Bagaimana Cara Memelihara Kesehatan Organ Gerak Manusia

tirto.id - Organ merupakan sebuah alat pada tubuh manusia dan hewan yang mempunyai fungsi tertentu.

Organ gerak berarti anggota tubuh yang membantu untuk melakukan gerak (berpindah posisi/lokasi).

Situs Ayo Guru Berbagi Kemdikbud menuliskan, organ gerak baik itu pada manusia maupun hewan terbagi kepada dua jenis, yaitu aktif dan pasif yang masing-masing mempunyai peran tertentu. Organ gerak aktif adalah berupa otot, sementara pasif berupa tulang.

Senyawa kimia dalam otot membuatnya bisa bergerak dengan sendirinya dan hal tersebut yang membuat otot disebut organ gerak aktif.

Sementara itu, tulang tidak mampu bergerak sendiri dan membutuhkan bantuan otot dan sendi, maka dari itu tulang disebut organ gerak pasif.

Otot adalah sebuah jaringan fleksibel yang dapat berkontraksi, berelaksasi, memanjang,serta mengendur.

Sementara tulang adalah bagian paling penting dari organ gerak, karena otot tidak bisa apa-apa tanpa tulang dan kerja sama antara keduanya tersebut mampu membuat anggota tubuh bisa bergerak.

Hampir di seluruh anggota tubuh manusia terdapat organ gerak dan untuk memperkuat organ gerak yaitu otot dan tulang, maka perlu dilakukan gerakan teratur seperti beraktifitas dan berolahraga.

Cara Memelihara Kesehatan Organ Gerak Manusia

Berikut cara untuk memelihara kesehatan organ gerak yang dilansir dari laman SMPN 2 Salatiga:

1. Berjalan 1.000 langkah setiap hari

Dengan berjalan, otot dan tulang akan dilatih agar semakin kuat. Penguatan tulang juga berfungsi untuk menghindari pengeroposan tulang (osteoporosis).

2. Berjemur di Pagi Hari

Waktu yang cocok untuk berjemur adalah saat matahari belum terlalu terik namun tidak terlalu pagi. Jam paling baik adalah pukul 09.00 – 10.00.

3. Duduk dan Berdiri Tegak

Posisi duduk dan berdiri juga penting untuk memelihara organ gerak. Posisi tubuh terutama punggung yang terbiasa bungkuk saat duduk atau berdiri akan membuat postur tubuh tidak ideal lagi serta akan lebih sering merasa sakit punggung.

4. Mengonsumsi Sayuran, Buah, dan Protein

Makanan juga berpengaruh terhadap kesehatan organ gerak. Memakan makanan yang sehat akan membuat organ gerak menyerap nutrisinya dan menguatkan seluruh organ gerak.

5. Sering Berolahraga

Olahraga merupakan proses untuk menyehatkan badan. Semakin banyak bergerak, maka badan terutama organ gerak semakin sehat dan kuat juga tidak akan mudah sakit.

6. Mengangkat Beban Sewajarnya

Terkadang aktifitas sehari-hari akan mengharuskan tubuh mengangkat beban yang tidak wajar.

Jika tidak terbiasa, hal tersebut akan membuat rasa sakit pada organ gerak karena memaksanya untuk melakukan sesuatu di luar batas kemampuan otot dan tulang.