tirto.id - Hari kesehatan mental sedunia digelar setiap tanggal 10 Oktober. Berikut ini cara memperingati hari kesehatan mental sedunia sebagai wujud partisipasi kita dalam kampanye peningkatan kesadaran global tentang pentingnya kesehatan mental.
Hari Kesehatan Mental Sedunia atau World Mental Health Day (WMHD) pada tahun 2024 ini jatuh pada Kamis (10/10/2024).
Awalnya, World Mental Health Day pertama kali digelar pada 1992 dan diinisiasi oleh World Federation for Mental Health (WFMH) yang didirikan oleh Richard Hunter.
Peringatan WMHD ini dari awal memang bertujuan untuk berkampanye dan mengumpulkan suara guna terciptanya sebuah kolaborasi yang solid. Tujuannya adalah, agar tercipta perubahan positif, utamanya perihal kesehatan mental di seluruh belahan dunia.
Tema Kesehatan Mental Sedunia 2024
Tahun 2024 ini, WMHD mengusung tema ‘It is Time to Prioritize Mental Health in the Workplace’ atau 'Saatnya Memprioritaskan Kesehatan Jiwa di Tempat Kerja'.
Tema ini penting untuk diangkat karena banyak aspek dalam pekerjaan, khususnya di era modern seperti sekarang ini, yang bisa menimbulkan berbagai isu kesehatan mental pada para pekerjanya. Salah satu isu yang kerap mendera adalah burnout atau kelelahan.
Laman Mental Health UK menulis, di dunia yang serba cepat ini, semakin banyak pekerja yang mengalami stres kronis yang berujung pada burnout atau kelelahan.
Burnout di tempat kerja ini tidak terjadi dalam semalam. Hal ini terjadi secara bertahap dan dapat terjadi sebelum seseorang benar-benar menyadarinya. Permasalahannya, burnout di tempat kerja ini ternyata tidak hanya memengaruhi kesejahteraan seorang pekerja, namun juga akan memengaruhi seluruh ekosistem tempat pekerja itu bekerja.
Dengan mengusung tema tersebut, diharapkan semua elemen di tempat kerja, dapat bersatu dalam mengedukasi diri dan satu sama lain untuk mengenali tanda-tanda kesehatan mental yang buruk. Sekaligus, saling memberi dukungan untuk menciptakan ekosistem kerja yang lebih sehat.
Cara Memperingati Hari Kesehatan Mental Sedunia 2024
Ada beberapa cara ataupun aktivitas yang bisa Anda lakukan untuk turut memperingati hari kesehatan mental sedunia atau World Mental Health Day 2024. Berikut ini beberapa aktivitas di antaranya.
1. Berbagi kisah Anda
Dengan berbagi, apakah itu melalui postingan di media sosial atau berbagai dalam sebuah forum diskusi, dapat menjadi inspirasi bagi orang lain yang juga sedang memperjuangkan kesehatan mental,
Saat Anda membuka diri, Anda akan meruntuhkan banyak hambatan yang mungkin dihadapi oleh orang lain saat hendak membuka diri mengenai kesehatan mental mereka. Orang itu akan merasa tidak sendirian dan akhirnya akan merasa lebih berdaya untuk mencari bantuan.
2. Ambil bagian dalam perayaan WMHD 2024
Cara lain untuk memperingati hari kesehatan mental sedunia adalah dengan ambil bagian dalam perayaan WMHD 2024 secara global. Anda bisa berpartisipasi secara daring dalam event global yang memperingati WMHD 2024 ini.Salah satu cara berpartisipasi secara daring adalah, misalnya dengan memposting poster atau kutipan-kutipan mengenai peringatan WMHD 2024, lalu memberi tagar pada unggahan tersebut. Dengan hal yang sangat sederhana itu, Anda sudah turut menyebarkan kesadaran global mengenai pentingnya kesehatan mental dalam mencapai kesejahteraan hidup.
3. Mengedukasi diri mengenai topik kesehatan mental
Topik mengenai kesehatan mental ternyata masih banyak yang menganggap tabu. Padahal kini, isu ini sudah sangat urgen untuk dibicarakan.Oleh karena itu, untuk memperingati hari kesehatan mental tahun ini, Anda bisa mengedukasi diri Anda sendiri mengenai topik kesehatan mental ini. Anda bisa melakukan riset sederhana secara daring dan mencari tahu mengenai topik mental health ini.
Anda juga bisa mengikuti seminar atau diskusi-diskusi perihal kesehatan mental. Dengan mengedukasi diri, Anda akan membuat diri jadi lebih berdaya, sehingga bisa segera mengantisipasi bila Anda sendiri rentan terserang berbagai gangguan mental.
4. Tanyakan kabar sahabat atau kawan yang sudah lama tidak terhubung dengan Anda
Bisa jadi, sahabat atau kawan Anda itu sedang berjuang atau bergulat dengan berbagai permasalahan mental yang sulit untuk ia utarakan. Anda tidak perlu secara literal bertanya tentang kabar kesehatan mental sahabat atau kawan Anda.
Cukup tanyakan kabarnya, dan jika memungkinkan kembangkan pembicaraan ke hal-hal yang menyenangkan. Terkadang seseorang yang sedang bergulat dengan permasalahan mental hanya butuh ditemani dan didengarkan, bukan untuk dinasehati.
5. Me-Time untuk diri Anda sendiri
Ilustrasi Kesehatan Mental. foto/Istockphoto
Satu orang yang paling penting yang perlu Anda cintai dan perhatikan terlebih dahulu adalah diri Anda sendiri. Jangan pernah mengabaikan kesejahteraan diri dan kesehatan mental Anda sendiri. Jika Anda mengabaikannya, maka Anda akan membuat diri semakin terpuruk, dan akhirnya membuat orang-orang di sekitar Anda menderita.
Berikan waktu istirahat yang cukup untuk diri Anda sendiri. Jangan lupa menyediakan me time atau waktu untuk diri sendiri, di tengah hiruk pikuk dunia di sekitar Anda yang sangat menyesakkan.
Jika jiwa Anda sehat, maka jiwa-jiwa di sekitar Anda juga akan sehat dan bahagia.
6. Berdonasi kepada lembaga yang mengurusi masalah kesehatan mental
Dengan memberikan sumbangan kepada lembaga-lembaga itu, secara tidak langsung, Anda telah berkontribusi kepada berbagai upaya dan gerakan penyadaran mengenai pentingnya kesehatan mental.
7. Menciptakan ekosistem kerja yang sehat dan menyenangkan
Salah satu caranya adalah, Anda bisa menjadi seorang atasan atau pekerja yang suportif dengan sesama kawan kerja Anda di perusahaan. Jangan menjadi atasan atau pekerja yang terlalu menekan kawan Anda.
Jadilah pribadi yang asertif, pendengar yang tulus, serta jangan menjadi kawan yang manipulatif demi mencapai ambisi Anda di tempat kerja.
Dengan berusaha sekuat tenaga menjadi manusia yang baik, Anda sudah berperan besar dalam menciptakan ekosistem kerja yang sehat dan menyenangkan.
Penulis: Lucia Dianawuri
Editor: Yulaika Ramadhani
