tirto.id - Asam folat adalah salah satu nutrisi yang wajib dikonsumsi oleh ibu hamil. Bahkan, seorang wanita yang baru merencanakan kehamilan pun dianjurkan untuk memenuhi asupan asam folatnya.
Asam folat adalah bentuk sintetis dari vitamin B9 bernama folat. Secara sederhana, folat adalah vitamin B alami, sedangkan asam folat adalah buatan manusia atau bentuk sintetis dari folat.
Folat banyak terdapat dalam makanan-makanan alami seperti buah, sayuran, telur, atau hati sapi.
Sedangkan asam folat sering ditambahkan ke dalam produk makanan buatan seperti roti, pasta, sereal, susu khusus ibu hamil, atau dalam bentuk suplemen khusus.
Manfaat Asam Folat Bagi Ibu Hamil
Folat punya peran penting dalam pembentukan sel-sel baru, termasuk produksi sel darah merah. Ibu hamil membutuhkan asupan asam folat yang lebih banyak untuk mendukung tumbuh kembang janinnya.
Dengan asupan asam folat yang cukup, tabung saraf bayi bisa berkembang menjadi otak dan sumsum tulang belakang dengan sempurna.
Dilansir Medical News Today, asam folat juga dapat mencegah terjadinya kecacatan pada tabung saraf bayi, contohnya seperti spina bifida dan anensefali.
Spina bifida adalah kondisi ketika tulang-tulang pada sumsum belakang tidak sepenuhnya menutup.
Hal ini bisa menyebabkan berbagai kecacatan dalam hal perkembangan, mempengaruhi mobilitas, hingga menimbulkan risiko kesehatan lainnya.
Sementara anensefali adalah kondisi ketika otak bayi tidak berkembang dengan sempurna. Kelainan ini bisa sangat fatal bagi bayi.
Bayi dengan anensefali yang berhasil dilahirkan kemungkinan tidak dapat bertahan hidup dalam waktu lama.
Kapan Mulai Mengonsumsi Asam Folat?
Demi menghindari kecacatan pada janin/ bayi, ibu hamil wajib mengonsumsi asam folat setiap hari.
Wanita yang baru dalam tahap perencanaan kehamilan pun sebaiknya memenuhi asupan asam folat agar tubuhnya lebih siap menghadapi kehamilan di masa mendatang.
Kecacatan biasanya mulai terdeteksi ketika janin berusia 3-4 minggu. Karena itu, mengonsumsi asam folat setiap hari di masa-masa awal kehamilan adalah hal yang sangat penting.
Dilansir dari WebMD, dosis asam folat yang dianjurkan adalah 400 mcg/hari. Untuk lebih lengkapnya, berikut dosis asam folat yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari:
- Tahap perencanaan hamil: 400 mcg
- Tiga bulan pertama kehamilan: 400 mcg
- Bulan keempat hingga kesembilan (atau sampai melahirkan): 600 mcg
- Masa menyusui: 500 mcg
Selain itu, tetap konsultasikan dengan dokter mengenai hal ini agar kehamilan bisa berjalan dengan baik.
Penulis: Erika Erilia
Editor: Dhita Koesno
