Apa Saja Teknik Menendang Bola?

tirto.id - Ada beberapa teknik dasar yang harus dikuasai seorang pemain sepak bola. Teknik dasar sepak bola meliputi passing (mengoper bola dari kaki ke kaki), dribbling (menendang bola pendek-pendek dan terputus-putus semabri berlari), shooting (menendang bola ke arah gawang tim lawan), dan heading (menyundul bola memakai dahi, bagian depan, kanan, maupun kiri).

Di antara keempat teknik dasar sepak bola itu, tiga di antaranya berkaitan dengan menendang bola memakai kaki.

Bagaimana cara menendang bola dengan benar dalam permainan sepak bola? Berikut ini penjelasannya.

Cara Menendang Bola dengan Benar dalam Sepak Bola

Siapapun bisa menendang bola dengan mudah. Namun, dalam sepak bola, menendang bola memiliki teknik tersendiri. Bola tidak serta merta ditendang sekuat tenaga apabila ingin memperoleh hasil tendangan yang akurat dan sesuai tujuan.

Mengutip modul PJOK Kelas XI (2020) terbitan Kemendikbud, menendang adalah teknik dasar yang pertama kali harus dikuasai seorang pemain sepak bola. Dengan menguasai teknik dasar menendang bola, pemain bisa memperoleh kemampuan untuk mengarahkan dan mengatur kecepatan laju bola. Cara menendang tiap pemain mungkin saja sama, tapi hasil akhirnya dapat berbeda jika area perkenaan bola dan gerakan lanjutannya dimanipulasi.

Bagian kaki yang dipakai saat menendang turut menghasilkan arah gerakan dan perbedaan kecepatan pada bola. Oleh sebab itu, pemain mesti cermat dalam memilih penggunaan bagian kaki untuk menendang.

Misalnya, untuk membuat gerakan bola datar, yang harus diterapkan adalah teknik menendang bola dengan punggung kaki, dengan gerakan akhir kaki tidak diangkat terlalu tinggi.

Jika menginginkan bola melambung, bola harus dikenai pada bagian bawah sewaktu menendang, dengan gerakan akhir berupa kaki diangkat tinggi hingga di antara perut dan dada. Cara menendang bola

Pengertian menendang bola dalam sepak bola adalah keterampilan gerak yang dilakukan dengan menggunakan bagian kaki dalam, luar, punggung, dan bagian kaki lainnya dengan tujuan mengumpan atau mencetak gol.

Tujuan mengumpan dan mencetak gol memang bisa dilakukan menggunakan teknik dasar sepak bola apapun, termasuk headingatau menyundul. Akan tetapi, cara utama yang dilakukan dan jamak diterapkan saat mengoper atau mencetak gol adalah menendang bola.

Apa Saja Teknik dalam Menendang Bola?

Teknik dasar sepak bola yang paling utama adalah menendang bola. Sebelum memahami dan mempraktikkan variasi, seorang pemain sepak bola harus khatam terkait cara menendang bola dengan benar.

Secara umum, teknik menendang bola ada empat, meliputi:

1. Menendang bola dengan punggung kaki
2. Menendang bola dengan kaki bagian luar
3. Menendang bola dengan kaki bagian dalam
4. Menendang bola dengan ujung kaki

Penjelasan masing-masing teknik dasar menendang bola dapat disimak berikut ini:

1. Teknik Menendang Bola dengan Kaki Bagian Luar

Teknik ini sangat efektif digunakan untuk tendangan jarak jauh seperti mengumpan teman pada jarak jauh di samping kanan atau kiri. Tendangan ini bisa pula untuk melakukan sepakan langsung ke arah gawang lawan.

Teknik menendang bola dengan kaki bagian luar biasanya menimbulkan efek memutar pada bola, searah jarum jam. Banyak pemain yang memanfaatkan teknik dasar menendang bola ini dan kemudian menerapkan variasi dan kombinasi.

Cara menendang bola dengan kaki bagian luar yang benar adalah sebagai berikut:

• Posisi tubuh berdiri menghadap arah bola
• Pastikan kaki kiri dalam posisi tepat di samping bola dengan memutarnya ke arah dalam
• Kedua tangan rileks untuk membantu keseimbangan tubuh
• Pakai kaki kanan untuk menendang dengan agak memutar ke dalam sembari mata mengarah pada bola
• Ayunkan kaki dan sentuhkan kaki bagian luar ke bola
• Condongkan bobot tubuh ke depan ketika menendang

Teknik menendang bola dengan kaki bagian luar (outside of the foot) juga bisa dilakukan dalam tiga tahapan sebagai berikut:

a. Persiapan

• Letakkan kaki yang menahan keseimbangan sedikit di samping belakang bola
• Arahkan kaki ke depan
• Tekukkan lutut kaki
• Ayunkan kaki yang akan menendang ke belakang di belakang kaki yang menahan keseimbangan
• Luruskan kaki ke arah bawah dan putar ke arah dalam
• Rentangkan tangan untuk menjaga keseimbangan
• Kepala tidak bergerak
• Fokuskan perhatian pada bola.

b. Pelaksanaan

• Tundukkan kepala dan tubuh di atas bola
• Sentakkan kaki yang akan menendang ke depan
• Kaki tetap lurus
• Tendang bola dengan bagian samping luar (instep)
• Tendang bagian pertengahan bola ke bawah.

c. Gerakan lanjutan

• Pindahkan berat badan ke depan
• Gunakan gerakan menendang terbalik
• Sempurnakan gerakan akhir dari kaki yang menendang.

2. Teknik Menendang Bola dengan Kaki Bagian Dalam

Kaki bagian dalam bisa dimanfaatkan untuk menendang bola saat mengoper pada teman yang jaraknya tidak terlalu jauh. Namun, tidak jarang para striker menerapkan teknik dasar menendang bola jenis ini untuk menembak ke arah gawang.

Untuk mengoper ke rekan setim yang jaraknya jauh, selain perlu teknik menendang mumpuni, seorang pemain harus punya pemahaman akan ruang atau ukuran lapangan.

Secara umum, cara menendang bola dengan kaki bagian dalam menimbulkan efek memutar pada bola, berkebalikan arah jarum jam.

Cara menendang bola dengan kaki bagian dalam yang benar adalah sebagai berikut:

• Sikap tubuh menghadap bola
• Tumpukan kaki kiri tepat di samping bola dan lutut agak menekuk
• Tubuh sedikit condong ke belakang
• Tekuk kedua tangan pada sisi tubuh untuk memperoleh keseimbangan
• Konsentrasikan diri pada bola dan arah target tendangan
• Bidik bola memakai bagian dalam kaki pada area tengah bola
• Ayunkan kaki kanan ke arah depan dan menendang bola dengan target bola di samping
• Setelah menendang, berat badan ditumpukan pada kaki kanan (atau pada kaki yang dominan untuk menendang)
• Daratkan dengan mendahulukan kaki kanan dengan baik.

Teknik menendang bola dengan kaki bagian dalam (inside of the foot) juga bisa dibagi dalam tiga tahapan, yakni:

a. Persiapan

• Berdiri menghadap bola
• Bahu dan pinggul lurus menghadap bola
• Tekuk sedikit lutut kaki tumpu
• Letakkan kaki tendang agak ke belakang dan posisikan badan agak serong menyamping
• Ayunkan kaki yang akan menendang ke belakang
• Tempatkan kaki dalam posisi menyamping
• Tangan direntangkan untuk menjaga keseimbangan
• Kepala tidak bergerak
• Fokuskan perhatian pada bola.

b. Pelaksanaan

• Ayunkan kaki yang akan menendang ke depan
• Jaga kaki agar tetap lurus
• Tendang bagian tengah bola dengan bagian samping dalam kaki.

c. Gerakan lanjutan

• Pindahkan berat badan ke depan
• Lanjutkan gerakan searah dengan bola
• Tahan posisi kaki sejajar dengan bola.

3. Teknik Menendang Bola dengan Punggung Kaki

Tendangan yang memakai punggung kaki umumnya ditujukan untuk melakukan sepakan jarak jauh. Teknik menendang bola dengan punggung kaki juga cocok dipakai ketika tendangan keras menuju gawang.

Cara menendang bola dengan punggung kaki yang benar adalah sebagai berikut:

• Tubuh menghadap bola
• Kaki kiri menumpu dan diposisikan tepat pada sisi bola dengan lutut agak menekuk
• Kedua tangan rileks untuk menjaga keseimbangan
• Fokus mata tertuju pada bola
• Tekuk pergelangan kaki ke bawah (kaki yang dipakai untuk menendang)
• Tekuk kaki tersebut menghadap ke depan lutut kaki kanan sewaktu menendang dan ayunkan ke arah bola sebelum menyentuhkan kaki ke bagian belakang bola
• Tumpukan berat badan ke arah depan setelah menendang.

Teknik menendang bola dengan punggung kaki (instep) juga bisa dibagi dalam tiga tahapan, yakni:

a. Persiapan

• Dekati bola dari belakang pada sudut yang tipis
• Letakkan kaki yang menahan keseimbangan di samping bola
• Arahkan kaki ke target
• Tekukkan lutut kaki
• Bahu dan pinggul lurus dengan target
• Tarik kaki yang menendang ke belakang
• Bagian kura-kura kaki diluruskan dan dikuatkan
• Lutut kaki berada di atas bola
• Rentangkan tangan untuk menjaga keseimbangan
• Kepala tidak bergerak
• Fokuskan perhatian pada bola.

b. Pelaksanaan

• Pindahkan berat badan ke depan
• Kaki yang akan menendang disentakkan dengan kuat
• Kaki tetap lurus
• Tendang bagian tengah bola dengan bagian kura-kura kaki.

c. Gerakan lanjutan

• Lanjutkan gerakan searah dengan bola
• Berat badan pada kaki yang menahan keseimbangan
• Gerakan terakhir kaki sejajar dengan dada.

4. Teknik dasar menendang bola menggunakan ujung kaki

Cara menendang bola menggunakan ujung kaki biasanya hanya dilakukan pada saat pemain melakukan tembakan langsung ke arah gawang.

Teknik menendang bola menggunakan ujung kaki jarang diterapkan untuk mengoper karena tingkat akurasinya yang diragukan.

Bola hasil tendangan ujung kaki cenderung tidak terprediksi arahnya. Kriteria hasil tendangan bola menggunakan ujung kaki adalah powerful dan lurus, tetapi juga terkadang berubah arah secara tiba-tiba.

Pemain profesional yang kerap menerapkan teknik menendang bola menggunakan ujung kaki adalah Cristiano Ronaldo. Beberapa kali, peraih lima Ballon d'Or itu menembak ke arah gawang menggunakan tendangan ujung kaki. Selain dia, Luis Suarez juga kerap mempraktikkan teknik dasar menendang bola satu ini.

Dalam teknik dasar menendang bola menggunakan ujung kaki, perkenaannya adalah di telapak jari kaki. Meskipun menggunakan sepatu bola, seorang pemain sebaiknya menekuk jari kakinya ke atas saat menerapkan cara menendang bola jenis ini. Tujuan utamanya adalah menghindari cedera.