tirto.id - Rematik merupakan penyakit yang ditandai dengan nyeri sendi atau disebut juga dengan rheumatoid arthritis (RA).
Dikutip laman Healthline, meskipun penelitian obat untuk rematik sedang berlangsung, namun tidak ada obat tepat saat ini untuk mengobati penyakit rematik.
Rematik termasuk penyakit kronis, dan cara terbaik untuk mengobatinya adalah menemukan berbagai cara untuk mengurangi ketidaknyamanan RA dan memperlambat perkembangannya.
Melakukan diet sehat, manajemen stres, olahraga teratur, dan pengobatan lain dapat membantu meningkatkan kualitas hidup penderita RA.
Situs Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyebutkan, RA terutama menyerang persendian, umumnya mempengaruhi sendi di tangan, pergelangan tangan, dan lutut.
Pada sendi dengan RA, lapisan sendi menjadi meradang, menyebabkan kerusakan jaringan sendi. Kerusakan jaringan ini dapat menyebabkan rasa sakit yang berkepanjangan atau kronis, ketidakstabilan (ketidakseimbangan), dan kelainan bentuk (misshapenness).
Gejala Rematik
Tanda dan gejala RA meliputi:
- Nyeri atau nyeri pada lebih dari satu sendi
- Kekakuan pada lebih dari satu sendi
- Nyeri tekan dan bengkak di lebih dari satu sendi
- Gejala yang sama pada kedua sisi tubuh (seperti pada kedua tangan atau kedua lutut)
- Penurunan berat badan
- Demam
- Kelelahan
- Kelemahan
Penyebab Rematik di Usia Muda
RA dapat dimulai pada usia berapa pun, tetapi kemungkinannya meningkat seiring bertambahnya usia. Timbulnya RA tertinggi di antara orang dewasa di usia enam puluhan.
Meski demikian rematik juga bisa terjadi pada orang dengan usia yang lebih muda, beberapa penyebabnya seperti:
Genetika/sifat yang diturunkan. Orang yang lahir dengan gen tertentu lebih mungkin mengembangkan RA. Gen-gen ini, yang disebut genotipe kelas II HLA (human leukocyte antigen), juga dapat memperburuk radang sendi Anda.
Risiko RA mungkin paling tinggi ketika orang dengan gen ini terpapar faktor lingkungan seperti merokok atau ketika seseorang mengalami obesitas.
Merokok. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa merokok meningkatkan risiko seseorang terkena RA dan dapat memperburuk penyakit.
Riwayat kelahiran hidup. Wanita yang belum pernah melahirkan mungkin berisiko lebih besar terkena RA.
Eksposur Kehidupan Awal. Beberapa paparan kehidupan awal dapat meningkatkan risiko mengembangkan RA di masa dewasa.
Misalnya, satu penelitian menemukan bahwa anak-anak yang ibunya merokok memiliki risiko dua kali lipat terkena RA saat dewasa.
Anak-anak dari orang tua berpenghasilan rendah berada pada peningkatan risiko mengembangkan RA sebagai orang dewasa.
Kegemukan/obesitas. Menjadi gemuk dapat meningkatkan risiko mengembangkan RA. Studi yang meneliti peran obesitas juga menemukan bahwa semakin berat badan seseorang, semakin tinggi risikonya terkena RA.
Obat Rematik Alami
Berikut ini obat alami untuk meredakan rematik seperti dikutip situs Web MD:
1. Tidur
Tidur yang cukup penting untuk semua orang, tetapi ini sangat penting bagi mereka yang menderita RA.
Sebuah studi tahun 2018 menunjukkan bahwa kualitas tidur yang buruk memengaruhi tingkat rasa sakit dan kemampuan Anda untuk bergerak.
Usahakan untuk tidur minimal 8 jam setiap malam. Jika tidak cukup tidur di malam hari, tidur siang juga dapat membantu.
2. Olahraga
Olahraga teratur adalah cara yang bagus untuk memperkuat otot dan meningkatkan jangkauan gerak sendi.
Penelitian dari 2014 menemukan bahwa olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan kelelahan pada orang dengan RA. Pilih latihan yang tidak membuat sendi Anda stres.
Jalan cepat, berenang, dan aerobik air biasanya merupakan pilihan berdampak rendah yang baik. Latihan resistensi, seperti menggunakan pita resistensi, juga membantu memperkuat otot Anda.
Hindari olahraga berdampak tinggi, dan santai saja saat persendian Anda lunak atau meradang parah.
3. Yoga
Yoga menawarkan latihan individual bersama dengan manfaat potensial dari pernapasan dan meditasi.
Sebuah studi 2013 menemukan bahwa berlatih yoga Iyengar selama 6 minggu meningkatkan suasana hati, kelelahan, dan penerimaan nyeri kronis pada wanita muda dengan RA.
Yoga juga dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan RA dan meningkatkan kualitas hidup.
4. Taichi
Tai chi adalah seni bela diri Tiongkok yang menggabungkan gerakan lambat dan lembut dengan kesadaran dan pernapasan dalam. Ini melatih pikiran, tubuh, dan jiwa.
Tai chi juga dapat memperbaiki gejala dan fungsi fisik pada orang dengan osteoarthritis, menurut tinjauan penelitian dari 2013.
5. Akupunktur
Akupunktur adalah pengobatan umum dalam pengobatan tradisional Tiongkok untuk membantu menghilangkan rasa sakit. Ini menggunakan jarum tipis untuk merangsang titik-titik tertentu pada tubuh.
Beberapa penelitian telah menunjukkan manfaat akupunktur untuk RA. Sebuah tinjauan penelitian tahun 2018 menemukan bahwa akupunktur dapat meningkatkan fungsi dan kualitas hidup, dan menunjukkan bahwa itu patut dicoba untuk orang-orang dengan RA.
6. Pijat
Pijat dapat dilakukan oleh terapis terlatih, anggota keluarga, atau sendiri, dan dapat memperbaiki gejala RA.
Orang dengan RA yang menerima pijatan tekanan sedang mengalami lebih sedikit rasa sakit, lebih banyak kekuatan cengkeraman, dan peningkatan rentang gerak dibandingkan mereka yang menerima pijatan tekanan ringan.
7. Meditasi
Mempraktikkan perhatian penuh (meditasi) dapat membantu orang dengan RA rileks dan mengatasi rasa sakit dan gejala lainnya dengan lebih baik.
Salah satu teknik, meditasi kesadaran, melibatkan kesadaran akan pikiran, emosi, dan pernapasan Anda.
Tinjauan penelitian tahun 2020 menunjukkan bahwa intervensi kesadaran dapat mengurangi intensitas nyeri, depresi, dan gejala RA lainnya.
Duduk dalam satu posisi untuk berlatih meditasi kesadaran mungkin menyakitkan bagi mereka yang menderita RA. Bicarakan dengan instruktur Anda tentang modifikasi untuk membantu merasa nyaman.
Editor: Iswara N Raditya
