tirto.id - Contoh soal PAT PJOK Kelas 10 semester 2 Kurikulum Merdeka berikut disusun untuk jadi bahan belajar siswa. Sebanyak 60 soal PJOK kelas 10 semester 2 Kurikulum Merdeka itu bisa dipelajari menjelang Penilaian Akhir Tahun (PAT) atau Ujian Akhir Semester (UAS).
Kumpulan soal Penjas kelas 10 semester 2 beserta jawabannya di bawah terdiri atas dua jenis pertanyaan, yakni pilihan ganda dan essay. Selain siswa, para pengajar juga dapat memanfaatkannya sebagai referensi ketika menyusun materi ujian PAT/UAS maupun soal ulangan PJOK kelas 10 semester 2 Kurikulum Merdeka.
Tahun ini, ujian PAT atau UAS semester 2 dijadwalkan berlangsung pada periode Mei-Juni. Maka itu, pada periode tersebut, para siswa perlu memperbanyak latihan soal PJOK kelas X semester 2 maupun contoh soal pelajaran lainnya.
Kisi-Kisi Soal UAS Penjaskes Kelas 10 Semester 2
Kisi-kisi soal PJOK atau Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (umumnya disingkat Penjaskes) kelas 10 ini merujuk pada buku terbitan Kemdikbudristek edisi 2021.
Materi PJOK kelas 10 semester 2 berkaitan dengan sejumlah jenis cabang olahraga yang di antaranya masuk jenis permainan dan perlombaan. Kisi-kisi Penjas kelas 10 semester 2 Kurikulum Merdeka secara umum terkait dengan tema-tema berikut:
- Permainan bulutangkis
- Atletik
- Aktivitas senam
- Aktivitas gerak berirama
Soal PAT PJOK Kelas 10 Semester 2 dan Jawabannya
Daftar soal PJOK kelas 10 semester 2 Kurikulum Merdeka berikut ini terbagi menjad dua bagian, yakni pertanyaan pilihan ganda dan essay. Berikut 60 contoh soal PAT PJOK kelas 10 semester 2 Kurikulum Merdeka dan jawabannya:
A. Soal PJOK kelas 10 semester 2 pilihan ganda
1. Cermati keterangan-keterangan berikut:-Posisi badan menyamping garis tengah, jatuhkan shuttlecock oleh tangan tidak aktif.
-Ayun raket melewati alur jatuhnya shuttlecock hingga melambung tinggi jatuh di daerah lawan.
-Gerakan ayunan raket kuat namun lentur diikuti putaran badan.
-Gerakan ayunan raket diakhiri dengan posisi siap untuk menerima pukulan shuttlecock lawan.
Sejumlah keterangan di atas menunjukkan Teknik dasar bulutangkis, yakni....
A. Gerakan pukulan forehand
B. Gerakan smash
C. Gerakan netting
D. Gerakan servis
E. Gerakan pukulan backhand
Jawaban: D
2. Cermati sejumlah langkah salah satu teknik dalam bulutangkis berikut:
(1) Pusatkan perhatian dan pandangan ke shuttlecock dan kuasai pegangan raket dengan posisi menyamping.
(2) Ikuti gerak lanjutan sehingga shuttlecock hampir tidak melewati net dan jatuh ke lapangan depan.
(3) Kontak shuttlecock dengan permukaan raket sedikit di depan badan.
(4) Perlambat kecepatan raket sebelum bersentuhan.
(5) Pukul dengan posisi tangan lurus, dorong atau sentuh shuttlecock dengan halus.
Urutan gerakan teknik dasat dropshot dalam permainan bulu tangkis yang benar adalah....
A. 5-4-1-2-3
B. 2-3-5-4-1
C. 1-3-4-5-2
D. 3-4-1-2-5
E. 4-3-2-1-5
Jawaban: C
3. Berikut ini sejumlah jenis teknik pukulan di bulutangkis, kecuali....
A. smash
B. pukulan forehand
C. pukulan backhand
D. drop shot
E. pukulan chop
Jawaban: E
4. Memukul shuttlecock dari sisi kiri badan dalam permainan bulutangkis disebut Teknik pukulan....
A. backhand
B. forehand
C. smash
D. drop shot
E. net shot
Jawaban: A
5. Memukul shuttlecock dari atas kepala supaya shuttlecock jatuh di dekat net daerah lawan, dalam bulutangkis disebut Teknik pukulan....
A. backhand
B. forehand
C. drive shot
D. drop shot
E. smash
Jawaban: E
6. Berikut sejumlah teknik dasar yang menentukan dalam lompat jauh, kecuali....
A. awalan
B. tolakan
C. sikap melayang di Udara
D. mendarat
E. Lompatan
Jawaban: E
7. Peluru diletakkan di pangkal telapak tangan, sementara jari-jari merenggang memegang peluru. Jari kelingking disimpan di samping peluru dengan posisi agak ke dalam.
Penjelasan di atas menunjukkan teknik dasar dalam tolak peluru, yakni cara....
A. Memegang peluru
B. Menolak peluru
C. Melempar peluru
D. Meletakkan peluru
E. Awal tolakan peluru
Jawaban: A
8. Diawali mengangkat kaki kiri ke atas. Lalu, ketika kaki tersebut turun kembali, kaki kanan segera digeser ke sebelah dalam lingkaran tempat kaki kiri sebelumnya berada.
Keterangan di atas menunjukkan cara menolakkan peluru gaya....
A. Merendah
B. Menjorok
C. Menyamping
D. Bebas
E. Membelakang
Jawaban: C
9. Lari jarak pendek terdiri atas beberapa nomor, yaitu Jarak...
A. 50 m, 100 m, dan 300 m
B. 200 m, 300 m, dan 400 m
C. 500 m, 700 m, dan 1000 m
D. 100 m, 200 m, dan 400 m
E. 50 m, 100 m, dan 150 m
Jawaban: D
10. Berikut ini adalah sejumlah gaya sikap melayang di udara dalam lompat jauh, kecuali....
A. gaya melompat tinggi
B. gaya jongkok
C. gaya menggantung
D. gaya berjalan di udara
E. gaya melenting
Jawaban: A
11. Sesaat sebelum mendarat tariklah kedua kaki ke depan dengan lutut dibengkokan dan harus berakhir dengan kedua kaki terjulur lurus dengan kedua lengan terjulur ke depan seperti hendak menggapai ujung kaki.
Keterangan di atas merupakan bagian dari gerakan sikap melayang di udara dalam lompat jauh, yakni gaya....
A. gaya melompat tinggi
B. gaya jongkok
C. gaya menggantung
D. gaya berjalan di udara
E. gaya melenting
Jawaban: C
12. Benda dari besi seberat 4-7 kg dan memiliki bentuk bulat bundar merupakan perlengkapan olahraga atletik nomor....
A. lempar lembing
B. lempar cakram
C. tolak peluru
D. lontar martil
E. lompat jauh
Jawaban: C
13. Sikap awal tolak gaya menyamping dalam tolak peluru diawali dengan....
A. mengangkat kaki kiri ke atas
B. mengangkat kaki kanan ke atas
C. membungkukkan badan
D. melangkahkan kaki kiri ke samping
E. melangkahkan kaki kanan ke depan
Jawaban: A
14. Gerakan baling-baling merupakan gerak dinamis berkelanjutan yang memindahkan berat badan dari.....
A. kaki-kaki-tangan-kaki-kaki
B. kaki-tangan-kaki-tangan-kaki
C. kaki-tangan-tangan-tangan-kaki
D. tangan-tangan-tangan-kaki-kaki
E. kaki-tangan-tangan-kaki-kaki
Jawaban: E
15. Berikut ini sejumlah tahapan di pelaksanaan lompat dalam alat kuda lompat, kecuali...
A. Lari awalan (approaching).
B. Tolakan pada papan tolak (vaulting).
C. Layangan pertama (first flight).
D. Angkatan kaki
E. Tolakan tangan (repulsion).
Jawaban: D
16. Berikut contoh judul lagu berirama 3/4 yang cocok untuk pengiring pola langkah irama walz, kecuali...
A. Desaku
B. Burung Kakatua
C. Mangga pisang jambu
D. Burung Tantina dari Maluku
E. Gunung Salahutu dari Maluku
Jawaban: C
17. Double Dutch adalah gerakan lompat tali yang menggunakan....
A. satu tali
B. dua tali
C. tiga tali
D. empat tali
E. lima tali
Jawaban: B
18. Berikut contoh judul lagu yang cocok mengiringi pola langkah irama cha-cha-cha, kecuali...
A. Mangga pisang jambu karya Bing Slamet.
B. Kampung Nan Jauh Dimato dari Sumatera Barat.
C. Madekdek Magambiri dari Tapanuli
D. Tinggi Gunung Seribu Janji karya Ismail Marzuki.
E. Pakarena dari Sulawesi Utara.
Jawaban: C
19. Ketika layangan selesai, kedua kaki segera mendarat. Badan tetap melenting dan kedua lengan tetap terangkat lurus. Akhirnya, berdiri tegak.
Keterangan di atas menggambarkan sikap akhir dari gerakan....
A. Lompat jauh
B. guling depan kop-kip
C. roll depan
D. roll belakang
E. lompat guling depan
Jawaban: B
20. Diawali lari awalan berjarak maksimum 25 m, menolak di papan tolak, dan melakukan layangan pertama, menolak dengan kedua tangan di badan kuda-kuda, dan menempuh layangan kedua untuk mendarat.
Keterangan di atas menggambarkan gerakan.....
A. gerakan kop-kip
B. lompat guling depan di kuda lompat
C. roll depan
D. guling depan
E. roll belakang
Jawaban: B
21. Hafidz sedang melakukan lompat kangkang, gerakan yang dilakukan hafidz pada saat di atas melewati peti adalah .....
A. Kedua tangan menahan berat badan
B. Kedua kaki dibuka lebar-lebar
C. Mendarat dengan kedua kaki
D. Posisi badan tetap terjal
E. Posisi badan menyamping
Jawaban: B
22. Apabila awalannya merasa tidak pas pada loncat kangkang, sebaiknya pelompat .....
A. Setelah tangan menumpu pada peti lompat
B. Meneruskan lompatan
C. Pada saat badan melayang siap mendarat
D. Meneruskan lari dengan membelok ke samping peti lompat
E. Pada saat tangan akan menumpu pada peti lompat
Jawaban: D
23. Teknik membuka kaki pada saat lompat kangkang dilakukan pada saat .....
A. Setelah tangan menumpu pada peti lompat
B. Tangan akan menumpu pada peti lompat
C. Badan melayang siap mendarat
D. Melakukan awalan
E. Setelah kaki melakukan tolakan
Jawaban: A
24. Berikut adalah hal yang pertama kali terjadi pada urutan pendaratan pada lompat jongkok .....
A. Seluruh kaki
B. Ujung kaki
C. Lutut yang tertekuk
D. Panggul yang dibungakan
E. Panggul di tengah
Jawaban: C
25. Perbedaan rangkaian loncat kangkang dengan loncat jongkok terutama ada pada .....
A. Sikap kaki saat melewati peti lompat
B. Sikap tubuh pada saat pendaratan
C. Media lompat yang berbeda
D. Sikap awalan gerakan
E. Berjongkok pada saat pendaratan
Jawaban: A
26. Tujuan menekuk kedua lutut pada saat mendarat ketika melakukan loncat jongkok di atas peti lompat adalah .....
A. Untuk penilaian
B. Untuk persiapan gerak lanjutan
C. Untuk kreatifitas
D. Untuk keselamatan
E. Untuk kelancaran gerak
Jawaban: B
27. Gerak yang diiringi oleh irama yang berkesinambungan adalah senam .....
A. Ritmik
B. Ketangkasan
C. Lantai
D. Alat
E. Pemanasan
Jawaban: A
28. Untuk melatih kelincahan bisa dilakukan dengan ....
A. squat rush
B. berlari zig zag
C. berlari kencang 200m
D. berlari 2,4 km
E. squat jump
Jawaban: B
29. Yang bukan merupakan salah satu tahapan dalam senam irama adalah .....
A. Low impact
B. Warming up
C. High impact
D. Cooling down
E. Streeching
Jawaban: E
30. Dari posisi awal kaki rapat, langkahkan kaki kanan bergantian dengan kaki kiri ke depan satu kali dengan perkenaan tumit pada latihan adalah gerak ...
A. Heel touch
B. Toe touch
C. Single step
D. Single linge
E. Marching
Jawaban: A
31. Posisi awal kaki rapat sejajar, langkahkan kaki kanan serong kanan kedepan diikuti langkah kaki kiri serong kiri kedepan sehingga kedua kaki sejajar terbuka lebar di depan adalah salah satu gerak dasar langkah yaitu .....
A. Single step
B. Leg curl
C. Single diagonal
D. V step
E. Toe touch
Jawaban: D
32. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang dapat melakukan pergerakan dengan cepat yaitu .....
A. kekuatan
B. keseimbangan
C. kelincahan
D. kecepatan
E. daya tahan
Jawaban: D
33. Perhatikan teknik dasar berikut ini!
1. elakan
2. shoothing
3. push
4. dribbling
Teknik dasar bola basket adalah......
A. 1, 2,3 benar
B. 1 dan 3 benar
C. 2 dan 4 benar
D. 1, 2,3, dan 4 bena
E. 4 benar
Jawaban: C
34. Perhatikan jenis alat berikut ini!
1. peluru
2. pluit
3. cock
4. bad
Alat yang digunakan dalam permainan tenis meja adalah.....
A. 1, 2, 3 benar
B. 1 dan 3 benar
C. 2 dan 4 benar
D. 1, 2,3,dan 4 benar
E. 4 benar
Jawaban: E
35. Perhatikan langkah-langkah berikut ini!
1) Posisi awal kedua tangan disamping badan.
2) Angkat kedua tangan dan tekuk kedua siku tangan di depan dada
3) Kembali ke posisi awal
Berikut adalah urutan langkah ritmik ayunan lengan .....
A. Open hand
B. Up Pro
C. Over hand
D. Butterfly
E. Open up
Jawaban: B
36. Siswa yang melakukan renang akan merasa senang, percaya diri dan berani, hal ini merupakan pengaruh renang dilihat dari .....
A. Fisiologis
B. Biologis
C. Psikologis
D. Anatomi
E. Ilmu faal
Jawaban: C
37. Posisi kepala saat melakukan renang gaya bebas yang benar adalah .....
A. Di atas permukaan air dan menghadap keatas
B. Di dalam air dan menghadap ke bawah
C. Di bawah permukaan air dan menghadap kekiri
D. Di bawah permukaan air dan menghadap kekanan
E. Di atas permukaan air dan menghadap ke depan
Jawaban: B
38. Gerakan gaya bebas pertama-tama dilakukan oleh Crawl Australia, yaitu dilakukan dengan dua kali gerakan lengan dan diteruskan dengan .....
A. Satu kali gerakan kaki
B. Dua kali gerakan kaki
C. Tiga kali gerakan kaki
D. Empat kali gerakan kaki
E. Kaki tetap diam lurus
Jawaban: B
39. Agar tidak mengalami keram saat berenang maka sebelum berenang hendaknya .....
A. Makan terlebih dahulu
B. Melakukan pemanasan
C. Mengurangi minum sebelum berenang
D. Minum sebanyak-banyaknya sebelum berenang
E. Melakukan pendinginan
Jawaban: B
40. Olahraga permainan bola basket diciptakan oleh ?
A. George Hancock
B. John Newbery
C. Prof. Dr. James A. Naismith
D. Duke
E. Juan Manuel Peramas
Jawaban: C
41. Jumlah pemain setiap team dalam permainan bola basket yaitu .....
A. 6
B. 4
C. 7
D. 5
E. 8
Jawaban: D
42. Apabila seorang pemain bola basket dapat memasukkan bola kedalam ring dari daerah setengah lingkaran, maka ia akan mendapatkan nilai ....
A. 2
B. 3
C. 4
D. 1
E. 0
Jawaban: A
43. Permainan bola basket berasal dari ....
A. inggris
B. belanda
C. prancis
D. turkey
E. america
Jawaban: E
44. Berikut yang bukan teknik gerak dasar pencak silat yaitu .....
A. Jatuhan
B. Langkah
C. Tendangan
D. Tangkisan
E. Pukulan
Jawaban : A
45. Posisi menapak kaki untuk memperkokoh posisi tubuh disebut....
A. Pukulan
B. Tendangan
C. Tangkisan
D. Hindaran
E. Kuda - kuda
Jawaban: E
46. Serangan yang dilakukan dengan mempergunakan tangan kosong sebagai komponen utamanya adalah ....
A. Pukulan
B. Tangkisan
C. Elakan
D. Jatuhan
E. Hindaran
Jawaban: A
47. Timbulnya cedera saat melakukan olahraga dapat diminimalkan dengan cara ....
A. Datang lebih awal untuk olahraga
B. Mandi sebelum olahraga
C. Menggunakan sepatu dan baju olahraga
D. Melakukan pemanasan sebelum olahraga
E. Makan sebelum melakukan aktivitas olahraga
Jawaban: D
48. Yang dimaksud kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh melakukan aktivitas dan orang tersebut akan mengalami ....
A. Kelelahan yang berarti
B. Semangat yang tinggi
C. Ketegangan otot
D. Kelelahan yang tidak berarti
E. Pemulihan dengan waktu lama
Jawaban: D
49. Cara memegang raket seperti menjabat tangan seseorang disebut....
A. forehand grip
B. backhand grip
C. universal grip
D. panhandle grip
E. high serve
Jawaban: A
50. Kapasitas melakukan gerakan dengan kekuatan maksimal di waktu singkat merupakan salah satu unsur kebugaran jasmani yang disebut....
A. reaksi
B. daya ledak
C. kecepatan
D. ketepatan
E. daya tahan
Jawaban: B
B. Soal essay PJOK kelas 10 semester 2
51. Apa yang dimaksud dengan pola langkah? Jelaskan dan sebutkan contohnya!Jawaban:
Pola langkah adalah rangkaian aksi melangkah membentuk pengulangan gerak dengan pola yang sama. Perpaduan pola irama musik yang cocok dengan pola langkah itu membentuk tarian berpola dan berirama khusus. Pola langkah bisa dilihat dalam gerakan tarian yang diiringi irama tertentu.
Sebagai contoh, irama cha cha cha membentuk pola langkah yang bisa bergerak ke depan, belakang, samping, maupun menyerong. Contoh lainnya, irama walsa, quick step, hingga salsa juga membentuk pola langkah tertentu.
52. Jelaskan apa yang dimaksud dengan irama waltz! Sebutkan 5 lagu berirama Walz sebagai pengiring pola langkah!
Jawaban:
Irama walz merupakan irama musik yang mempunyai tanda birama 3/4, yang artinya di setiap jeda dua garis birama dalam lagu terdapat 3 hitungan (1, 2, 3). Ini berarti bahwa setiap not yang harganya 1/4 (not balok) mendapat satu (1) hitungan. Karena hitungannya berjumlah 1-2-3, pola langkah yang dapat diiringi lagu berirama walz menjadi kiri, kanan, kiri. Bisa juga kanan, kiri, kanan, atau yang disebut pola langkah 3.
Lagu berirama walz (3/4) umumnya lebih lambat dibandingkan yang 4/4 atau 2/4. Karena iramanya lamban, gerak langkah walz terkesan lebih halus daripada tari gerak langkah irama Mars dan Cha-cha. Adapun contoh 5 lagu berirama Walz sebagai pengiring pola langkah, yaitu:
(1) Lagu "Desaku"
(2) Lagu "Burung Kakatua"
(3) Lagu "Burung Tantina" dari Maluku
(4) Lagu "Gunung Salahutu" dari Maluku
(5) Lagu "Madekdek Magambiri" dari Tapanuli.
53. Jelaskan cara melakukan langkah dasar irama cha cha cha? Sebutkan 5 contoh lagu yang berirama cha-cha!
Jawaban:
Irama cha-cha-cha dalam satu lagu memiliki tanda birama 4/4, yang berarti di setiap jeda dua garis birama dalam lagu tersebut mempunyai 4 hitungan (1, 2, 3,
4). Hal ini berarti setiap not yang berharga 1/4 mendapatkan 1 hitungan.
Irama cha-cha mempunyai kekhususan, yaitu pada hitungan 3 dan 4, di tengah-tengahnya dengan jarak yang sama diberi hitungan 1 lagi (cha). Maka, hitungannya bukan (1, 2, 3, 4) melainkan 1, 2, 3 cha 4 atau 1, 2, cha cha cha. Karena masing-masing 3, cha, 4 harganya sama maka dijadikan cha-cha-cha.
Langkah irama cha cha pada dasarnya merupakan pola langkah 4, yang diubah arah dan ketukannya. Hal ini yang menyebabkan irama langkahnya lebih kompleks dari
sekedar pola langkah biasa. Musik cha cha disusun dalam waktu 4/4 (empat ketukan per bar musik). Di Setiap bar musik terdapat 2 langkah lambat dan 3 langkah cepat, yang dapat dihitung sebagai – satu, dua, cha, cha, cha atau langkah, langkah, langkah, langkah cepat, langkah cepat. Gerak kakinya juga sederhana dan sebagian besar berfokus ke pemindahan beban dari satu kaki ke kaki lainnya.
Contoh lagu yang berirama cha-cha adalah:
(1) Mangga Pisang Jambu karya Bing Slamet.
(2) Lagu "Kampung Nan Jauh Dimato" dari Sumatera Barat.
(3) Lagu "Tinggi Gunung Seribu Janji" karya Ismail Marzuki.
(4) Lagu "Di Wajahmu Kulihat Bulan" karya Muchtar Embut.
(5) Lagu "Pakarena" dari Sulawesi Utara.
54. Apa yang dimaksud dengan Double Dutch? Jelaskan cara melakukan Double Dutch!
Jawaban:
Double dutch adalah salah satu jenis permainan lompat tali yang dimainkan oleh 3 orang atau lebih, dengan 2 pemegang tali dan 1 pelaku. Double dutch memakai 2 tali panjang yang diputarkan oleh pemegang tali dengan arah berlawanan dan dilompati oleh 1 pemain atau lebih.
Aspek penting dari double dutch adalah gerakan putaran tali, yang memerlukan dua orang pemutar. Kemampuan melompat ari pemain ditentukan oleh putaran tali yang baik. Ada 2 cara untuk memulai lompatan dalam double dutch. Pertama, mulai melompat dari luar tali. Kedua, melompat dari dalam atau di tengah tali. Di sisi lain, cara termudah untuk memasuki tali yang sedang berputar adalah dari luar tetapi dari salah satu sisi pemutar.
55. Apa yang dimaksud dengan baling-baling cartwheel dalam senam?
Jawaban:
Baling-baling (cartwheel) adalah gerakan yang berporos anteriorposterior. Gerakan baling-baling merupakan gerak dinamis berkelanjutan yang memindahkan berat badan dari “kaki-tangan-tangan-kaki-kaki.” Gerakan baligng-baling berlangsung ke depan dalam garis lurus, yang bergerak secara horisontal ketika tiap bagian tubuh ditumpukan ke lantai. Fokus pandangan selama melakukan gerakan baling-baling sama seperti pada gerakan handstand. Karena itu, posisi tangan di lantai pun sangat menentukan. Keberhasilan gerakan baling-baling ditentukan oleh kemampuan bertumpu dan kelentukan otot-otot samping tubuh dan sendi panggul.
56. Jelaskan langkah-langkah melakukan gerakan guling depan kop-kip?
Jawaban:
Roll kop-kip atau guling depan kop-kip adalah gabungan dari gerakan guling depan dan gerakan kop-kip. Maka itu, saat guling depannya dilakukan, gerakannya harus dilakukan dengan cepat, sehingga momentum lanjutannya dapat dimanfaatkan untuk melakukan gerakan kop-kip. Gerakan yang kedua harus lebih cepat, lebih kuat, dan lebih baik hasilnya. Pada gerakan kedua, lentingan tubuh mesti lebih bertenaga dan mendarat dengan lebih tegak.
Berikut ini langkah-langkah gerakan guling depan kop-kip:
(1) Sikap Awal
- Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat. Kedua lengan diangkat lurus.
- Dengan melambungkan badan, letakkan kedua tangan di lantai kira-kira satu langkah dari kaki.
- Lalu, letakkan tengkuk di antara kedua tangan sambil mengambil sikap roll depan.
- Kedua kaki dijaga agar tetap lurus.
- Saat posisi roll depan tercapai, pesenam lekas mengguling ke depan.
- Saat badan sudah berada di atas kepala, kedua kaki segera dilecutkan ke depan lurus.
- Pada saat yang sama, kedua tangan mendorong badan dengan menekan lantai.
- Lecutan ini menyebabkan badan melenting ke depan.
- Ketika layangan selesai, kedua kaki segera mendarat.
- Badan tetap melenting dan kedua lengan tetap terangkat lurus.
- Terakhir, berdiri tegak.
Jawaban:
Gerakan lompat guling depan di kuda lompat melibatkan enam tahapan, yaitu:
- Lari awalan (approaching).
- Tolakan pada papan tolak (vaulting).
- Layangan pertama (first flight).
- Tolakan tangan (repulsion).
- Layangan kedua (second flight).
- Pendaratan (landing).
58. Teknik apa yang dilakukan saat sprinter akan melewati garis finish? Jelaskan!
Jawaban:
Dalam prakteknya, teknik melewati garis finish ada 3 macam sesuai dengan kebutuhan, yakni:
a. Shrug: mendorongkan kedua bahu ke depan dengan cara mencondongkan badan saat melewati garis finish dan melempar kedua lengan ke belakang bersamaan.
b. Lunge: memajukan salah satu bahu ke depan dengan cara memiringkan badannya sesaat, dan berlari normal Kembali ketika sudah melewati garis finish.
c. Berlari secepatnya saat melewati garis finish tanpa harus mengubah sikap.
59. Apa saja gaya tolak peluru? Jelaskan!
Jawaban:
Secara teknis, gaya tolak peluru yang dikenal dewasa ini ada tiga macam, yaitu:
- Gaya menyamping atau disebut juga gaya orthodox.
- Gaya membelakang, lebih đikenal sebagai gaya 0’Brean.
- Gaya berputar atau disebut sebagai gaya Barishnikov.
Jawaban:
Teknik start jongkok dalam lari jarak pendek terbagi jadi 3 tahap:
(a). Tahap aba-aba "Bersedia"
Diawali pelari bersiap di belakang garis start. Letakkan tangan di belakang garis. Ibu jari berhubungan lurus dengan jari telunjuk. Condongkan kepala dan torso dengan pandangan lurus. Usai ada aba-aba "Bersedia", pandangan pelari fokus ke depan, dan membenarkan penempatan kaki di start block. Pelari juga bisa memposisikan tubuh dengan nyaman. Ini agar pelari dapat keluar dari garis start dengan tepat waktu.
Ada 3 jenis cara penempatan kaki di tahap aba-aba “bersedia” ini, yakni:
- bunch start (start pendek): ujung kaki belakang sejajar dengan tumit kaki depan.
- medium start (start menengah): lutut kaki belakang saat diletakkan di tanah sejajar dengan ujung kaki depan.
- long start (start panjang): lutut kaki belakang saat diletakkan di tanah sejajar dengan tumit kaki depan.
Saat muncul aba-aba "Siap," pelari mengangkat pinggul lebih tinggi dari bahu. Posisi kaki akan lebih siap untuk berlari. Posisikan lengan lurus, tapi pandangan tetap tertuju ke arah lintasan. Pelari harus tetap siaga untuk mendengarkan aba-aba berikutnya.
(c). Tahap aba-aba "Ya" dan Bunyi Pistol
Setelah ada aba-aba ya dan/atau bunyi pistol, pelari harus secepat mungkin mendorong tubuh ke depan. Pelari tidak perlu khawatir terpeleset, karena start block bisa membantu menahan gerakan tubuh agar tidak terjatuh. Ayunkan kedua lengan secara berlawanan agar menambah kecepatan serta momentum saat berlari. Lalu, pelari harus melangkah dengan kecepatan maksimum.
Penulis: Sulthoni
Editor: Yulaika Ramadhani
Penyelaras: Addi M Idhom
