tirto.id - Lanjut usia atau lansia adalah kelompok yang rentan terserang penyakit termasuk COVID-19 yang disebabkan oleh virus Corona jenis baru.
Hal itu dikarenakan tubuh lansia akan mengalami penurunan seiring dengan pertambahan usia. Ini meliputi penurunan fungsi organ dan gerak termasuk imunitas sebagaimana dijelaskan PADK Kemenkes.
Seturut Peta Sebaran COVID-19 di Indonesia dari Satgas COVID-19 per 30 November 2020, lansia di kelompok umur 46-59 tahun dan di atas 60 tahun memiliki tingkat kematian tinggi terhadap COVID-19, yang masing-masing di angka 36,7 persen dan 36,8 persen.
Oleh karenanya, agar tetap sehat di masa pandemi COVID-19, kelompok lansia dianjurkan untuk tetap melaksanakan dan menjaga rutinitas harian, termasuk tidur, makan, dan aktivitas fisik lainnya.
Penting juga bagi kelompok lansia untuk tetap dapat terhubung dan berkomunikasi dengan orang-orang yang disayangi, melalui panggilan telepon atau panggilan video.
Berikut kiat lansia tetap sehat di masa pandemi COVID-19 sebagaimana dijelaskan oleh Satgas COVID-19 melalui materi edukasi mereka belum lama:
1. Tetap melaksanakan dan menjaga rutinitas harian, termasuk tidur dan makan secara teratur.
2. Jaga hubungan dengan orang yang Anda sayangi, bisa melalui telepon atau internet.
3. Melakukan aktivitas fisik, disarankan olahraga minimal 30 menit setiap harinya.
4. Cukup minim dan makan gizi seimbang.
5. Hindari rokok dan minuman berakohol.
6. Batasi konsumsi berita tentang COVID-19.
7. Melakukan hobi dan aktivitas yang disukai.
8. Jika sedang dalam proses pengobatan, minumlah obat sesuai anjuran.
9. Jika memiliki kondisi medis darurat, segera hubungi layanan darurat kesehatan.
Orang terdekat lansia juga dapat membantu kelompok ini agar tetap sehat di masa pandemi COVID-19 dengan melakukan beberapa hal sederhana, sebagaimana dikutip dari laman BKKBN berikut:
1. Memberikan pengertian tentang COVID-19 dan dampaknya dengan bahasa sederhana, mudah dimengerti, dan halus.
2. Keluarga mesti memastikan lansia paham dan menerima kondisi yang membuat aktivitas mereka lebih terbatas.
3. Tetap menjaga kondisi lingkungan sekitar lansia yang bersih, layak, aman, dan nyaman.
4. Keluarga dapat memastikan lansia cukup berjemur di bawah sinar matahari, pada sekitar pukul 9 hingga 10 pagi.
5. Memastikan lansia cukup istirahat dan tidur, minimal 6 hingga 8 jam sehari.
6. Memastikan lansia makan makanan dengan gizi seimbang, yang meliputi cukup karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
7. Memastikan orangtua cukup minum, sayur, dan buah-buahan.
8. Memastikan lansia menjaga jarak dengan orang lain (1 meter atau lebih).
9. Mengingatkan lansia untuk sering mencuci tangan dengan sabun.
10. Lansia perlu diingatkan untuk membatasi aktivitas sosial seperti arisan, reuni, atau berbelanja, yang berpotensi mendekati keramaian.
11. Keluarga mengajak atau menganjurkan lansia melakukan kegiatan menyenangkan, misalnya, mengobati kerinduan terhadap anak atau cucu yang tinggal jauh.
12. Memastikan lingkaran terdekat di rumah mematuhi protokol kesehatan sebelum mendampingi kakek atau nenek dalam beraktivitas.
-------------------
Artikel ini diterbitkan atas kerja sama Tirto.id dengan Badan Nasional Penanggulangan Bencana (BNPB).
Editor: Agung DH
