Penyebab dan Cara Mengatasi Rasa Tidak Aman atau Insecure

tirto.id - Hal yang normal bagi siapa saja untuk merasa tidak melakukan sesuatu dengan benar. Namun, merasa tidak aman atau sering disebut insecure akibat banyak kesalahan yang terjadi tidak berdampak baik bagi Anda sendiri.

Sebab, kesehatan mental maupun fisik dapat terpengaruh, bahkan hingga ke performa bekerja Anda.

Tak hanya itu, tidak merasa cukup baik untuk melakukan apapun bisa berbahaya dalam hubungan Anda dengan pasangan.

Hal tersebut dapat membuat Anda lebih rentan terhadap perasaan cemas dan cemburu. Sementara itu, penelitian menunjukkan bahwa harga diri memengaruhi kepuasan hubungan Anda dengan pasangan.

Penyebab Orang Merasa Insecure

Salah satu penyebab munculnya rasa insecure dalam diri adalah dialog suara hati kritis terhadap diri sendiri.

Hal tersebut diungkapkan penulis buku Conquer Your Critical Inner Voice Lisa Firestone yang mengatakan suara hati kritis tersebut diadopsi secara tidak sadar oleh diri sendiri ketika seseorang menyaksikan atau mengalami sikap yang tidak menyenangkan terhadap diri sendiri.

“Secara tidak sadar kira mengadopsi dan mengintegrasikan pola pemikiran destruktif ini kepada diri sendiri dan orang lain,” lanjutnya dikutip dari Psycalive.

Sementara itu, Psychology Today menyebutkan terdapat tiga penyebab umum insecurity yang biasa terjadi sebagai berikut:

- Takut gagal atau takut mengalami penolakan

- Tidak percaya diri akibat kecemasan bersosialisasi

- Merasa insecure karena keinginan untuk selalu sempurna

Lantas, bagaimana cara mengatasi rasa tidak aman tersebut? Berikut adalah beberapa di antaranya melansir Healthline:

Tegaskan nilai diri sendiri

Ingat-ingat kembali semua yang telah Anda lakukan dengan benar. Ada kalanya, Anda tidak pernah memperhitungkan hal positif yang Anda miliki ketika merasa insecure. Jangan terlalu fokus dengan kekurangan yang dimiliki.

Jaga kebutuhan Anda terlebih dahulu

Jangan menomorduakan kebutuhan diri sendiri atas orang lain. Tambahkan lebih banyak perawatan diri sendiri untuk membantu Anda melawan pikiran negatif yang menghantui, dan membangun harga diri Anda.

Untuk melakukannya, ikuti beberapa cara berikut ini:

- Rawat tubuh di salon

- Lakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari

- Detoksifikasi dari media sosial

- Makan makanan sehat

- Berbicara baik dengan diri sendiri

Hadapi rasa canggung

Akan ada saatnya Anda melakukan kesalahan, dan pahamilah bahwa hal tersebut adalah bagian dari kehidupan.

Dari kesalahan, Anda akan belajar untuk melakukan hal lebih baik lagi. Dengan mengetahui hal tersebut, Anda akan merasa mampu menghadapi rasa canggung akibat kesalahan yang Anda perbuat.

Tantang pikiran negatif

Mudah untuk bersikap keras pada diri sendiri ketika melakukan kesalahan. Namun, menyalahkan diri sendiri bukan lah hal yang baik.

Cobalah lawan pikiran negatif yang muncul dengan langkah berikut ini:

- Maafkan diri sendiri

- Tuliskan pikiran negatif sehingga Anda akan lega dan mudah menghadapinya

- Ertimbangkan apa yang telah Anda pelajari dari pengalaman, dan fokus pada hal yang positif

Habiskan waktu bersama orang terkasih

Tidak ada yang lebih berarti dibandingkan dengan dikelilingi orang-orang terkasih yang mencintai Anda.

Orang-orang yang mencintai Anda akan mendukung dan selalu membantu Anda mengatasi rasa tidak aman. Mereka akan menerima Anda dengan apa adanya.

Buatlah rencana untuk menghabiskan waktu bersama mereka, dan bertukarlah cerita untuk melihat perspektif dari kacamata orang lain.