilihan tepat untuk mengisi bahan bakar otot yang kelelahan setelah berolahraga.

Seperti dilansir dari WebMD, minum susu cokelat rendah lemak juga dapat mempengaruhi konsentrasi glikogen lebih tinggi, yang menjadi bahan bakar otot, pada 30-60 menit setelah latihan, dibandingkan dengan minuman penambah energi.