Masak Bareng Keluarga Bisa Jadi Alternatif Aktivitas Fisik di Rumah

tirto.id - Di masa pandemi coronavirus COVID-19, kegiatan memasak bersama keluarga bisa menjadi salah satu alternatif aktivitas atau kegiatan fisik selama #dirumahaja.

"Aktivitas di rumah salah satunya masak, biasanya mama yang masak, sekarang bapak pun bisa masak atau anak-anak bisa coba untuk masak karena ada waktunya di rumah," kata Chef atau koki sekaligus pengusaha kuliner Degan Septoadji di Graha BNPB Jakarta, Rabu (22/4/2020), seperti dilansir Antara.

Menurut Degan, kegiatan memasak bersama keluarga tersebut dapat meningkatkan komunikasi antar anggota keluarga yang pada hari-hari sebelumnya biasanya sibuk dengan gawai masing-masing.

Selain memasak, aktifitas fisik lainnya yang bisa dilakukan tentu saja dengan berolahraga.

Contoh olahraga yang dapat dilakukan di rumah seperti push up, sit up, aerobik, atau video panduan olahraga di internet atau pada aplikasi pada ponsel pintar.

"Sekarang banyak sekali tutorial yang kita dapat di internet," imbuhnya.

Namun, lanjutnya, jangan lupa untuk memenuhi hidrasi tubuh dengan minum 1 hingga 1,5 liter air sehari untuk anak-anak dan 1,6 hingga 2 liter sehari bagi orang dewasa.

Degan mengatakan, untuk air yang sebaiknya diminum adalah air putih tanpa tambahan gula atau minuman bersoda. Air putih juga bisa diganti infused water dengan menambahkan irisan jeruk, lemon, mentimun, daun mint, atau lainnya.

Kemudian, Degan juga menyarankan masyarakat agar mengonsumsi makanan yang sehat dengan gizi seimbang.

Makanan tersebut adalah yang terdapat karbohidrat berupa nasi atau nasi merah, protein seperti telur, dan perbanyak makan sayur dan buah. Dan jangan lupa agar mencuci terlebih dulu sayuran dan buah segar sebelum dikonsumsi.

Di samping makan makanan sehat dan aktivitas fisik, dia juga mengingatkan untuk cukup istirahat dengan membuat jadwal tidur yang teratur.

Meskipun masyarakat lebih banyak di rumah, ujar Degan, tetapi harus tetap memiliki rutinitas aktivitas sehari-hari.

Rutinitas yang terjadwal tersebut mulai dari jadwal bangun pagi, berkegiatan, istirahat, dan waktu makan yang teratur.

Disiplin dalam waktu makan yang teratur selama berada di rumah pada masa pandemi COVID-19 bisa membantu agar tidak mengonsumsi makanan secara berlebih.