tirto.id - Menjalankan ibadah puasa Ramadhan adalah hal yang cukup menantang bagi para penderita asam lambung.
Namun, walaupun cukup menantang, Prof. Dr.dr. Ari Fahrial Syam, dokter spesialis penyakit dalam dari RSCM-FKUI, sebagaimana dilansir dari Antara News mengatakan, para penderita asam lambung tetap bisa menjalankan ibadah puasa dengan sejumlah catatan.
Menurut dr. Ari Fahrial, beberapa catatannya adalah jika para penderita asam lambung merasa lambungnya tidak nyaman, maka sehari sebelum puasa dan sebelum sahur sebaiknya minum obat terlebih dahulu.
Rasa tidak nyaman yang dirasakan itu, biasanya hanya terjadi 7 hingga 10 hari di awal puasa.
Selanjutnya, tubuh akan beradaptasi dan mulai merasa nyaman menjalani puasa tanpa bantuan obat.
Tips Aman Berpuasa Bagi Penderita Asam Lambung
Agar para penderita asam lambung lebih merasa nyaman menjalankan ibadah puasa, berikut adalah tips aman berpuasa untuk para penderita asam lambung, seperti dilansir dari laman RS Islam Surabaya A. Yani.
1. Segera berbuka ketika waktu buka puasa sudah tiba
Jangan menunda-nunda untuk berbuka puasa, terutama bagi Anda yang menderita asam lambung.
Dikhawatirkan jika Anda menahan puasa lebih lama dari 12 jam, maka asam lambung akan naik.
2. Makanlah secara perlahan
Jangan makan secara terburu-buru, walau Anda dianjurkan untuk segera berbuka.
Jika makan secara terburu-buru, apalagi dengan porsi besar, maka perut Anda bisa kesakitan. Awali buka puasa dengan camilan ringan, seperti kurma, roti dan segelas air hangat.
3. Makanlah lebih banyak karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber makanan yang cukup lambat dicerna tubuh. Jika mengonsumsi lebih banyak karbohidrat, terutama saat sahur, maka Anda akan tidak cepat lapar.
Selain itu, karbohidrat seperti gandum dan nasi merah, cenderung akan membuat Anda lebih bertenaga saat sedang berpuasa.
4. Jangan makan makanan yang digoreng
Ketika makanan digoreng, maka akan terjadi peningkatan kadar lemak. Hal ini akan memunculkan masalah pada tukak lambung.
Masalah pada tukak lambung ini akan memunculkan rasa nyeri, yang kemudian akan membuat kadar asam lambung meningkat.
5. Hindari makanan yang dapat memicu kenaikan asam lambung
Jika menderita asam lambung, maka wajar jika Anda menghindari makanan yang dapat meningkatkan asam lambung seperti cokelat, makanan berlemak, gorengan, dan beberapa jenis buah yang mengandung asam.
6. Sebaiknya jangan langsung tidur sesudah sahur
Apabila langsung tidur setelah makan sahur, maka asam lambung Anda rentan untuk naik.
Oleh karena itu, sebaiknya Anda beristirahat sejenak atau melakukan aktivitas ringan lain sesudah sahur.
7. Anda bisa minum segelas susu saat sahur
Sesudah sahur, Anda disarankan untuk minum susu nabati, seperti susu kedelai atau susu almond. Susu nabati terbukti lebih aman untuk menetralkan cairan asam lambung.
8. Selalu menjaga asupan cairan tubuh
Saat sahur dan berbuka, Anda disarankan untuk minum air putih secukupnya.
Selain air putih, Anda juga bisa menjaga asupan cairan dengan minum jus buah yang sehat dan menyegarkan.
9. Jika dibutuhkan, konsumsi obat maag saat sahur dan berbuka
Jika Anda penderita asam lambung atau maag yang cukup parah, Anda bisa membantu meredakan penyakit ini dengan mengonsumsi obat.
Selain mengobati asam lambung, mengonsumsi obat maag, juga dapat mencegah asam lambung untuk naik.
Penulis: Lucia Dianawuri
Editor: Dhita Koesno
