Ketahui Cara Mencegah Payudara Kendur Secara Alami

tirto.id - Payudara yang mulai kendur kerap kali dialami sebagian besar perempuan, terutama seiring bertambahnya usia.

Bertambahnya usia menyebabkan ligamen di payudara (disebut ligamen Cooper) meregang seiring waktu. Biasanya kondisi ini dialami perempuan saat mulai memasuki usia 40 tahun ke atas.

Namun, ternyata kondisi ini tak hanya dialami saat usia bertambah, faktor gaya hidup tertentu juga dapat menyebabkan payudara kendur pada usia yang lebih muda. Healthline menyebutkan istilah medis untuk payudara kendor adalah ptosis payudara.

Meskipun secara medis kondisi ini dianggap normal dalam perubahan tubuh manusia, sayangnya tak sedikit perempuan yang kurang percaya diri karena kondisi ini. Mereka pun berusaha untuk mencegah payudara kendur.

Penyebab payudara kendur

Tak hanya bertambahnya usia, beberapa faktor juga bisa menyebabkan payudara kendur karena perubahan bentuk tubuh. Berikut penjelasannya:

• Kehamilan menyebabkan ligamen yang menopang payudara meregang, terasa semakin berat saat menopang bayi Anda.
• Merokok menyebabkan kulit kehilangan kelenturan dan kekuatannya.
• Payudara yang lebih besar dan lebih berat cenderung melorot seiring waktu.
• Penurunan berat badan yang ekstrim dapat mengubah bentuk dada dan penampilan payudara secara drastis.
• Kelebihan berat badan menyebabkan kulit dan jaringan payudara meregang dan terkulai.
• Paparan sinar UV matahari yang berlebihan menghancurkan kolagen dan elastin.
• Menopause menyebabkan perubahan hormonal yang mempengaruhi elastisitas kulit.
• Olahraga berat yang ekstrem dan intens dapat menyebabkan rusaknya jaringan ikat.
• Penyakit tertentu, seperti kanker payudara dan tuberkulosis dapat melemahkan jaringan dan penyangga payudara.

Cara mencegah payudara kendur

Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah payudara kendur sebelum terlambat, di antaranya:

1. Kelola berat badan yang sehat

Anda tidak perlu menurunkan berat badan, juga tidak perlu menambah berat badan. Sebaliknya, pertahankan berat badan yang konsisten, dan stabil. Ini dapat mencegah payudara kendor dan membuat payudara lebih kencang.

2. Cari bra yang pas dan nyaman

Ini terutama berlaku untuk olahraga, seperti joging. Bra olahraga dengan penyangga yang cukup (cetakan cup) dapat mengurangi gerakan payudara. Satu penelitian menunjukkan bahwa gerakan payudara dari olahraga menyebabkan peregangan dan kendur, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian.

3. Usahakan untuk berhenti merokok

Merokok mempercepat proses penuaan. Penuaan menyebabkan jaringan - termasuk ligamen payudara - kehilangan kekencangan. Merokok secara khusus mempercepat penuaan dengan menghancurkan elastin, protein yang membantu kulit tetap kenyal.

4. Jalani tes hormon

Penurunan hormon estrogen, yang terjadi secara normal selama menopause, dapat dikaitkan dengan penurunan kolagen jaringan. Menemukan cara sehat untuk meningkatkan kadar estrogen (seperti dengan fitoestrogen atau suplemen) dapat memperbaiki bentuk payudara.

5. Cobalah latihan otot dada

Meskipun tidak ada otot di payudara itu sendiri, Anda bisa melatih otot-otot di bawahnya. Ini disebut otot pektoralis mayor. Beberapa jenis olahraga menargetkan titik ini, dan mungkin membuat payudara Anda sedikit terangkat secara alami.

6. Jalani operasi plastik

Banyak prosedur bedah berbeda yang dapat mengangkat payudara. Proses ini dapat membantu mengembalikan payudara Anda jadi lebih muda dan kenyal. Namun metode ini tentu memerlukan biaya yang mahal, meski memiliki hasil yang paling dramatis.

7. Jangan membungkuk

Postur tubuh yang buruk, seperti membungkuk atau membungkuk ke belakang, dapat menyebabkan payudara menggantung karena, memberikan lebih banyak tekanan dan ketegangan pada jaringan payudara

Pengobatan alami untuk payudara kendur

Anda dapat mengambil tindakan tertentu secara alami untuk mencegah agar payudara Anda tak kendur, seperti dilansir Times of India.

1. Mentimun dan kuning telur

Digunakan mirip masker, kemudian dioleskan ke payudara Anda. Sebab mentimun memiliki sifat mengencangkan kulit secara alami dan kuning telur memiliki protein dan vitamin yang tinggi. Cara menggunakannya,

- Haluskan satu mentimun kecil dan campur 1 kuning telur

- Tambahkan satu sendok teh mentega atau krim.

- Oleskan ke payudara Anda ke arah atas dan biarkan selama sekitar 30 menit.

- Cuci bersih dengan air dingin.

2. Putih Telur

Putih telut memiliki sifat astringentnya dan menutrisi kulit. Lipid hidro yang ada dalam putih telur membantu mengangkat kulit kendur di sekitar payudara Anda. Cara menggunakannya,

- Kocok 1 putih telur hingga berbusa.

- Oleskan ke payudara Anda ke arah atas dan biarkan selama 30 menit.

- Anda bisa menambahkan mentimun atau bawang untuk menghilangkan baunya.

- Kemudian cuci bersih dengan air dingin.

Campuran putih telur, madu dan yoghurt

- Campurkan 1 putih telur dengan masing-masing 1 sendok makan yogurt tawar dan madu.

- Oleskan ke payudara Anda ke atas dan biarkan selama 20 menit.

- Bilas dengan air dingin.

3. Minyak zaitun

Minyak zaitun diperkaya dengan antioksidan dan asam lemak dan membantu melawan radikal bebas. Memijat payudara Anda dengan minyak zaitun mencegah payudara kendur. Ini juga membantu meningkatkan warna dan tekstur kulit di sekitar area payudara. Cara menggunakannya,

- Ambil beberapa tetes minyak zaitun dan gosokkan untuk hingga terasa panas.

- Oleskan ke payudara Anda dengan gerakan ke atas.

- Pijat selama minimal 15 menit, merangsang aliran darah dan membantu memperbaiki sel yang rusak.

- Gunakan setidaknya empat sampai lima kali dalam seminggu.

4. Es batu

Memijat payudara dengan es batu adalah cara efektif untuk mendapatkan kembali kekencangannya. Suhu dingin menyebabkan jaringan berkontraksi sehingga membuat payudara lebih kencang. Cara melakukannya,

- Ambil 2 buah es batu dan pijat dengan gerakan melingkar di sekitar payudara Anda.

- Lakukan sebentar dan gunakan handuk lembut untuk mengeringkan payudara.

- Tetap dalam posisi berbaring setidaknya selama 30 menit.