tirto.id - Paru-paru adalah salah satu organ yang sangat vital pada tubuh manusia. Sebagai organ respirasi, paru-paru memegang peranan penting dalam menjalankan proses pernafasan manusia.
Namun, tidak banyak orang yang memfokuskan diri untuk menjaga kesehatan paru-parunya.
Orang-orang cenderung menjaga pola makan dan berolahraga sebagai cara untuk menjaga kesehatan secara umum.
Pada 2018, World Health Organization (WHO) mengeluarkan hasil penelitian tentang 10 penyebab kematian utama manusia.
Dari 10 penyebab, terdapat 4 penyakit paru-paru, yaitu chronic obstructive pulmonary disease (COPD), infeksi saluran pernapasan bagian bawah, kanker trakea, bronkus, dan paru-paru, serta tuberculosis (TB).
Terlebih lagi pada pandemi COVID-19 seperti saat ini. Dikutip dari laman resmi Centers for Disease Control and Prevention, seseorang yang memiliki penyakit paru-paru berisiko lebih tinggi terkena penyakit parah akibat COVID-19.
Hal-hal tersebut menunjukkan bahwa kesehatan paru-paru tidak boleh dipandang sebelah mata. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan paru-paru.
Terdapat banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru. Dikutip dari Healthline dan Genesis Medical, berikut adalah beberapa di antaranya:
1. Jangan Merokok
Sudah banyak penelitian yang menunjukkan betapa bahayanya rokok bagi kesehatan paru-paru manusia.
Merokok dapat menyebabkan munculnya berbagai penyakit paru-paru, seperti kanker, chronic obstructive pulmonary disease (COPD), asma, dan lainnya.
Hal tersebut dapat terjadi karena berbagai bahan kimia yang terkandung dalam sebuah batang rokok, seperti karbon monoksida, nikotin, dan tar.
Dengan merokok, Anda akan menghirup bahan-bahan kimia tersebut dan membiarkannya melewati paru-paru Anda.
Perokok memiliki kemungkinan yang lebih tinggi untuk terkena penyakit COPD dibandingkan dengan non-perokok.
Sebanyak 90% penderita kanker paru-paru pun berasal dari perokok, baik itu perempuan maupun pria.
Terlebih lagi, perokok dapat merugikan non-perokok yang berada di sekitarnya atau juga disebut sebagai perokok pasif.
Jika sering berada di sekitar perokok aktif, seseorang memiliki kemungkinan yang tinggi untuk terkena penyakit paru-paru.
Oleh karena itu, janganlah merokok atau berhenti merokok mulai dari sekarang. Tidak hanya untuk menjaga Anda, tetapi juga menjaga orang-orang di sekitar Anda.
2. Rutin berolahraga
Olahraga secara rutin dapat menyehatkan badan, khususnya paru-paru. Dengan berolahraga, nafas Anda akan berpacu lebih cepat dan paru-paru pun akan bekerja secara lebih cepat untuk menyeimbanginya.
Selama olahraga, pernapasan Anda akan meningkat dari 15 kali per menit menjadi sekitar 40 hingga 60 kali per menit.
Hal tersebut dapat diraih dengan olahraga yang membuat nafas Anda berpacu secara cepat, salah satunya aerobik.
Walaupun Anda telah memiliki penyakit paru-paru, olahraga dapat membantu memperlambat berkembangnya penyakit.
Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk berolahraga sejak dini, baik Anda masih sehat maupun sudah terkena penyakit.
3. Menempatkan tumbuhan di sekitar rumah
Tumbuhan yang ditempatkan di sekitar rumah dapat meningkatkan kadar oksigen. Jelas bahwa hal tersebut baik untuk paru-paru Anda.
Selain itu, kualitas udara pun akan menjadi lebih baik. Karena, tanaman memiliki kemampuan untuk menghilangkan racun tertentu dari udara.
4. Konsumsi banyak air putih
Tidak dapat dipungkiri bahwa meminum banyak air putih memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita, salah satunya bagi paru-paru.
Dengan banyak mengonsumsi air putih, sekresi lendir yang secara alami menumpuk di paru-paru Anda akan terencerkan. Selain itu, Anda dapat bernafas secara lebih mudah dan terasa ringan.
5. Hindari polusi
Hindarilah berbagai macam polusi, khususnya polusi udara. Polusi udara dapat terlihat dari kualitas udara yang sangat buruk. Penyebab umumnya adalah asap transportasi, asap pabrik, dan asap rokok.
Tidak hanya di luar ruangan, polusi juga dapat ditemukan di dalam rumah. Polusi di dalam rumah dapat lebih berbahaya bagi paru-paru karena ruangan yang kedap dan tertutup.
Beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghindari polusi di rumah adalah pastikan rumah Anda bebas rokok, lebih sering membuka jendela, sering-sering membersihkan rumah dari debu menempel, dan lainnya.
Penulis: Fatimah Mardiyah
Editor: Nur Hidayah Perwitasari
