tirto.id - Insecure adalah rasa yang timbul karena merasa tidak nyaman dan tidak percaya diri terhadap sesuatu. Saat merasa insecure soal bentuk tubuh, Anda biasanya tidak menyukai diri sendiri dan berpikir kalau Anda kurang cantik.
Rasa insecure seperti ini terjadi ketika Anda memiliki bayangan tersendiri tentang tubuh ideal, baik itu soal berat, bentuk, hingga tinggi badan. Namun, ketika tubuh Anda tidak sesuai dengan bayangan tersebut, Anda mulai memandangnya secara negatif. Anda pun merasa tidak puas dengan kondisi sekarang sehingga muncul rasa insecure atau kurang percaya diri.
Apa Saja Penyebab Insecure?
Beberapa faktor yang memicu timbulnya rasa insecure soal bentuk tubuh antara lain:
1. Pengaruh media
Televisi, media sosial, hingga majalah berperan dalam pembentukan opini tentang standar kecantikan maupun tubuh ideal. Sebagai contoh, ada iklan produk kecantikan yang menampilkan figur tertentu, maka Anda pun akan berpikir bahwa orang seperti itulah yang paling sempurna dan diinginkan oleh lawan jenis.
2. Pernah diejek soal fisik (body shaming)
Seseorang yang pernah diejek atau di-bully soal fisik juga bisa merasa insecure di kemudian hari. Saat seseorang mengalami body shaming, ia akan berpikir bahwa tubuhnya memang jelek dan tidak sesuai standar.
3. Faktor lingkungan
Bayangkan Anda hidup di tengah keluarga yang selalu menjalani diet, berusaha memiliki tubuh yang lebih kurus atau lebih gemuk, serta sering berkata buruk tentang bentuk tubuh mereka. Lingkungan seperti ini juga membentuk standar kecantikan dan Anda berpotensi mengalami insecure.
4. Faktor psikis
Seseorang yang perfeksionis atau memiliki gangguan mental seperti gangguan kecemasan, obsessive-compulsive disorder, serta depresi umumnya mudah merasa insecure dengan diri sendiri.
5 Cara Berhenti Insecure dengan Bentuk Tubuh
Rasa insecure yang berlebihan dan tidak segera diatasi bisa berdampak pada kesehatan mental. Jika Anda juga merasa kurang percaya diri dengan bentuk tubuh, cobalah beberapa tips berikut ini:
1. Berhenti membandingkan diri dengan orang lain
Insecure datang ketika Anda mulai membanding-bandingkan diri dengan orang lain. Orang lain dipandang lebih cantik dan menarik, sedangkan Anda menganggap diri sendiri tidak berada di level yang sama dengan mereka.
Mulai sekarang berhentilah membandingkan diri dengan orang lain. Ingatlah bahwa setiap orang di dunia ini unik dan memiliki kecantikannya sendiri-sendiri.
2. Fokus pada kelebihan tubuh Anda
Cobalah fokus dengan hal-hal baik yang berkaitan dengan fisik Anda. Ambil kertas dan tulis apa saja yang Anda sukai dari tubuh Anda sendiri, misalnya rambut panjang yang sehat, kaki yang kuat berjalan jauh, tubuh Anda jarang sakit, wajah tidak berjerawat, atau semacamnya.
Tulis semua hal positif dan bacalah setiap kali Anda mulai merasa insecure. Hal ini akan membuat Anda mengingat kembali bahwa Anda sebenarnya memiliki tubuh yang hebat.
3. Jangan terlalu fokus dengan target berat badan
Sah-sah saja bila Anda menjalani diet dan punya target berat badan tertentu. Bukan hal yang salah juga jika Anda punya segudang target lain yang berkaitan dengan body goals Anda. Contohnya ingin memakai baju model tertentu saat sudah kurus atau ingin kencan setelah body goals tercapai.
Namun, Anda sebaiknya lebih fokus dengan target yang bisa dicapai di kondisi tubuh saat ini. Tentu ada banyak hal yang ingin dan bisa Anda lakukan sekarang ketimbang menunggu target berat badan tercapai.
Jadi, jangan pernah punya mindset bahwa Anda hanya bisa bahagia bila berat badan sudah mencapai target. Anda bisa bahagia sekarang juga dengan melakukan hal-hal yang Anda suka. Di saat yang bersamaan, Anda bisa tetap mengejar body goals Anda selangkah demi selangkah.
4. Berpikir positif dan manjakan tubuh
Seseorang yang insecure dengan tubuhnya kerap memiliki pikiran negatif, bahkan menghina bentuk tubuhnya sendiri. Buang jauh-jauh pikiran seperti ini dan ganti dengan afirmasi positif setiap hari.
Contoh afirmasi positif:
"Aku cantik, sehat, dan kuat."
"Aku bersyukur dan menerima diriku apa adanya."
"Aku bangga dengan diriku."
Afirmasi positif yang diucapkan dan diulang berkali-kali akan menghilangkan pikiran negatif. Afirmasi positif juga akan mengubah pandangan Anda tentang sesuatu, termasuk tentang diri Anda sendiri.
Tak hanya diucapkan, tapi tunjukkan bahwa Anda memang mencintai tubuh Anda sendiri. Misalnya dengan cara berendam untuk membuat badan rileks, memakai makeup dan pakaian yang Anda suka, atau menikmati makanan yang lezat.
5. Bijak menggunakan media sosial
Media sosial memang susah dihindari di zaman sekarang, tapi Anda harus tetap bijak menggunakannya. Ingatlah bahwa tidak semua hal yang ada di media sosial adalah hal yang nyata, termasuk foto wanita yang sangat cantik.
Gunakan media sosial untuk hal-hal yang positif. Jika Anda menemukan akun yang membuat Anda merasa insecure dan rendah diri terkait hal fisik, sebaiknya unfollow saja.
Penulis: Erika Erilia
Editor: Nur Hidayah Perwitasari
