tirto.id - Perawatan setelah melahirkan penting dilakukan untuk memulihkan kembali kondisi fisik dan mental ibu setelah mempertaruhkan nyawa dalam proses persalinan. Baik melahirkan dengan cara normal maupun dengan cara caesar, ibu memerlukan perawatan khusus guna mempercepat penyembuhan dan pemulihan.
Alasan lain pentingnya perawatan usai melahirkan bagi ibu adalah untuk mencegah komplikasi setelah bersalin. Komplikasi kerap terjadi di fase kritis lantaran sebagian besar kasus kematian ibu dan bayi terjadi pada periode ini.
Data WHO mencatat, terdapat 303.000 kematian ibu setiap tahun yang mayoritas terjadi usai melahirkan. Studi juga menunjukkan bahwa 1 dari 7 perempuan menderita depresi selama kehamilan dan pasca melahirkan akibat kelelahan, kurang nutrisi, dan kurang tidur.
Ibu membutuhkan bantuan dari orang lain untuk merawat luka usai melahirkan serta merawat bayinya, juga mencegah baby blues syndrome yang sangat mungkin dialami dan mengganggu kesehatan mental ibu.
Baby blues syndrome merupakan depresi dan cemas postpartum yang sering dialami oleh ibu pasca melahirkan. Gejalanya adalah mudah menangis, emosional, insomnia, gelisah tanpa sebab dan lain-lain.
Apa Saja Perawatan Setelah Melahirkan untuk Mempercepat Pemulihan?
Berikut ini beberapa macam perawatan usai melahirkan yang dapat diberikan kepada ibu untuk mempercepat proses pemulihan fisik dan mental, disarikan dari berbagai sumber:
Tidur dan beristirahat
Proses persalinan adalah proses yang sangat menguras tenaga ibu. Berikan waktu istirahat dan tidur yang cukup usai menjalani proses berat itu. Setidaknya ibu butuh lebih dari 8 jam waktu tidur per hari untuk mengembalikan kondisi fisiknya lagi.
Merawat luka usai persalinan
Persalinan normal sering meninggalkan luka jahitan di bagian perineum yang menjadi jalan lahir bayi. Demikian pula pada persalinan caesar yang meninggalkan luka jahitan di bagian perut bawah.
Ibu membutuhkan perawatan seperti membersihkan luka, mengganti perban, pemberian obat antibiotik, serta tindakan lain agar luka lekas pulih. Otot perineum dapat sembuh kembali dalam waktu 6 pekan usai melahirkan, demikian juga vulva yang membengkak usai persalinan.
Merawat saluran percernaan dan wasir
Proses mengejan saat melahirkan kerap membuat ibu mengalami wasir dan masalah pencernaan. Untuk memulihkannya, lakukan mandi dengan air hangat atau berendam dengan air hangat. Konsumsi makanan yang berserat dan berkuah seperti buah dan sayur, perbanyak minum air putih dan hindari mengejan saat BAB.
Merawat otot panggul
Otot dasar panggul ibu akan meregang dan melemah dalam proses melahirkan sehingga perlu juga dirawat usai persalinan.
Lemahnya otot panggul menyebabkan rasa sulit menahan buang air kecil dan sakit saat bersin dan tertawa keras. Namun, dalam waktu beberapa pekan, kondisi otot akan kembali pulih dengan konsumsi makanan bernutrisi tinggi dan melakukan senam kegel.
Merawat payudara
Payudara ibu harus segera memproduksi ASI untuk mencukupi kebutuhan nutrisi bayi. Untuk merawat payudara agar sehat, ibu tidak boleh mengalami stres dan kelelahan yang akan menghambat produksi ASI.
Lakukan kompres dengan air hangat dan dingin bergantian untuk merangsang produksi ASI. Susui bayi sesering mungkin, serta kenakan bra yang nyaman untuk menopang payudara.
Penulis: Cicik Novita
Editor: Iswara N Raditya
