Cara Meningkatkan Kepercayaan Diri Menurut Ahli Psikologi

tirto.id - Banyak orang yang merasa hidupnya tidak sukses dan belum meraih apapun hanya karena ia merasa tidak percaya diri dan bukan karena ia tidak mampu.

Padahal Menurut Patricia Perry dalam jurnal Nursing Forum, yang dilansir dari laman Very Vell Mind kepercayaan diri adalah hal yang sangat penting untuk kesehatan tubuh, termasuk kewarasan jiwa.

Jika sesorang sudah sehat secara fisik dan psikis, maka hidup yang dijalaninya akan lebih bermakna, termasuk kesuksesan juga akan lebih mudah menghampiri dan didapatkan.

Definisi kepercayaan diri

Menurut The American Psychological Association yang dikutip dari Very Well Mind, kepercayaan diri adalah percaya kalau seseorang itu mampu untuk memenuhi berbagai tuntutan tugas, atau kewajiban yang dimiliki.

Dikutip dari laman USF, sejatinya, kepercayaan diri adalah sebuah sikap mengenai keahlian serta berbagai kemampuan yang seseorang miliki. Itu artinya, seseorang itu menerima, dan percaya sepenuhnya pada dirinya. Jadi ia akan merasa memiliki kontrol atas diri mereka sendiri.

Dengan kepercayaan diri yang kuat, seseorang akan mengetahui dirinya secara sungguh-sungguh. Ia tahu akan kekuatan, termasuk kelemahannya. Ia juga akan memiliki pandangan positif tentang diri sendiri. Jika sudah seperti ini, maka seseorang itu akan mampu menyusun ekspektasi dan tujuan yang realistis, komunikatif, serta sanggup menerima berbagai kritik.

Tips meningkatkan kepercayaan diri

Dikutip dari laman Psychology Today, Lauren Florko Ph.D., menjelaskan bahwa untuk meningkatkan kepercaayaan diri, seseorang disarankan melakukan tiga hal ini terlebih dahulu, yaitu,

1. Melawan berbagai pikiran negatif.

Berpikir lebih positif, dan lawan pikiran-pikiran negatif terhadap diri sendiri. Pikiran-pikiran negatif terhadap diri akan sering muncul ketika seseorang tidak mencintai diri sendiri.

Ketika seseorang terus berupaya mengatakan hal-hal positif tentang dirinya, maka lama kelamaan kepercayaan diri akan meningkat, dan ia akan makin menghargai diri sendiri.

2. Raih sukses dengan passion.

Seseorang akan makin percaya diri jika ia berupaya meraih sukses dengan melakukan apa yang ia cintai, dan sesuai keahliannya.

Jika ia memilki tujuan sesuai dengan passion, dan nilai-nilai yang ia anut, maka seseorang akan mampu menjadi versi terbaik dirinya.

3. Memvalidasi diri sendiri.

Motivasi itu penting agar seseorang bisa selalu ingat bahwa dirinya mampu untuk melakukan hal-hal bermakna.

Motivasi atau validasi kepada diri sendiri itu misalnya adalah mengatakan hal-hal positif kepada diri sendiri seperti, “Hei kamu pasti bisa!”, atau “Kamu itu kuat.”

Selain itu, besyukur atas segala yang dimiliki adalah validasi yang cukup ampuh untuk meningkatkan kepercayaan diri.

4. Memberikan reward untuk diri.

Dilansir dari laman USF, penghargaan kepada diri, seperti memberi hadiah atau me time, adalah hal penting yang sesekali perlu dilakukan agar seseorang terus ingat kalau ia berharga.

5. Bersikap baik pada diri.

Bersikap baik pada diri adalah utama, karena diri sendiri adalah satu-satunya orang yang akan tinggal seumur hidup bersama Anda, dalam kondisi apapun.

6. Tujuan yang realistis.

Tahu kelemahan dan kelebihan adalah bentuk kepercayaan diri. Hal ini akan membuat seseorang mencipta tujuan realistis yang mampu ia capai.

7. Slow down.

Kalau kondisi sudah terasa menyesakkan, melambatkan ritme hidup adalah alternatif terbaik supaya diri tidak burnout dan kelelahan.

8. Jangan berasumsi.

Dengan melihat segala sesuatu lebih obyektif, tanpa menghakimi, maka hidup akan terasa lebih ringan.

9. Lupakan masa lalu.

Apa yang sudah terjadi di masa lalu tidak akan mendefinisikan diri seseorang, termasuk masa depannya.

10. Jujur dan terbuka.

Bersikap jujur dan terbuka terhadap apa yang dirasakan, atau diyakini akan membuat seseorang menjalani hidup tanpa beban.

11. Berani bilang tidak.

Berani mengatakan tidak pada hal-hal yang membuat diri tidak berkembang adalah cara menciptakan versi terbaik dari diri sendiri.