tirto.id - Manfaat jeruk nipis perlu diketahui khususnya bagi Anda yang kerap mengonsumsinya. Jeruk nipis yang biasanya menjadi pelengkap soto atau dicampurkan dengan teh menjadi lemon tea, ternyata mengandung banyak vitamin dan baik untuk kesehatan.
Jeruk nipis masuk dalam keluarga buah jeruk dan merupakan sumber antioksidan yang sangat baik. Antioksidan melindungi tubuh Anda dengan mencegah atau menghentikan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, atau bahan kimia yang merusak sel.
Kandungan Vitamin Jeruk Nipis
Jeruk nipis juga mengandung beragam vitamin, di antaranya:
- Vitamin A
- Vitamin B
- Vitamin C
- Vitamin D
- Kalium
- Kalsium
- Magnesium
Selain untuk mempersedap makanan, dan mencegah atau menghentikan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, jeruk nipis juga memiliki beragam manfaat lain bagi kesehatan tubuh dan kecantikan.
Manfaat Jeruk Nipis
Berikut beberapa manfaat lain dari jeruk nipis seperti melansir laman Healthline.
1. Meremajakan kulit
Jeruk nipis mengandung vitamin C dan flavonoid, antioksidan yang memperkuat kolagen. Minum air jeruk nipis dapat melembabkan dan meremajakan kulit Anda. Vitamin C dan flavonoid juga ditemukan dalam beberapa produk perawatan kulit topikal.
Tidak disarankan untuk meletakkan jus jeruk nipis langsung di kulit Anda karena paparan sinar matahari setelah aplikasi dapat menyebabkan phytophotodermatitis, atau luka bakar jeruk nipis yang menyakitkan.
2. Memerangi infeksi
Risiko Anda terkena infeksi lebih tinggi selama musim hujan. Jika Anda ingin tetap sehat, minum jus jeruk nipis sepanjang hari.
Vitamin C dan antioksidan dalam jeruk nipis dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan membantu tubuh Anda melawan infeksi seperti flu dan virus flu. Ini juga dapat mempersingkat durasi suatu penyakit.
3. Membantu penurunan berat badan
Siapa yang tidak ingin mempertahankan berat badan yang sehat? Sayangnya, menurunkan berat badan lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Manfaat lain dari air jeruk nipis adalah membantu Anda mengatur berat badan. Asam sitrat dapat meningkatkan metabolisme, membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan menyimpan lebih sedikit lemak.
Namun Anda juga tetap harus melakukan aktivitas fisik dan kontrol porsi secara teratur penting untuk menurunkan berat badan dan kontrol berat badan.
Untuk mengawali hari Anda dengan baik dan memperbaiki metabolisme Anda, minumlah segelas air jeruk nipis di pagi hari, atau mengisap baji jeruk nipis sebelum makan.
4. Menurunkan gula darah
Sebagai sumber vitamin C yang sangat baik, jeruk nipis dapat membantu penderita diabetes.
Jeruk nipis memiliki indeks glikemik rendah dan membantu mengatur bagaimana tubuh Anda menyerap gula ke dalam aliran darah. Akibatnya, Anda mungkin mengalami lebih sedikit lonjakan gula darah.
5. Mengurangi resiko penyakit jantung
Jeruk nipis adalah sumber magnesium dan potasium yang baik, yang meningkatkan kesehatan jantung.
Kalium secara alami dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah, yang mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
Penelitian sedang berlangsung pada senyawa jeruk nipis yang disebut limonin yang mungkin dapat mengurangi kadar kolesterol.
Tekanan darah tinggi bila dikombinasikan dengan kolesterol tinggi dapat mengeras dan mempersempit pembuluh darah. Mereka juga meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan penyakit jantung.
6. Mencegah kanker
Kanker adalah pertumbuhan sel-sel abnormal yang tidak terkontrol, dan dapat berkembang di berbagai bagian tubuh termasuk payudara, paru-paru, dan ginjal.
Minum air jeruk nipis dapat mengurangi risiko terkena kanker dan membantu Anda melawan penyakit ini.
Sifat antioksidan dalam jeruk nipis meningkatkan pertumbuhan sel yang sehat dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh Anda.
7. Mengurangi peradangan
Artritis, asam urat, dan masalah persendian lainnya semuanya disebabkan oleh peradangan. Vitamin C dapat mengurangi tingkat peradangan dalam tubuh Anda, jadi menambahkan jus jeruk nipis ke air dapat meredakan gejala radang sendi dan kondisi serupa yang menyebabkan nyeri sendi dan kekakuan.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh SourceTrusted Source melaporkan bahwa mereka yang mengonsumsi vitamin C paling sedikit lebih dari tiga kali lebih mungkin mengembangkan artritis.
Jeruk nipis juga bisa mengurangi kadar asam urat. Asam urat adalah produk limbah yang diproduksi tubuh saat memecah makanan yang mengandung purin, seperti daging, hati, jamur, dan kacang kering. Tingginya kadar asam urat dapat menyebabkan encok.
Editor: Agung DH
Penyelaras: Ibnu Azis
