40 Soal PJOK Kelas 3 Semester 2 dan Kunci Jawabannya

tirto.id - Contoh soal PAT yang sajikan kali ini mencakup mata pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK). Isi pertanyaan disesuaikan dengan materi PJOK kelas 3 semester 2 yang merujuk buku keluaran teranyar Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi (Kemdikbud Ristek)

Mata pelajaran PJOK bagi siswa kelas 3 SD menggabungkan antara teori dan praktik. Selain diajak untuk menempa fisiknya agar sehat dengan berolahraga, mereka mesti memahami teori terkait kegiatan yang dilakukannya. Oleh karena itu, penting bagi siswa untuk belajar melalui pengerjaan soal PJOK kelas 3 semester 2 dan kunci jawabannya.

Tidak hanya peserta didik, guru juga bisa memanfaatkan kumpulan soal di artikel ini sebagai bahan referensi. Biasanya, soal ulangan PJOK kelas 3 semester 2 dibuat secara mandiri oleh guru.

Kisi-kisi Materi PJOK Kelas 3 Semester 2

Sebelum belajar melalui buku dan mengerjakan contoh soal PJOK kelas 3 semester 2 dan kunci jawaban, peserta didik mesti memahami lebih dulu kisi-kisinya. Hal ini berguna agar materi yang dipelajari sesuai dengan soal yang diujikan.

Merujuk buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (2022) terbitan Kemdikbud Ristek, kisi-kisi contoh soal ujian PJOK kelas 3 semester 2 mencakup empat submateri, dari Unit Pembelajaran 5 sampai 8. Berikut rinciannya.

1. Unit Pembelajaran 5 Aktivitas Gerak Berirama
2. Unit Pembelajaran 6 Aktivitas Permainan dan Olahraga di Air
3. Unit Pembelajaran 7 Aktivitas Kebugaran untuk Kesehatan
4. Unit Pembelajaran 8 Aktivitas Fisik dan Memilih Makanan Bergizi

Contoh Soal PJOK Kelas 3 Semester 2 dan Kunci Jawaban

Berikut akan disajikan kumpulan contoh soal ujian PJOK kelas 3 semester 2 dan kunci jawabannya. Terdapat dua kategori soal yang dituliskan, yakni pilihan ganda dan esai.

A. Soal PJOK kelas 3 semester 2 dan kunci jawaban pilihan ganda

Berikut kumpulan soal PJOK kelas 3 semester 2 dan kunci jawaban kategori pilihan ganda

1. Gerakan kaki saat berenang, tumpunya ada di bagian...

a. pangkal paha

b. lutut

c. tumit

d. Betis

2. Saat berenang, posisi kepala harus....

a. menghadap depan

b. keluar dari air terus

c. menghadap samping kanan

d. lurus menghadap ke bawah

3. Manfaat pendinginan adalah....

a. meluruskan badan

b. melatih badan agar tidak lembek

c. merilekskan badan setelah olahraga

d. memanaskan badan

4. Cara mengambil napas saat renang gaya bebas adalah....

a. Memutar kepala ke samping kanan atau kiri sampai mulut keluar dari air

b. Tidak usah mengambil napas

c. Langsung menghirup dari air

d. mendongakkan kepala ke atas depan

5. Salah satu olahraga kebugaran yang membutuhkan kerja sama di bawah ini, kecuali....

a. Catur

b. Bulu tangkis tunggal

c. Pingpong

d. Tarik tambang

6. Tahapan yang pertama dalam belajar renang adalah:

A. Menggunakan pelampung.

B. Belajar teknik dada.

C. Berlatih di kolam dalam.

D. Menggunakan snorkel.

7. Apa yang harus dilakukan oleh pemula sebelum memulai latihan renang?

A. Mencoba loncat dari papan loncat.

B. Memakai peralatan renang lengkap.

C. Bermain-main di tepi kolam.

D. Membuat rencana latihan.

8. Teknik renang yang paling umum diajarkan kepada pemula adalah:

A. Gaya kupu-kupu.

B. Gaya punggung.

C. Gaya bebas.

D. Gaya dada.

9. Manakah pernyataan berikut yang benar tentang bernapas saat berenang gaya dada?

A. Bernapas harus dilakukan setiap dua takaran.

B. Bernapas dilakukan saat kepala berada di dalam air.

C. Bernapas dilakukan dengan mengangkat kepala dari air.

D. Bernapas harus dilakukan hanya ketika berhenti berenang.

10. Bagaimana posisi tubuh yang ideal saat berenang gaya punggung?

A. Kepala di dalam air, perut menggantung.

B. Kepala menghadap ke atas, tubuh rata di permukaan air.

C. Wajah menghadap ke bawah, tangan mengapung di atas air.

D. Berenang dengan kepala di belakang tubuh.

11. Aktivitas fisik yang berguna memperkuat otot tangan adalah....

a. sit-up

b. push-up

c. sepak bola

d. pull-up

12. Kemampuan otot untuk melakukan tugas gerak dalam waktu cukup lama disebut....

a. kekuatan otot

b. daya tahan otot

c. daya pikir otot

d. kekuatan lengan

13. Istilah lain dari latihan beban adalah....

a. weight muscle

b. muscle training

c. weight training

d. exercise

14. Kemampuan seseorang melakukan berbagai aktivitas kehidupan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti disebut...

a. Kebugaran jasmani

b. Kekuatan otot

c. Daya tahan otot

d. Kesehatan tubuh

15. Tujuan penerapan pola makan seimbang adalah....

a. agar cepat gemuk

b. agar badan sehat

c. agar tidak terlalu lama makan

d. agar sehat rohani

16. Sesudah melakukan kegiatan olahraga diperlukan aktivitas pendinginan. Gerakan pendinginan yang benar adalah ….

a. Tarik napas yang dalam, tahan, hembuskan perlahan

b. Tarik napas yang dalam, tahan, hembuskan dengan kuat

c. Mandi dikamar mandi sekolah

d. Menggunakan kipas angin yang ada di ruang perpustakaan

17. Gerakan pesawat terbang dilakukan dengan cara …

a. Membungkuklah ke depan. Bersamaan dengan itu, kaki kiri diangkat lurus ke belakang

b. Rentangkan tangan. Bersamaan dengan itu, kaki kiri diangkat lurus ke kanan

c. Rentangkan tangan, kaki kiri diangkat lurus ke depan

d. Membungkuklah kebelakang. Rentangkan kedua tangan

18. Perhatikan pernyataan di bawah ini:

(6) Lalu, melompatlah sambil melepaskan genggaman

(3) Kemudian, mendarat dengan sempurna

(5) Lakukan gerakan memutar setengah lingkaran

(7) Berdiri tegap

(1) Rentangkan kedua tangan ke atas

(4) Genggamlah dahan kayu pohon dengan kuat

(2) Berayunlah ke depan dan ke belakang sebanyak 4 ayunan

Urutan yang benar adalah....

a. (7) – (1) – (4) – (6) – (2) – (3) – (5)

b. (7) – (4) – (5) – (1) – (3) – (2) – (6)

c. (7) – (1) – (4) – (2) – (6) – (5) – (3)

d. (7) – (5) – (3) – (1) – (6) – (2) – (4)

19. Gerakan berpindah tempat ke depan atau belakang tanpa melangkah disebut ...

a. Berlari

b. Berjongkok

c. Berdiri

d. Melompat

20. Nama garis di tengah lapangan dalam permainan galasin adalah ….

a. Garis horizontal

b. Garis sodor

c. Garis vertikal

d. Garis lengkung

21. Gerakan beraturan yang diiringi dengan alunan musik dinamakan ...

a. Senam Ritmik

b. Senam Kesehatan

c. Senam Aerobik

d. Senam Poco-Poco

22. Permainan galasin dilakukan oleh dua tim yang masing-masing terdiri dari ….

a. 4 sampai 6 pemain

b. 3 sampai 5 pemain

c. 1 sampai 2 pemain

d. 7 sampai 10 pemain

23. Alat yang digunakan untuk melakukan gerakan hulahop adalah ...

a. Kayu berbentuk bulat

b. Ban sepeda

c. Tongkat berpita

d. Simpai

24. Alat pelampung berbentuk bulat seperti donat yang dipakai untuk berlatih renang yaitu ...

a. Papan luncur

b. Ban lengan

c. Ban renang

d. Rompi renang

25. Jika sebuah tanda peringatan menunjukkan gambar orang berenang yang diberikan coret merah artinya...

a. Dilarang terjun di kolam dangkal

b. Dilarang berenang sendiri

c. Tanda kedalaman air

d. Dilarang terjun di kolam dangkal

26. Dibawah ini upaya menjaga keselamatan diri saat beraktivitas di air, kecuali ….

a. Gunakan pelampung

b. Lakukan pemanasan untuk mencegah cedera

c. Berlatih berenang di kolam yang dangkal

d. Makan yang banyak sebelum berenang

27. Posisi meluncur di air dengan menolakkan kaki pada dinding kolam renang dilakukan dengan cara ...

a. Kedua lengan lurus ke atas, di samping telinga dengan ibu jari saling berkaitan

b. Kedua lengan saling bersentuhan, di samping telinga dengan ibu jari saling berkaitan

c. Kedua lengan agak ke atas, di atas telinga dengan ibu jari saling berkaitan

d. Kedua lengan agak rendah, di bawah telinga dengan ibu jari saling berkaitan

28. Gerakan membungkukkan badan lalu berdiri sembari mengangkat tangan ke atas berguna untuk ...

a. Melemaskan otot paha

b. Melemaskan otot tangan

c. Melemaskan otot kaki

d. Melemaskan otot pinggang

29. Permainan tradisional yang dilakukan oleh 8 pemain dalam sebuah lapangan berbentuk kotak disebut ...

a. Ular tangga

b. Galasin atau gobak sodor

c. Jungkat- jungkit

d. Lompat tali

30. Salah satu permainan pramuka yang membutuhkan kerja sama adalah, kecuali ….

a. Arung jeram

b. Lompat tongkat

c. Lompat tali

d. galasin

Kunci jawaban soal PJOK kelas 3 semester 2 pilihan ganda

1. A
2. D
3. C
4. A
5. D
6. C
7. B
8. D
9. C
10. B
11. B
12. B
13. C
14. A
15. B
16. A
17. A
18. C
19. D
20. B
21. A
22. B
23. D
24. C
25. B
26. D
27. A
28. D
29. B
30. C

B. Soal PJOK kelas 3 semester 2 dan kunci jawaban kategori esai

Berikut kumpulan contoh soal ulangan PJOK kelas 3 semester 2 dan kunci jawabannya untuk kategori esai.

31. Sebutkan lima manfaat aktivitas fisik teratur!

32. Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang....

33. Sebutkan lima akibat jika kurang istirahat!

34. Selain mengonsumsi makanan yang sehat dan penuh gizi, kita juga harus makan makanan yang....

35. Sebutkan delapan contoh makanan yang mengandung protein!

36. Sebutkan 5 peraturan yang ada di kolam renang!

37. Sebutkan 4 upaya menjaga keselamatan diri saat beraktivitas di air!

38. Jelaskan cara melakukan latihan keseimbangan dengan mengangkat satu kaki!

39. Jelaskan cara permainan lompat tali!

40. Sebutkan macam gerakan pada renang!

Kunci Jawaban soal UAS PJOK kelas 3 semester 2 kategori esai

31. Mengontrol berat badan

Menjaga kesehatan

Meningkatkan mood

Meningkatkan energi

Membuat tidur lebih nyenyak

32. Sehat

33. Mudah lelah, susah tidur, mudah terkena penyakit, nafsu makan berkurang, sulit buang air besar, dan badan sakit semua.

34. Bersih

35. Daging ayam, daging sapi, telur, ikan, kacang-kacangan, susu, tahu, tempe

36. Aturan di kolam renang terdiri dari:

- Tidak sakit kulit, sakit mata, sakit menular.

- Gunakanlah pakaian renang.

- Tidak membawa makanan ke dalam kolam.

- Tidak membawa binatang peliharaan.

- Membilas anggota tubuh sebelum berenang.

37. Cara menjaga diri saat beraktivitas di air yaitu:

- Menggunakan pelampung

- Lakukan pemanasan untuk mencegah cedera

- Berlatih berenang dikolam yang dangkal

- Tidak berenang sendiri dan pastikan ada yang mengawasi

38. Gerakan keseimbangan dengan mengangkat satu kaki dilakukan dengan cara:

- Berdiri tegak.

- Angkat kaki kirimu.

- Berdirilah dengan satu kaki dan jagalah keseimbangan

- Bertahanlah sampai hitungan kesepuluh.

- Angkat kaki kanan.

- Berdiri dengan satu kaki dan jaga keseimbangan

- Tahan tubuh tetap berdiri hingga 10 hitungan

39. Permainan lompat tali dilakukan dengan cara:

- Tentukan dua pemain untuk memegang tali

- Pemain berdiri di dekat tali

- Ayunkan tali sambil diputar melewati badan pemain

- Pemain mengangkat kedua kaki secara bersamaan saat posisi tali berada di bawah

- Meloncat dengan benar dan upayakan tali tidak mengenai kaki

- Tali mengenai kaki pemain berarti tiba saatnya berganti peran. Pemain lompat tali akan berganti tugas menjadi pemegang tali. Petugas pemegang tali akan berganti menjadi pemain lompat tali.

40. Gerakan gaya dalam renang terdiri dari gaya bebas, gaya katak, gaya punggung, dan gaya dada.