Mengapa Main HP di Mobil Berjalan Bisa Bikin Pusing?

tirto.id - Main HP di mobil atau kendaraan yang sedang berjalan bisa bikin seseorang merasa pusing, mual, bahkan berkeringat dingin sampai muntah. Kondisi ini dikenal sebagai motion sickness atau mabuk perjalanan.

Situasi tersebut terjadi karena otak mengalami "bingung sinyal" akibat informasi yang saling bertabrakan dari mata dan telinga.

Di satu sisi, indra keseimbangan di telinga bagian dalam merasakan tubuh sedang bergerak. Di sisi lain, mata justru fokus menatap layar HP yang posisinya diam. Perbedaan sinyal inilah yang bikin otak kesulitan mengenali situasi, sehingga memicu rasa pusing dan mual.

Lantas, bagaimana mata dan telinga mengirim informasi gerakan ke otak hingga memicu kondisi tersebut? Apa yang bisa dilakukan untuk mengurangi gejala motion sickness ini?

Mata dan Telinga Mengirim Sinyal Berbeda ke Otak

Merujuk National Health Service (NHS), mabuk perjalanan terjadi ketika gerakan yang dirasakan telinga bagian dalam berbeda dari gerakan yang dilihat mata. Ketidaksesuaian informasi ini bisa memicu gejala seperti mual, pusing, dan muntah.

Prosesnya melibatkan dua sistem tubuh yang berperan mendeteksi gerakan, yaitu penglihatan dan sistem vestibular di telinga bagian dalam.

Mata membantu otak mengenali posisi tubuh melalui objek di sekitar. Ketika seseorang duduk di kendaraan berjalan, mata menangkap perubahan posisi kendaraan saat melihat pemandangan yang bergerak di luar jendela.

Sementara itu, sistem vestibular bertugas mendeteksi gerakan dan menjaga keseimbangan tubuh. Sistem ini berada di telinga bagian dalam, membantu otak mengenali perubahan kecepatan, arah, serta posisi kepala.

Adapun dalam situasi main HP, sistem vestibular tetap mendeteksi gerakan kendaraan meski seseorang sedang duduk diam di dalam mobil.

Sebagaimana dijelaskan American Academy of Pediatrics via HealthyChildren, beda sinyal di otak mulai terasa saat penumpang beralih fokus ke layar. Mata hanya melihat tulisan, gambar, atau video pada layar yang relatif diam, sementara telinga bagian dalam tetap menangkap gerakan mobil.

Dengan kata lain, mata memberi informasi seolah-olah tubuh diam, sementara telinga bagian dalam mendeteksi bahwa tubuh sedang bergerak. Kedua informasi ini kemudian diteruskan ke otak dalam waktu bersamaan.

Dalam kondisi seperti itu, otak akhirnya mengalami konflik sensorik.

Otak Mengalami Konflik Sensorik

Ketidaksesuaian informasi dari mata dan telinga bagian dalam ini dikenal sebagai sensory conflict atau konflik sensorik. American Academy of Pediatrics menjelaskan bahwa perbedaan sinyal dari sistem sensorik tersebut bikin otak kesulitan memproses gerakan tubuh.

Dalam keadaan normal, otak menggabungkan informasi dari mata, telinga bagian dalam, serta saraf pada otot dan sendi untuk mengenali posisi dan gerakan tubuh, apakah tubuh sedang diam, bergerak maju, berbelok, atau mengalami perubahan arah.

Namun, ketika seseorang main ponsel di kendaraan bergerak, informasi yang diterima menjadi tidak selaras. Konflik ini akhirnya memicu respons tubuh berupa pusing, sakit kepala, mual, dan keringat dingin. Pada sebagian orang, gejalanya bahkan bisa sampai muntah.

Adapun dampak main HP terhadap mabuk perjalanan sudah lama jadi objek penelitian. Salah satu riset terbaru datang dari Chen dan kolega yang terbit di jurnal Healthcare (2026).

Dalam studi tersebut, peneliti menguji 40 orang dewasa muda yang terdiri dari 20 pria dan 20 wanita. Para partisipan diminta menonton video di ponsel selama perjalanan menggunakan kereta MRT di Taipei.

Chen dan rekan lantas membandingkan empat kondisi pengujian berbeda, yaitu kombinasi durasi menonton selama 15 atau 30 menit, yang dilakukan dalam posisi duduk maupun berdiri. Hasilnya, durasi menatap layar terbukti paling berpengaruh terhadap gejala mabuk perjalanan.

Secara rinci, partisipan yang menonton video selama 30 menit mengalami gangguan penglihatan lebih besar dibanding yang menonton selama 15 menit. Mereka lebih sulit mendeteksi kedipan cahaya, mengalami mata lelah, cenderung mendekatkan wajah ke layar, serta merasakan gejala mabuk perjalanan akibat rangsangan visual atau Visually Induced Motion Sickness (VIMS) yang lebih kuat.

Posisi tubuh juga memengaruhi tingkat ketidaknyamanan. Partisipan yang main HP sambil berdiri di MRT mengalami mata lelah dan gejala VIMS lebih tinggi dibanding yang main HP sambil duduk. Adapun kombinasi antara berdiri dan main HP selama 30 menit memicu gejala mabuk perjalanan paling parah.

Kendati penelitian ini mengambil latar di gerbong kereta, mekanisme yang dibahas tetap relevan dengan perjalanan pakai mobil. Baik kereta maupun mobil merupakan kendaraan bergerak yang terus mengalami perubahan kecepatan serta arah, membuat sistem keseimbangan di telinga bagian dalam (vestibular) aktif mendeteksi pergerakan.

Akibatnya, ketika penumpang memusatkan perhatian pada layar ponsel, mata justru menangkap informasi visual yang bertolak belakang dengan sinyal gerakan tubuh yang dirasakan.

Apa yang Harus Dilakukan agar Tidak Pusing?

Mengacu penjelasan Mayo Clinic, pusing, mual atau mabuk perjalanan bisa terjadi tiba-tiba. Gejala awalnya berupa rasa tidak nyaman yang bisa berkembang menjadi keringat dingin, pusing, hingga muntah.

Untuk mencegahnya, hindari membaca atau bermain gawai saat kendaraan melaju, merokok, serta mengonsumsi makanan berat, pedas, berminyak, dan alkohol. Hindari pula duduk di bagian belakang kendaraan atau kursi yang menghadap ke belakang.

Jika gejala mulai muncul, cobalah menatap ufuk atau objek jauh yang diam sembari menjaga kepala tetap tenang dengan bersandar pada kursi. Mengonsumsi makanan atau suplemen berbahan jahe serta makanan ringan seperti biskuit tawar juga dapat membantu.

Adapun obat bebas seperti antihistamin (dimenhidrinat atau meclizine) bisa membantu mencegah gejala mabuk perjalanan jika diminum 30 hingga 60 menit sebelum perjalanan.

Selain langkah tersebut, teknologi kini menawarkan fitur untuk mengurangi mabuk perjalanan saat main HP. Google, misalnya, merilis fitur Motion Assist melalui pembaruan Android September 2026. Dalam pengumuman di blog resminya, Google menyebut fitur ini sengaja dirancang untuk membantu pengguna yang mengalami mabuk perjalanan saat memakai ponsel di kendaraan.

Motion Assist menampilkan gelembung kecil (bubble overlay) yang bergerak mengikuti pergerakan kendaraan. Animasi ini memberi petunjuk visual agar informasi yang diterima mata lebih selaras dengan gerakan tubuh. Dengan begitu, pengguna tetap bisa melihat layar ponsel sambil mengetahui arah pergerakan kendaraan.

Adapun Apple lebih dulu mengenalkan fitur serupa melalui Vehicle Motion Cues pada 2024. fitur ini menampilkan titik-titik animasi di tepi layar yang bergerak mengikuti arah kendaraan.

Google dan Apple menerapkan prinsip yang sama, yakni memberi petunjuk visual tentang gerakan kendaraan saat mata sedang fokus ke layar HP. Petunjuk ini membantu menyelaraskan informasi visual dengan gerakan yang dirasakan tubuh.

Hanya saja, fitur tersebut hanya sebagai langkah pencegahan, tetapi tidak menjamin risiko hilang sepenuhnya. Membatasi main HP, mengalihkan pandangan ke luar kendaraan, dan memilih posisi duduk yang nyaman tetap jadi langkah penting untuk mencegah pusing dan mual selama dalam perjalanan.