7 Manfaat Mandi Air Dingin untuk Kesehatan Saat Cuaca Panas

tirto.id - Mandi air dingin merupakan salah satu cara untuk menyegarkan diri di tengah cuaca panas yang saat ini sedang melanda Indonesia. Selain menyegarkan, mandi air dingin ternyata memiliki segudang manfaat yang baik untuk kesehatan.

Liza Andriani, pakar kesehatan dari Universitas Muhammadiyah Sumatera Barat (UMSB) memaparkan bahwa suhu air dingin ideal yang digunakan untuk mandi berkisar pada 21 derajat celcius, tidak dianjurkan mandi menggunakan air es atau menggunakan air dengan suhu lebih rendah dari itu.

Liza juga menerangkan bahwa mandi air dingin dianjurkan untuk mereka yang memiliki suhu tubuh normal. Pasalnya, pemilik suhu tubuh normal dapat menyesuaikan diri dengan kondisi air yang dingin, dengan cara mengecilkan tubuh terbuka. World Health Organization (WHO) menetapkan bahwa suhu tubuh manusia normal ada pada rentang 36,5 hingga 37,5 derajat Celcius.

Sebaliknya, dia menjelaskan bagi mereka yang sedang mengalami suhu tubuh tinggi, ini biasa terjadi ketika seseorang sedang demam, diingatkan untuk menghindari air dingin. Alih-alih air dingin, kondisi suhu tubuh tinggi harus mandi dengan menggunakan air hangat, karena hal ini dapat membuka pori-pori tubuh. Suhu tubuh yang panas akan mengeluarkan uap dari pori-pori yang terbuka tersebut.

Manfaat Mandi Air Dingin untuk Kesehatan

Pergerakan semu matahari menyebabkan cuaca panas di sebagian besar wilayah di Indonesia dalam beberapa waktu terakhir. Mandi air dingin saat cuaca panas adalah cara paling efektif untuk menyegarkan diri dan mengusir rasa gerah dan keringat lengket yang membuat tubuh tidak merasa nyaman.

Kabar baiknya, ternyata mandi air dingin juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh, berikut penjelasannya dirangkum dari laman Healthline dan WebMD:

1. Mengatasi kulit yang gatal

Professor and Chair of Dermatology Adam Friedman, MD, mengatakan jika memiliki kulit yang gatal atau kondisi kulit yang menyebabkan rasa gatal tak tertahankan, mandi air dingin dapat membantu mengatasi rasa ingin menggaruk.

2. Membantu bangun di pagi hari

Ketika semprotan air dingin mengenai tubuh, akan ada sedikit sensasi berbeda. Hal ini akan meningkat asupan oksigen, detak jantung, hingga kewaspadaan.

3. Meningkatkan sirkulasi

Peningkatan sirkulasi adalah salah satu alasan utama para ahli merekomendasikan mandi air dingin. Saat air dingin mengenai tubuh dan anggota tubuh bagian luar, air dingin akan menyempitkan sirkulasi di permukaan tubuh. Hal ini menyebabkan darah di jaringan yang lebih dalam bersirkulasi lebih cepat untuk mempertahankan suhu tubuh yang ideal.

Inilah mengapa, mandi air dingin memiliki efek yang berlawanan dengan mandi air panas bagi seseorang yang menderita hipertensi atau penyakit kardiovaskular, karena paparan suhu dingin memicu sistem peredaran darah untuk mengurangi peradangan dan dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular.

4. Membantu mengurangi nyeri otot

Lantaran air dingin memiliki sifat regeneratif, otot-otot akan rileks dan pulih, terutama nyeri otot yang terjadi setelah berolahraga. Tidak heran mandi setelah melakukan olahraga berat membuat tubuh terasa jauh lebih tenang.

5. Membantu menurunkan berat badan

Beberapa sel lemak, seperti lemak coklat, dapat menghasilkan panas dengan membakar lemak. Hal ini terjadi saat tubuh terpapar kondisi dingin seperti saat mandi.

Gerrit Keferstein, MD, mengatakan bahwa sel-sel ini sebagian besar terletak di sekitar area leher dan bahu. Ini adalah posisi yang ideal diguyur oleh air dingin ketika mandi.

6. Membuat kulit dan rambut bersinar sehat

Meskipun penelitian ilmiah masih terbatas mengenai efek air dingin terhadap kulit dan rambut, bukti anekdot menunjukkan efek positifnya.

Jacqueline Schaffer, MD, mengatakan bahwa air dingin dapat mengencangkan dan menyempitkan aliran darah sehingga membuat kulit tampak lebih sehat.

Menurut sebuah artikel yang dipublikasikan di situs Naturally Curly, air dingin dapat menutup dan memperkuat kutikula rambut.

Selain itu, air dingin, tidak seperti air panas, tidak mengeringkan lapisan sebum, penghalang yang dilumasi secara alami yang memberikan perlindungan untuk kulit dan rambut.

Sebagai hasil dari efek air dingin, rambut mungkin akan menjadi lebih kuat dan lebih sehat dari waktu ke waktu.

7. Meningkatkan kesehatan mental dan kekebalan tubuh

Air dingin merangsang produksi noradrenalin dan beta-endorfin. Impuls listrik dikirim dari ujung saraf ke otak ketika kita mandi air dingin, dan reaksi kimia ini mungkin memiliki efek antidepresan pada beberapa individu.

Mandi air dingin dapat mencegah seseorang terkena flu dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat lebih tahan terhadap penyakit.