tirto.id - Pound fit adalah salah satu jenis olahraga yang memanfaatkan ripstix (stick pound fit), aerobik, yoga, pilates, dan musik. Apa saja manfaat olahraga pound fit, gerakan dasar, dan biaya untuk mengikuti kegiatannya?
Dikutip laman resmi poundfit.com, latihan dalam olahraga ini terbilang asyik lantaran menggabungkan kardio, pengondisian, kekuatan, dan diiringi oleh musik. Adapun stick pound fit dirancang secara khusus untuk aktivitasnya.
Gerakannya dikombinasikan lewat beberapa olahraga dan permainan drum. Berlaku untuk semua usia, baik untuk menambahkan energi, melepaskan ekspresi, menghilangkan stres, sampai menyegarkan tubuh.
Dinukil dari Obesityaction, olahraga pound fit pertama kali ditemukan pada 2011. Berawal dari seorang mantan atlet dan pemain drum rekreasi yang menyambungkan kedua aspek untuk berolahraga secara kreatif.
Manfaat Olahraga Pound Fit
Olahraga pound fit bisa memberikan sejumlah kegunaan khusus kepada para pegiatnya. Adapun manfaat olahraga pound fit lengkapnya dapat dicek melalui daftar berikut.
1. Memperkuat otot
Tubuh Anda akan bergerak sambil mendengarkan lagu dan memegang stick pound fit. Ada beberapa variasi gerakannya yang dapat memperkuat otot Anda, misalnya membungkuk untuk mengencangkan otot perut.2. Membakar lemak dan menurunkan berat badan
Situs resmi olahraga menyebutkan bahwa olahraga ini efektif untuk membakar lemak. Lebih dari itu, bisa pula menurunkan berat badan Anda jika dilakukan secara rutin.3. Membakar kalori
International Journal of Research in Exercise Physiology menyebutkan ada 384 kalori terbakar ketika seseorang olahraga poundstick selama satu jam. Sementara itu, laki-laki akan terbakar 444 kkal dalam kurun waktu serupa.4. Menghilangkan stres dan meningkatkan kinerja otak
Dilansir Health Fitness Revolution,aerobik yang dimasukkan dalam pound fit bisa melawan depresi. Sejumlah penelitian juga menyebutkan bahwa permainan drum dapat meningkatkan aspek kognitif dan kinerja otak manusia.5. Meningkatkan performa tubuh
Berbeda dari olahraga yang hanya berfokus ke bagian tubuh tertentu, pound fit hampir menggerakan berbagai hal di tubuh seseorang. Oleh sebab itu, performa setiap organ tubuh akan mengalami peningkatan juga.Gerakan Dasar Pound Fit
Stick pound fit digunakan sebagai komponen utama untuk bisa mengikuti olahraga pound fit. Sementara gerakan dasar yang biasanya dilakukan dalam aktivitasnya mencakup beberapa hal berikut.
1. Gerakan set
Set dapat dilakukan dengan melebarkan dua kaki, kemudian memastikan tubuh dalam kondisi tegak serta bahu yang tak tegang. Langkah berikutnya tekuk lutut sambil memegang pound stick di tangan Anda.2. Gerakan Kit
Anda bisa melakukan gerakan ini dengan duduk di matras, luruskan kaki ke depan, dan tangan ke depan. Tarik kaki sampai menekuk, lalu luruskan kembali ke posisi sebelumnya, pastikan Anda condongkan badan ke belakang.3. Gerakan Lunge
Salah satu pergerakan dalam olahraga ini mengharuskan tumpuan tubuh jatuh di tumit kaki depan. Anda bisa mencoba dengan merentangkan kaki kiri menghadap ke belakang, kemudian tekuk dengkul kanan sehingga badan menurun.Berapa Biaya Olahraga Pound Fit?
Biaya olahraga pound fit berbeda-beda, tergantung periode aktivitas, kelas yang dipilih, dan kebijakan penyelenggaranya. Penulis menemukan sejumlah sumber yang menyebutkan harga olahraga pound fit tersebut.
Pada 17 Desember 2023 lalu, Event Rita Supermall membanderol Rp75.000 untuk setiap orang yang ingin mengikuti acaranya. Tiket masuk kegiatan tersebut dipasarkan lewat aplikasi Goers App.
Sementara itu, ada pula Pound Fit Jakarta yang kerap mengadakan olahraga serupa. Beberapa unggahan akun Instagram pihaknya, @poundsisters, melampirkan biaya untuk sekali olahraga senilai Rp35.000-Rp45.000.
Penulis: Yuda Prinada
Editor: Dhita Koesno
