Mengenal Perbedaan Berlari dan Berjalan: dari Kecepatan hingga Daya

tirto.id - Berlari dan berjalan dapat membuat tubuh lebih sehat. Hampir semua orang dapat melakukan kegiatan berlari dan berjalan.

Pada dasarnya berlari dan berjalan merupakan gerakan melangkahkan kaki secara bergantian dari satu titik ke titik lainnya. Dalam dunia olahraga, berlari dan berjalan masuk ke dalam cabang atletik.

Dilansir dari fitday.com, berjalan dan berlari adalah aktivitas berbiaya rendah, mudah dilakukan di mana saja, dan dilakukan dalam aktivitas sepanjang tahun.

Olahraga ini kadang secara tidak sadar dilakukan dalam kehidupan sehari-hari. Contohnya seperti berjalan dari kantor ke kantin atau berlari karena terburu-buru dengan suatu hal.

Selain persamaan, terdapat beberapa perbedaan antara berlari dan berjalan. Dilansir dari Live Strong, berikut perbedaan antara berlari dan berjalan:

1. Sudut lutut

Lutut Anda lebih ditekuk saat berlari daripada saat berjalan, dan ini meningkatkan gaya yang diberikan di tanah selama berlari dibandingkan dengan gaya yang diberikan saat berjalan.

Menekuk lutut yang meningkat juga meningkatkan kekuatan yang dihasilkan oleh otot paha depan, yang juga dikenal sebagai ekstensor lutut.

Inilah salah satu alasan mengapa Anda mungkin merasa berlari lebih melelahkan untuk lutut dan otot quad daripada berjalan dalam jarak yang sebanding.

2. Kecepatan maksimal

Kecepatan berjalan rata-rata adalah sekitar 3 mil per jam, tetapi pejalan cepat dan pejalan kaki yang kuat seringkali dapat berjalan dengan kecepatan di atas 5 mil per jam.

Kecepatan di mana Anda merasa lebih nyaman berlari daripada berjalan dikenal sebagai "titik istirahat", dan titik istirahat biasanya berada di antara 4 dan 5 mil per jam.

Bagi kebanyakan orang, langkah lari memungkinkan kecepatan maksimum keseluruhan yang lebih tinggi daripada langkah berjalan.

3. Kontak dengan tanah

Satu perbedaan signifikan antara langkah berlari dan berjalan adalah lamanya waktu setiap kaki bersentuhan dengan tanah.

Selama berjalan, setidaknya satu kaki Anda akan menyentuh tanah pada waktu tertentu, dan lamanya waktu, selama setiap langkah, setiap kaki menyentuh tanah lebih besar.

Selama berlari, waktu setiap kaki Anda menyentuh tanah adalah minimal, dan ada periode waktu selama setiap langkah di mana kedua kaki Anda tidak menyentuh tanah.

4. Daya

Langkah yang berbeda digunakan untuk berjalan dan berlari memengaruhi daya yang digunakan untuk menjalankan setiap jenis langkah pada kecepatan yang berbeda.

Untuk mengambil contoh orang 220-lb yang berjalan atau berlari, efisiensi daya dari berlari atau berjalan serupa dengan kecepatan 4,5 mil per jam.

Di bawah kecepatan ini, langkah berjalan lebih hemat daya daripada berlari; Di atas kecepatan ini, langkah lari adalah yang paling efisien.